progres

Siema, Grzegorz dobrze że jesteś z nami :-)) w sumie to już długo jesteś bo na poprzednim forum też byłeś wśród nas ;-) za pasem nowy rok więc nowy rok nowy(większy) progres ;-)

[...] Rampa 5 66kg / 75kg / 86kg / 96kg / 106kg / 116kgx4 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 Nie wiem czemu ale o ile przy większości ćwiczeń jest dosyć wyraźny stały progres siłowy to przy WL od dłuższego czasu stoję w miejscu z ciężarem. Choćbym nie wiem jak się starał to nie jestem w stanie nic dorzucić. Może powodem jest to, że WL jest [...]

[...] udało się zmęczyć wszystkie powtórzenia w ostatniej serii 4B. Koniec ciut ciut niedociągnięty, ale bez tragedii 5ABC. Ciężko z wznosami 3 kg, ale technika ok - w końcu jakiś progres tu :-) Dobrze, że nie zwiększałam w wyciskaniu, bo niezmiennie dają mi te 5kg popalić 6. Ok Ogólnie zdziwiona jestem progresem. Może dlatego, że nie boję się [...]

[...] się naturalnymi wahaniami siły Poza tym trening na siłę różni sie od treningu na masą dość zasadniczo. Ja bym kompletnie zmieił trening,zapomnał o jakimś "przełamaniu progresu" (a co to właściwie znaczy? ) Faktycznie, pewnie zbyt długo trenuję 5x5. CM, tak jak pisałem na popredniej stronie piszę dla CM na 5 powtórzeń Dla mnie jest spora [...]

[...] 5.Wyprosty na wyciągu górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15 0/0/0x15 0/0/0x15 0/0/0x15 1A. Próbowałam z 3 sztabką, ale ten badziewny wyciąg uniemożliwia jakikolwiek progres przez przeskok obciążenia co 10 kg... Z 3 sztabkami nie dociągam ruchu tak, jak powinnam 1B. Wymęczone, ale chyba lepiej już. Następnym razem może będzie z pół kg [...]

Nikt ci nie broni ćwiczyć bez diety, po prostu progres który można zrobić w pół roku ty robisz w 2 lata , no ale skoro jest ci to obojętne to twój wybór, białka i gainery stosujemy według braków w diecie której nie masz, więc nie wiadomo ile ci brakuje, carbo wrzucamy po treningu żeby wyrównać glikogen, decydujesz się na monohydrat i rozważasz do [...]

[...] Trenowałeś na takich piłkach? Jeśli tak to co robiłeś potem gdy miałeś tak silny uścisk że piłki praktycznie nie stawiały oporu Ściskałeś więcej razy? Jeśli tak to robiłeś to ćwiczenie pod wytrzymałość ale siła już tak nie rosła jak na początku... Kurka właśnie o to mi chodzi że jak przyjdzie progres to będę musiał znowu coś kupować :/

cieszy jak widac progres i chce sie dalej działac :-)

[...] oporu Ściskałeś więcej razy? Jeśli tak to robiłeś to ćwiczenie pod wytrzymałość ale siła już tak nie rosła jak na początku... Kurka właśnie o to mi chodzi że jak przyjdzie progres to będę musiał znowu coś kupować :/ To jest patent stary jak świat. Jak już dasz radę ścisnąć założona przez siebie liczbę razy w serii. To są dwa patenty: 1. [...]

Jeżeli widzisz progres siłowy i mięsnie rosną to nie ma co za bardzo kombinować. Jak zauważysz, że dopadła cię stagnacja dodawaj stopniowo kalorie i kontroluj wagę.

[...] w odpowiednim tempie i z umiarem-na wyczucie i później porcja jakiegoś pełnowartościowego jedzenia. Jestem mega zadowolona bo z zawodów na zawody widać jak duży robię progres nie tylko w umiejętnościach technicznych, ale też w psychice, która odgrywa tu kluczową rolę :-)) To tyle jeśli chodzi o Zawody :-P Dzięki Saida, za pomoc w [...]

spokojnie obstawiałbym werduma zarówno z Juniorem obecnie jak i Miociciem ,który imo zrobił mega progres. Reem pobił struva który wracał po 2 latach nic specjalnego. Niestety. Junior 0 kopnięć ,o kolan 0 łokci jedynie boks i jakby nadmiernie napompowane łapy jaakby miało mu to przynieść dodatkowy KO power ,wp******e się kumulują teraz ,Browne może [...]

Gratulacje :-)) tak właśnie obstawiałem dwa pierwsze miejsca, Mikrus i Rokko zdecydowanie najlepszy progres :-))

[...] 20x3kg 17x4kg 12x5kg 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x3kgx2 18x4kgx2 11x5kgx2 20x3kgx2 18x4kgx2 13x5kgx2 orbi: 20 min. Trening w stanie mocno zasmarkanym, ale o dziwo prawie wszędzie progres. suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f587081bdec249fcb64ac4205249874c.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-12-15 21:48:57

[...] sporo mięśnia doj**ać. Jak zwykle najlepiej plecy i ramiona poszły. Z cyca jestem jednak też zadowolony. I ta magiczna 2-jka qwa, śmiesznie to wygląda, ale naprawdę taki progres w obwodach, że praktycznie wszędzie po 2 centy przybyło.. Co do brzucha, to mimo 2 cm więcej, to nie uważam, żeby wszystko to było fatem. Czuję że doj**ałem brzuch, [...]

[...] przed: http://www.iv.pl/images/73945642652645105113.jpg po: http://www.iv.pl/images/53932377483450045479.jpg przed: http://www.iv.pl/images/53785221542622940189.jpg po: http://www.iv.pl/images/34668833932683541625.jpg Mam nadzieje, że progres jest zauważalny gołym okiem };-) Dziękuje za uwage i pozdrawiam wszystkich :-)

Fajny progres :-)) I jak na tyle kg w stosunkowo krótkim czasie rzeczywiście nie widać dużego zalania :-)) Gratulacje za drugie miejsce w prodżekcie 8-) No i trzymam kciuki za debiuty ;-)

super test, moim zdaniem wszyscy zrobili progres ale popuri jakos najwiecej urosles :)

[...] mocno. Kevin Jordan, taki mlody chlopaczyna co mieszka niedaleko mnie, zagadalem go o pare rzeczy, i powiedzial tylko jedno, ze zanim zdobyl pro karte (bardzo niedawno) to bil dawki takie zalozmy jak ,my, potem poszedl po rade do Jamesa i ten go zrobil chlopem, i zdobyl karte. I do najlepszych to mu naprawde tez duzo mimo ze progres ogromny.

Na razie progres idzie na dalszy plan. Bym powiedział, że w styczniu zacznę podbijać stawkę, ale nie wiem jak spędzę ferie świąteczne i czy będę na siłach, żeby od nowego roku za progresję się brać. Może to trochę dziwnie wygląda, ale to też jest dla mnie motywacja, że z chyba coraz większą łatwością przychodzą mi kolejne treningi i że ćwiczenia [...]