progres

Wielki szacunek, mało kto w tym wieku przejmuje się co je oraz ćwiczeniami. Przydalaby się mi Twoja silna wola. :D Progres ogromny, życzę powodzenia. Zmieniony przez - Carvenn w dniu 2015-02-11 08:36:40

Rewelacji nie ma, jeśli chodzi o efekty w porównaniu z poprzednim miesiącem, ale progres na przestrzeni pół roku ładny :-) Kwestia czasu, będzie mega sylwetka z obecnym podejściem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-25 21:14:09 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-25 21:15:32

Elegancko,przez te 6 miesięcy mega progres, szacun ^^

mega progres, gratulacje:-)) a to porównanie z 6msc to szczęka opada :-))

dziękuje za współpracę:-) z takimi osobami się najlepiej pracuje:-) ostatni miesiąc może i na wadze nie widać ale jakosc miesni do przodu + dalszy progres siłowy także zastoju tam nie ma:-) Julka już wie, że na konkursie sie nie kończy i jak będzie miała pytanie/problem to może śmiało do mnie pisać:-)

[...] sztangi wzdłuż tułowia 40/40/50kg 4.Wyciskanie leżąc wąski chwyt głową w dół 50-55-60-65kg (5p) (65kg-4p) +A6W (18 dzień) Po raz kolejny we wszystkich ćwiczeniach progres a szczególnie w MC gdzie nie spodziewałem się aż tak dużego postępu.Trening ciężki ale fajnie się ćwiczyło.Teraz 5-tki i czas pobić rekord w MC :-P. Może wrzucę jakiś [...]

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Przed/Po Waga:73/85 (+12) Klata:98/96 (-2) tu się nieźle wk***...}:-((( Barki:119/119 a tu po raz drugi}:-((( Biceps:35/37 (+2) Brzuch:79/84 (+5) Udo:61/66 (+5) Łydka:37/42 (+5) [...]

j.w Widzę że progres ładnie podskoczył , ciśnij dalej ! :)

[...] porównać z tymi z strony 17. Teraz dalej polece z redukcją.Jeśli chodzi o suple to zostanie ALF,BCAA i dojdzie mono. Trening będzie z priorytetem na klatę i jak widać po zdjęciach nie jest to spowodowane sezonem plażowym a po-prostu brakiem klaty:-P Myślę że trenując ją 2 razy w tygodniu będę po 8 tyg widział jakiś progres.Plan wkleję później.

witaj, obserwuje od dłuższego czasu z ukrycia ;) Najpierw pochwalę, ogromny progres zrobiłaś dziewczyno :-) A teraz mam pytanie, są gdzieś dostępne nowe wytyczne odnośnie pozowania i t-walking-u? czy tylko trenerzy mają?

gienius12 czuję ulgę jak ktoś zauważa progres, bo ja teraz maleję to nic nie widzę }:-( obyś miał rację ;-)

[...] też będę w Kielcach. Jeszcze nie wiem. W zeszłym roku plecy były moją najsłabszą grupą mięśniową. Podczas okresu masowego założyłam sobie rozbudowę nóg i pleców. W nogach progres był widoczny już po kilku miesiącach więc dalej skupiłam się na plecach. Nie ukrywam, że tyrałam je ciężko i w skupieniu. Każdy trening wykonywałam "z głową". Po [...]

[...] https://youtu.be/07svqEHXeFQ 4. Podpatrzyłam u jednej z dziewczyn, że robi męskie pompki, a później "dobija" damskimi- też zaczęłam tak robić, żeby wyszedł fajny progres. 5a. Nienawidzę tego ćwiczenia... 6 kg po raz kolejny już weszło i nie wiem czy odważę się na więcej, bo po prostu nie mam na tyle dużo wytrzymałości, żeby przejść 10 [...]

22.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg 1b Wiosło 3x12 30kg/30kg/30kgx10 2a Wyciskanie sztangielek 3x15 12kg/12kg/12kg 2b goblet 3x15 20kg/20kg/20kg 3a Ściąganie drążka do klatki 3x15 30kg/35kg/35kgx12 3b step up + wykrok w tył 3x10 8kg/8kg/8kg 4a przysiady z wyskokiem 20 20/20/20 4b wznosy z opadu 3x15 15/15/15 cc 5a swing 3x20 [...]

12.09 DNT Joga https://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k Coraz bardziej to lubię ;-) Zawsze super się czuję po takim treningu, a dodatkowo widzę progres w gibkości i jakości wykonywanych asan bardzo szybko. Przynajmniej tak mi się wydaje :-} Choć jak patrzę na niektóre pozycje z tych zaawansowanych filmików to no szczena mi opada 88-O 13.09 DT [...]

[...] 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Pierwszy raz wykonane pełne 4 serie bez rat choć ostatnie powt szczególnie w uginaniu to już siłą woli :-D Trening z nowymi progresjami będę robić jeszcze 2 tygodnie czyli w sumie 6. W ostatnim tyg czerwca jadę na obóz z dzieciakami, więc będzie ciężko poćwiczyć ale jak znajdzie się siłownia i [...]

[...] 20/20/15/15 Pierwszy raz wykonane pełne 4 serie bez rat choć ostatnie powt szczególnie w uginaniu to już siłą woli :-D Jak zacznie być lekko to rób wolniej Trening z nowymi progresjami będę robić jeszcze 2 tygodnie czyli w sumie 6. W ostatnim tyg czerwca jadę na obóz z dzieciakami, więc będzie ciężko poćwiczyć ale jak znajdzie się siłownia i [...]

[...] piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Znowu bez rat :-) Niezmiennie daje w kość :-D Po treningu długie rozciąganie.Tu też widzę progres i bardzo mnie to cieszy. Ogólna sprawność w ciągu tych 5 tygodni współpracy z Eve 100% w górę :-D Ostatnio częściej ćwiczę w ciągu dnia i widzę,że zaczynam się [...]

[...] na blizej nie określają przyszlosc. Co do T3 clen/Sally to Okres REDU określam na 2 max 3 mięs Jak robiłem REDU to na początku leciałem tylko Dietla dalej zwiększałem aeroby a dopiero później dokładał środki do Cięcia os słabszych poocniejsze przycinając dietę aby cały czas był progres. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od najmocniejszego stafu?

Progres jest i to najważniejsze (nie od razu Kraków zbudowano). Dobrze też, że nie jesteś zadowolony z formy bo przynajmniej nie spoczniesz na laurach tylko będziesz dalej zapierniczał. Masz już mniej w pasie niż ja, nie lubię Cię %-)