progres

[...] drazku nie z kolanami do lokci, ale ze stopami do drazka i z prostymi w miare mozliwosci nogami. Cwiczenie masakrujace duza ilosc miesni, bardzo szybko przynosi zauwazalny progres sily miesni brzucha i wytrzymalosci chwytu. Niepelnosprawne wykonanie podejrzysz w moim dzienniku, czesto pojawia sie to cwiczenie w moich VOD'ach. Calosc wstecz [...]

[...] zewnętrzne aktony, ale z czasem okazuje się, że jest bardzo duża dysproporcja względem wewnętrznych. Zawsze jest tak, niezależnie od grupy czy partii, że robimy szybki progres, ale szybki progres oznacza zawsze dysproporcję. Musisz wiedzieć o tym, że wolniejszy progres danej grupy ale bardziej kompleksowy efekt końcowy da szybszy - [...]

ok 3 miesięcy ale jak widzisz ze jest cały czas progres to nie zmieniaj treningu.

[...] już nie tak pięknie jak tydzień temu, ale nie było źle zamieniłem sobie miejscami wiosło jednorącz i wiosło w pochyleniu, dzięki czemu w tym pierwszym zanotowałem mega progres, ale za to w drugim ćwiczeniu musiałem lekko popuścić zamiast przyciągania drążka wyciągu dolnego do brzucha dałem ściąganie na prostych, nie jest to zamiennik, ale [...]

[...] kg Dolozylam nieznacznie,ciezko szlo ,ale dalam rade :-) 1b. wypady x 12 tempo 20X0 bylo : 4 serie x 10 kg na reke jest : 4 serie x 10 kg na reke Nadal nie ma szans na progres ,za bardzo mnie rzuca 1c. Sissy x 25 tempo 10X0 Bardzo meczace i bolace to sissy %-) 2a. wznosy bioder x 6 tempo 40X0 bylo : 4 x 47,5 kg jest : 4 x 50 kg Zaraz [...]

Dzień 16 - 21.05.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 4 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x [...]

Wiem, że to głupie pytanie ale nie mogę tego znaleźć...;d co to jest progres XD

Jak będziesz miał progres, a będziesz miał to tak, jedziesz dalej. Musisz poznać swój organizm. To twój wstęp, skup się na podstawowych ćwiczeniach opartych na wolnych ciężarach.

Ja tylko zanotowałem progres o 1 miejsce,ale za to w finale pucharu jestem:-)) Ale chyba,oddam walkowera bo 7.06 ani Anglia,ani Hiszp. nie grają a Pelle,Feret i Samba w rep. nie grają czyli nie mam kogo wystawić@-)\-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-21 19:27:39

Progres sylwetkowy opisałbym tak: nogi bardzo na plus porobiły mi się wręcz rozstępy na pachwinach, góra raczej słabo i nie wiem czym to może być spowodowane złą technika raczej nie gdyż zaniżam ciężary tylko po to aby wykonywać ćwiczenia jak najdokłądniej. Pytanie jeszcze odnośnie łydek. Czy jest sens dorzucić je nawet do etapu 3? Pytam ze [...]

U mnie też progres poszedł, w zeszłym sezonie byłem bodajże 10, w tym 4 , i 50 bramek, i tak samo jak w poprzednim sezonie runda wiosenna miazga , a zimowa padaka, jak polski ligowiec %-) , obym w przyszłym wystartował dobrze :-)

Witam, Mam na imię Mikołaj i ćwiczę od koło 2 może nawet 3 lat(ciężko powiedzieć ile dokładnie), przy czym treningi te były bardzo nieregularne i towarzyszyły im długie przerwy. Moja pierwsza przygoda z siłownią zaczęła się u kumpla w garażu gdzie to miał nie najgorszy sprzęt. Zaczynałem od planów wywieszonych przez innych użytkowników siłowni, [...]

[...] 10 min zywego truchtu, 30 s szybkiego biegu / 30 s truchtu i taka sekwencja 10 razy, 5 min schlodzenia. Dalo popalic :-) Jak juz pisalem dokladam cardio, bedzie teraz 40 min oraz 2 x tyg. interwaly. Co prawda malo wierze juz w jakikolwiek progres, ale ani mysle sie poddawac. Trzeba bedzie z Zaawansowanym Tadeuszem doyebac do pieca jak trzeba |-)

idąc w tą stronę - lekki trening = lekki bodziec, oczywistym jest, że musisz ponieść duże straty by później móc się cieszyć w superkompensacji, musisz uszkodzić dużo włókien, a później pokryć to żywnością by zrobić b. mocny progres.

[...] jest rozpisane ćwiczyłem te 2 miechy. Ciężary nie urosły jakoś zaskakująco, nie wiem czy po prostu na tej bazie moge przejść dalej. Wyniki w poszczególnych bojach(końcowe serie): Nogi: 12x70 Klatka: 12x65 M Press: 12x30 MC: 12x 80 Proszę o pomoc czy dalej kontynuować etap 3 czy przejść już do 4? Śmiało przechodź dalej. A jak progres sylwetkowy?

A ja nie widze kvrwa totalnie nic. Tak samo jak u mnie - wizualnie ciagle ta sama sylwetka, od wielu miesiecy zerowy progres, oscylowanie wokol tego samego punktu.

[...] idzie 3x10 z 3,75kg-tutaj to chyba do przodu nie dam rady ruszyc, moze zwieksze ilosc powt? 3x10 z 3,75kg-w 3 serii sprobowalam 5kg, ale bark za bardzo boli, wiec tu z progresem bedzie ciezko 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) ciezary bez zmian 3 serie po 10 z 3,75kg 3x10 z 3,75-jw 3x10kg z 3,75kg-j/w, [...]

[...] 10*17kg 9*18kg 9*18kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 10*5kg 10*5kg 9*6kg 10*6kg 8*6kg 8*6kg ODCZUCIA: kiedy będzie progres tego nie wie nikt. Już mnie to zaczyna męczyć...jeden krok w przód, jeden w tył...bujam się jak na hamaku %-) Oczywiście ten brak progresu to wszędzie w ćwiczeniach [...]

[...] x30sek 9.Podciąganie podchwyt wąsko x10 10.Krzesełko w powietrzu x30sek 11.Dipsy x10 12.Nożyce x30sek Między ćwiczeniami zero odpoczynku, między obwodami 2/3min Kolejny progres, w każdym obwodzie +1 powtórzenie, co daje 4+ w ćwiczeniu Zauważalnie forma idzie w górę tak jak sylwetka jak i kondycja :D jest power W piątek był trening ale wpiski [...]

[...] 1c. z jedną przerwą w połowie Bark mnie zaczął boleć i myślałam, że nie skończę ;-] 2a. Ostatnia seria to leciałam w dół i robiłam po dwa 2b. jedyne ćwiczenie gdzie widzę progres :)) 3c. miłe zakończenie ;-) Po ćwiczyłam przysiady i będę codziennie dokładać bo muszę w końcu się z tym g.ównem rozprawić ;-) Rozciąganie [...]