progres

siemka robie pompki od 2 miesięcy i tylko moj progres to 3 pompki wczesniej zarazem zrobilem 30 a teraz 33 robie seriami rece wyzej szerzej i klasyczne dlaczego taki maly progres?

Musisz miec gena do nog skoro mozesz robic progres na tak lekkim treningu.

Trenowałem skok w dal (od 17 roku życia, właśnie). Progres w ciągu 5 lat treningów z 5,7 cm do 7,11 :). Od razu idź do klubu bo każdy rok zwlekania jest stracony.

Przeskoki x50(w pierwszych 2 obwodach udało mi się zrobić w 2 ratach, czyli progres jest) masz na myśli to ? http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA 88-O

Los Trenos Acetos Cyberos dotarł! Wietrzę progres :-P

No mógłbyś sie postarać z fotkami nie dla nas tylko dla samego siebie bo trudno zauwazyć różnice w takich " pozach " co do podciągania to jak chcesz zwiększyć siłe w tym ćzwiczeniu to rób negatywy albo dorzucaj kilogramy dodatkowe i zejdź niżej z powtórzeniami ( naprzykład rób na 5 rep ) Progres ładny , jedno pytanie tylko czemu w przysiadzie [...]

[...] maszynie – podobnie j.w. Pozmieniałem ciut ustawienia maszyny, czego efektem była dłuższa praca dwójek. Mocno styrane. MC – Zacząłem jak zwykle, jednak zrobiłem mocniejszy progres. Przy 150 kg już paski założyłem. Seria 4 - miało być 6 reps, ale nie było szans. 170 kg to prawie mój max, więc nie zawsze się da podbić, szczególnie jak mocno nogi [...]

[...] ciśnienia krwi. Wszystko ok. Dodatkowo przeszkadzał mu ból po strzałach do tego stopnia że w 6 i 7 tygodniu odpuścił enana i bił samą dekę. Efekt był taki że pompa była i progres siłowy też ale bardzo szybko ulatywało z niego powietrze i ledwo kończył trening. Teraz jest po dwóch strzałach enana i deki - kondycja wraca mu do normy ale [...]

[...] tak jak w uginaniu. Na jutrzejszym treningu (poniedziałek) chcę zwiększyć obciążenie w przysiadach, muszę przełamać barierę psychiczną 40 kg. Poproszę kogoś o asekurację w razie gdybym nie mogła unieść tyłka do góry. Musze robić większy progres bo mam wrażenie jakbym stała w miejscu @@-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-09 19:33:22

[...] OBWÓD II x 4 (minuta przerwy w przeskokach) 1. Wykroki w tył 18 x na nogę x 5 kg na rękę 2. Przeskoki x 50 (w pierwszych 2 obwodach udało mi się zrobić w 2 ratach, czyli progres jest ;-], w pozostałych bez zmian, czyli 3 raty) OBWÓD III x 4 (minuta przerwy w przysiadzie z wyskokiem) 1. Wejście na ławkę z hantlami 15 x na nogę x 5 kg na rękę [...]

[...] jak już czuję, że mnie ktoś trzyma to brykam. Mąż twierdzi, że mi nie pomaga. 2. RDL - zad mi płonie. To się nie godzi. Boli mnie cały tydzień. 3. Przyciąganie - no nawet progres. 4. Wznosy w opadzie- dużo lepiej. 5. Wznosy z opadu - masakra. Wyjątkowo prostowniki czułam. O zadzie już nie wspominam. 6. Spięcia ok. No i za karę za sery;-D na [...]

mieszkasz w bursie? Czy masz mieszkanie wynajęte? Jeśli to drugie to nie widzę żadnego problemu. Generalnie to jeśli będziesz trzymał to +300kcal w diecie i starał się jeść pełnowartościowe posiłki chociaż w okolicach trneingowych, czy na śniadanie to będzie progres :-))

[...] x 5/12kg x 4 12kg x 5 /12kg/12kg x 4 - ciężko, ale technicznie na pewno lepiej; 12kg x5/ 12kg x4/ 12kg x 3 - LR słabsza; brak dostępu do innych hantelek i przymusowy progres. Technika nie zachwycała. 9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze [...]

[...] z kolei. Slabe to jest i daremne. Biegaj swoje i ciesz sie tym, ze mozesz. Cyferki nie maja znaczenia, kiedys, gdy przyjdzie czas - bedziesz liczyl. Przychodzi moment gdy progres nie jest juz tak cudownie stromym wykresem i coraz trudniej mobilizowac sie do urywania kolejnych sekund - wowczas cyferki sie przydaja, pomagaja przetrwac, [...]

Witam, miesiąc temu nie potrafiłem się podciągnąć, ani razu, teraz się podciągnę tylko 2 :/ myślę, że to słaby progres, a moim celem jest podciąganie się 15 razy podchwytem. Do sierpni, lipca było by super, ale czy to jest możliwe? Teraz robię trening 3x w tyg 3x piramidka tylko, że z półpowtórzeniami (w łokciach mam 90 stopni, podciągam się i [...]

[...] gubienie fatu, ale też przybieranie na sile, zobaczymy. nie mniej jednak rzuć jeszcze raz okiem na wcześniejszego posta i który w tym przypadku mógłby być najlepszy wariant progresu i doboru serii ?? dzięki Robiłem kiedyś redukcję na treningu typowo siłowym bez aerobów zupełnie. Broń Boże nie polecam, a wręcz odradzam. Ale jeśli już to dałbym [...]

[...] Trening dla średniozaawansowanych z piłką #2. :-)) Nie ma sensu, żebym uzupełniała wszystkie treningi z treningu z piłką no. 1, więc wstawię ostatnie dwa, żeby był pogląd na progres w ciężarach, no i trochę moich odczuć. TRENING Z PIŁKĄ dla średniozaawansowanych #1 Dieta: W czasie treningu zmieniałam rozkład z 1800kcal: 100gb/60gt/215gww na ten, [...]

Spokojnie kolego ... U mnie zawsze progres tam gdzie nie trzeba a łapki zawsze nędzne :( . Niektórzy bez diety pomachają i mają bice większe niż ja;p takie życie trzeba walczyć :D

Mi sie wydaje ze jeszcze kilka lat i takich freakow bedzie pod dostatkiem widac to juz po niektorych arabach czy ruskich jak robia progres w 2-3lata to glowa mala. Chemia i medycyna sie rozwija i pewnie maja juz takie srodki o ktorych nawet nie wiemy. Mimo wszystko brakuje teraz na scenie takich klocow jak ruhl coleman dillet nesser kovac dorian [...]

[...] pusty żołądek, wcześniej tylko białko wypijam dietę opieram gł. na: kurczaku, jajkach, serkach wiejskich i makaronach... nie mam specjalnie problemów z wagą wiec czasem zdarza mi się zjeść coś tłustego(kebab, pizza), słodyczy nie bo nie lubię, trening chyba okey bo progres jest, choć bardzo powoli, w ale miarę systematycznie - zwłaszcza siła.