progres

Dziennik spadł na drugą stronę. Czyżby to był znak, że Pani się obija ? ;-) Pamiętaj, że użycie tych samych ciężarów, ale z krótszymi przerwami to również PROGRES.

[...] bez siły 35 37,5 40 42,5 - dalej nie próbowałam bo mi się lekko ciemno przed oczami zrobiło%-) 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 4x10x5kg - progres o tyle, że czuje tyłek, a nie nadgastki%-) 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - dokładnie idealnie tak samo hjak w poprzednim tygodniu 5x20x20 kg, za nic nie jestem w [...]

[...] bez siły 35 37,5 40 42,5 - dalej nie próbowałam bo mi się lekko ciemno przed oczami zrobiło%-) 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 4x10x5kg - progres o tyle, że czuje tyłek, a nie nadgastki%-) 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - dokładnie idealnie tak samo hjak w poprzednim tygodniu 5x20x20 kg, za nic nie jestem w [...]

Ma Pani po prostu gorszy dzień. Przejdzie. Zmiany w ciele są duże od zeszłych wakacji. Progres siłowy też zacny. Czego jeszcze chcieć ? Nie od razu dupę Michelle Levin zbudowano. Niedługo nowy plan, więc bedzie i więcej motywacji.

[...] nie ucierpi, tylko czy da się coś oglądać skacząc na skakance serial np 8-) I tu was zaskoczę. Był trening, i nie wiem, czy to jakiś przypływ mocy, czy zwykły wqrw, ale progres był:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 9 kg to mnóstwo kg:-D 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, [...]

[...] nie ma tragedii. Albo słabo widzę.:-D Trener, ale ja nie muszę robić treningów o północy? Bo pólnocy, to ja inne rzeczy robię:-D /SFD/2016/7/23/093e1115ee774ce8b44c4a92f326cfbd.jpg Jest progres. A jak wizualnie ? Myślałem, że wasza siłownia jest do 22 czynna ;-) Ja również o północy najczęściej śpie. Chyba że masz cos innego na myśli %-)

Poćwiczone. Teoretycznie miał byc dół siła, ale dół nie miał siły ;-) A n poważnie po wczorajszych ćwiczeniach u fizjo czuje prostowniki i jakieś mięsnie głębokie przy kręgosłupie, zaczełam od przysiadów 20 kg i jakoś niepewnie się czułam, więc zrobiłam to co ponizej. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 kg, [...]

[...] zapaść z wypiskami:-D Ogólnie zapaść totalna, którą wiążę z powrotem do pracy. Piątkowy trening, jedyna miła rzecz w piątek. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - progres 10 kg poszło i nawet oporu nie stawiało:-) 12x7 12x8 12x10, 10x10 kg 12x6 kg, 12x8kg, 12x9 kg, 10x9 kg 12x7kg, 11x8kg, 2x10x8kg 10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg 10x6kg, [...]

Myślałem, że w poprzednim planie było i stąd pytanie ;-) Lina to dobry wybór. Proszę ciężki pracować, bo na następnym treningu chcę widzieć progres.

[...] ;-) nie patrzyłam na zapiski z poprzedniego treningu i tak wyszło 3x12x5kg, 10x6kg 2x12x4kg, 2x12x5kg 4x12x5kg 3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 o kurczę, tu tez progres ;-) 10x6kg, 2x10x7kg, 10x8kg 10x5kg, 10x6kg, 2x10x7kg ]4x8 x8 kg (chyba) 4. Prostowanie z drążkiem wyciągu 4x10-12p - lekko poszło, ale 7,5 za dużo 4x12x5kg [...]

[...] 2x10x15kg 2x10x10, 2x10x15 4x10 x10 kg 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 kg 3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 łooo, tez progres.. Może mi jakiś Mikołaj notesik przyniesie, bo w telefonie mi się sprawdzać nie chce, ile było ostatnio;-) 3x10x8kg, 8x10 kg 10x6 kg, 3x10x8kg 2x10x6, 2x10x8kg [...]

[...] Trener ma jakąś inną koncepcję... Co do ćwiczeń - to ewentualnie można by MC klasyczny wywalić, bo nieustająco się boję, że żle robię... Ewentualnie zostawić bez parcia na progres siłowy... No i to podciąganie - wyzwanie zostało rzucone i podjęte.. :-D Krótka książka:-D Edit: No i dieta.. Redukcyjna:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] 6 powt 5x7 5x6 5x6 5x6 5x6 5x5 - ciężko było 5x4 2.Ściąganie na wyciągu górnym-zrobiłam jako pierwsze, bo nie było wolnych miejsc do podciągania się i stąd ten prawie progres 2x10x30, 10x35 kg 2x10x30, 2 x10x35kg 4x8x30 kg 2x10x25, 2x8x30 kg 3x10x25 kg, 10x30 kg 20, 25, 25, 30 2.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6p jestem strasznie [...]

Siły to ci zazdroszczę, ja atg konczylem na 67 kg ostatnio... ale jak na mnie progres w ... wiec niedługo cię dogonie.

Fajny progres Te 150kg tez w miare luzno rzuciłeś

Polaco big progres od pierwszych fotencji

Widzisz mówiłem że będzie progres. Idzie bardzo dobrze Z tym cyckiem to mi takiego apetytu narobiłeś że mała bania no ale nie mogę zjeść bo mnie też jakaś choroba dopadła Też zacząłem biegać bo nie długo na plażę Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-25 23:55:30

Ale po co zwiększać kcal skoro jest progres? Trzymasz kalorie - skoro obwody rosną - nic nie zmieniasz. Dopiero jak przychodzi stagnacja - dodajesz.

[...] więcej jeśli chodzi o ciężar ale technika najpierw. 6. wznosy kolan na poręczach daje popalić :) narazie bez obciążenia 7. brzuszki z rowerkiem po 20 na każdą stronę Tutaj progres jedynie w ilości powtórzeń? nie wyobrażam sobie obciążenia tutaj. Jak... 8. Allahy tak na dobicie Dzisiaj jestem już po bieganiu. 30min na ruszenie zakwasów spokojnym [...]

[...] nieco dluzej z uwagi na dodatkowe cwiczenie plecow po 2B. Po treningu 15min na biezni. 1. Dolozylam nieco. Fajnie poczulam pracujace miesnie posladkow. Mysle ze bedzie tu progres, powoli zeby nie siadla technika 2A. ok 2B. walczymy ale jest lepiej:-D 3A. +6,25kg w łapach, obnizylam nieco oparcie rzymskiej tak ze schylalam sie glebiej 3B. [...]