progres

[...] za bardzo skorygować błędu ale będę pracował. Trening 1 października - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60kg , 12x65kg, 10x70kg, 7x75 kg ( jest progres!! :) ) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x50kg , 11x55kg, 10x60kg, 7x65kg Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 12x50kg, 12x55kg, 10x60kg, 7x65kg Wyprosty łokcia [...]

Witam otóż jak w temacie mam ostra stagnacje a zaraz to wyjasnie zacząłem ćwiczyc podciaganie gdzies w styczniu na początku progres był bardzo duzy od 0 do 12 w 3 miesiace i od tych 3 miesiecy nic 0 poprawy. kiedys gdy ćwiczyłem to cwiczyłem w jeden dzien siłka a na drugi odciaganie i tak 6x w tyg.Wiem ze zle cwiczyłem wiec postanowiłem [...]

[...] dynamiczne zgięcie i 1sek zatrzymania w pełnym spięciu -Przysiady na maszynie - coś jak hack maszyna tylko poziomo 5s 25, 20, 10, 20, 25 - stopy wąsko na platformie, progres i potem regres kg. -Uginanie podudzi leżąc 4s 20, 15, 10, 10 -Wyprosty nóg 5s 30-20-15-20-30powt. progres kg i regres -Martwy ciąg na prostych nogach + wykroki na [...]

też byłem stwierdzenia ze osłonek nie jem do orali bo osłabiają działanie itp głupota... gorzej osłabia nas zryta wątroba co pogarsza wszystko przez nadmiar toksyn i nawet samo to w sobie może pogorszyć efekty bo jak tu o progres sie starać jak dusimy sie w toksynach Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-02 15:51:03

[...] po odstawieniu mety lekki zastój na pewno na wadzę ale to jest spowodowane zatrzymaniem wody i jej spadkiem po i nic więcej, testosteron dalej będzie pełnił swoją funkcję, dalszy progres również można korygować dietą 18tyg to dużo czasu jak już dawać mete dał bym cyklicznie 1-5tyg, 10-15tyg między jednak zadbał bym o badania wątroby

Ekstra, Us :-) taki mały progres, ale cieszy człowieka. Świeżak u Nas %-) Jesteś dla Dexa wzorem %-) do naśladowania.

2 serie robie po 15 powtórzeń :) ciężar hantli zmienia sie co 2kg na siłowni, i tak np wyciskanie robię 10kg , a 12 już nie dam rady. Nie wiem czy w tym przypadku robic 1 serię 8kg, a 2 10kg, żeby był progres, czy robić 2 serie tym samym max obciążeniem? A z tymi tłuszczami to zawsze problem, muszę nad tym popracować.

[...] sztanga łamana 30kg Wiosłowanie: sztanga prosta 55/60kg Skos ujemny: hantle 22kg Wzniosy: hantle 10kg Pompki szw.: 3x9 Modlitewnik: sztanga łamana 25kg Zdjęcia i progres obciążenia będę dodawał teraz co miesiąc. 01.09.2013 - 01.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc7de371e71463cb4528657351c21cf.JPG [...]

Zapisujesz wsyztsko jakie cieżary były jaki progres, jak się trenowało i potem masz porównanie po dwóch różnych cyklach na czym lepiej było.

[...] kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i39.tinypic.com/ndmw68.png Chciałam w wyciskaniu płasko dołożyć ciężaru, ale nie dałam rady jeszcze. Za to progres we francuskim i wznosach łydek:-) Cały wieczór spędziłam na przygotowywaniu posiłków na jutro – zajęcia od 8.30 do 17.30 bez okienek#-P Ale nie pójdę na łatwiznę [...]

[...] lepsza niż dwa ostatnie. Jest trochę więcej ryzyka i piłek do przodu, na tak zwaną ścianę, zamiast bezsensownie, powoli grać po obwodzie. Do ideału jeszcze daleko, ale każdy progres cieszy. Jednak wciąż irytują mnie te wrzutki z dvpy... Ogólnie mecz strasznie rwany, były momenty całkiem obiecującej gry jak i totalnego zastoju. Varane jak zwykle [...]

[...] kiedyś jak ważyłem ze 103/105 to leciałem 110x6/8 i to już był fajny ciężar, wróce mam nadzieje do tego. narazie cel 100x6 razy. powoli wdrażam wasze wszystkie rady i widzę progres. oby tak dalej. wracając do poprawności technicznej np. przyznam się, że dopiero od jakiś 1,5/2 miesięcy prawidłowo robię np. ściąganie drążka na trica - dlatego że [...]

[...] potrafię słuchać i wprowadzać w życie rady mądrzejszych i bardziej doświadczonych. Stawiam sobie realne cele do których osiągniecia dążę. W ostatnim czasiepoczyniłem spory progres, ale wciąż nie jest to nic specjalnego, brakuje mi wiedzy, którą mógłbym zdobyć biorąc udział w tym projekcie oraz doświadczenie, które zaprocentuje w przyszłości. [...]

[...] nie będzie się podobało, że lecę treningiem podzielonym na partie ale przy FBW-ie nie czułem chęci do treningu itd. a w miare poprawne wykonywanie ćwiczeń załapałem dosyć dobrze więc spróbowałem Splita i jak narazie jestem bardzo zadowolony, widzę progres siłowy i chęci do treningu są :-D Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-10-02 22:33:29

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png TRENING: Dziś zestaw klatka-biceps (zrzut poniżej) Trening ostry, co cieszy - to lekki progres w ciężarach, cardio wykańczające ;-) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, dąłem radę tylko 15/15/10 Na koniec aeroby 20min interwały na [...]

[...] czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png TRENING: Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Trening ostry, co cieszy - to lekki progres w ciężarach, nogi tak spompowałem, że drżały przed cardio a po interwałach ledwo zlazłem z orbitreka :-) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, [...]

[...] 40kgx20/40kgx20/40kgx20/40kgx20/40kgx20/40kgx20 7. Power walk 15 minut, 15%, 5km/h biedne barki :-P Wznosy bokiem- ciężko tutaj o progres bo z 3kg nie daje rady, przy odwrotnych rozpiętkach musiałam sięgnąć po różowe hantelki bo brakowało sił %-) Po łydkach pierwsze minuty na bieżni to masakra ale po [...]

[...] 1x10-30... 1*30*czerwona guma 5,8kg 5.rollout... 1x8-20 1*8 6. skłony 1x10-20... 1*20*10kg Trening super, w ogóle bardzo podobają mi się tego typu zestawienia. Wszędzie progres i ja czuję lepszą pracę mięśni co nawet widać ;-D Dzień 2 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+7o /1p+7o/1p+7o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę [...]

[...] do meritum %-), Kuba prowadzi Test, który ma swoje wymogi. W tym prowadzenie szczegółowe dziennika. Pomijam to że Kuba po tescie dalej analitycznie będzie prowadził swój progres :-)). Taki już jest Kuba ;-). No. Tym samym nie chce mi się robić takiej dokumentacji zdjęciowej jak Kuba. Zresztą on to robi od dawna, w tych samych pozach, ma [...]

[...] się z leksza przesadzone @-) Ania wystartowała z białkiem 1.7g/kgmc i całkiem sporą ilością węglowodanów; do tego tluszcz na przyzwoitym poziomie. Jak widać, od 5 tygodni progres jest niezmiennie :-)) O "jakości" niezbicie świadczy relacja obwodu talii, masy ciała i wzrostu - możemy uznać to za dowód, że Ania pozbywa się sukcesywnie tkanki [...]