progres

Czyli progres jest. Żarcie spoko, trzymaj sie i nie poddawaj :-)

Generalnie jeśli uważasz że potrzebujesz odetchnąć od siłki już teraz to się nie wahaj . Za tydzień wrócisz z nowym planem z doładowanymi bateriami i powinien być nawet lekki progres . Też mam nieraz takie dni że na siłkę szłem jak na katorgę ale jak wspomniał Bolek wystarzy przekroczyć próg siłowni , zrobić pierwszą serię i odzyskujesz moc i [...]

[...] na wyciągu Komentarz: Wyciskanie ciężko, ale ciężary do przodu. Młotki - te ostatnie powtórzenia bardzo ciężko. Dipsy - z obciążeniem 5-kilogramowym Modlitewnik - jest progres w stosunku do poprzedniego tygodnia Fst7 - różne obciążenia i układ dłoni na drążku. ---------------------------------------------------------------------- Tydzień [...]

[...] Tym bardziej na samym początku gdzie są problemy z oddychaniem, różnego rodzaju bóle klatki piersiowej, pieczenie nóg itp. Wstępnie ustaliłem +500 metrów przy każdym treningu. To dość sporo, jak utrzymam taki progres to za 7 treningów (około 2 tyg) będę biegał już 6 km na jeden raz. Co do cheata to przyznam rację, czym rzadziej tym mniej kusi.

Jest progres! Gratulacje!

Kuźwa, wszyscy mają minimum 6 dych w udzie :/. Progres dobry

[...] 3x24p 8kg -uginanie ramion na przemian ze sztangielkami chwyt mlotkowy 3x24p 8kg Podoba mi sie to, ze gdzieniegdzie zaczynaja sie schody dzieki czemu wyraznie widac progres co mnie mocno motywuje, np. uginanie ramion ze sztanga (24.5kg) 2 tyg temu zrobilem 10 10 9p, tydzien temu 10 10 10p, a w ostatni poniedzialek 11 11 10, za tydzien [...]

ok, pokombinuję w ten sposób. zacznę przysiad i mc z większym i będę mniej dokładać, żeby w konsekwencji progres i tak był. dziękuję :-)

[...] tego obciążenia. Nic mi się tu nie poprawia, stoję w miejscu. Nie jestem w stanie drążka dociągnąć do samej klatki. Jakiś parametr mnie blokuje. Chciałabym tu mieć jakiś progres, ale nie wiem jak to zrobić... może mi coś doradzicie? Jakieś inne ćwiczenie na DNT? 4) Wznosy ok 5) Snatch - uczę się, uczę... na razie komentarz zbędny. 6) Brzuchy [...]

[...] S4 5-8x18kg 4a,b,c) Brzuch trzy serie po 25x 1) Ok, mniejsze obciążenie, jest lżej, ale mam pracować nad techniką i stopniowo to obciążenie zwiększać 2a) Ok, i nawet progres był, zrobiłabym 10x 40kg, ale gdzieś tam było zachwianie i lekko zaczepiłam sztangą o hak i ciut spanikowałam 2b) Ok, pod koniec ostatniej serii już brzydko, bo [...]

[...] seria poszła najlepiej. W pierwszej 2-3x straciłam równowagę, w drugiej też 1-2x. Nie było najlżej, ale tu hm... może bym i mogła dołożyć... 3a. Stoję w miejscu, ciężko mi o progres, bo te 18kg mi nie idą zbyt dobrze i wcale nie jest to kwestia zmiany pozycji. Może się porwałam za bardzo, bo wcześniej miałam lepszy dzień? Zostaję póki co przy [...]

Manzanarku, jak ładnie ciśniesz! I wytrwale biegasz - super ;-) Co do trenia, to pamietaj o tym by z serii na serię dodawać kg, tak żeby podczas jednego treningu był ciągły progres. Najlepiej gdy w ostatniej robisz już coś tak na maksa, że ciężko wyrobić zakres powtórzeń ;-) Inna sprawa, to to Twoje przemęczenie @-) Za bardzo nie wiem co z tym [...]

[...] w tygodniu w/f. BIEG:29 min ,wychodzi na to,że krócej o minutę ,ale nic się nie dzieje ,bo na pewno przebiegłam więcej jak we wtorek(dołożyłam pół okrążenia).Czyli jakiś progres jest 8-) TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*20 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12 [...]

[...] patrzę na ciężar i zastanawiam się czy to było dobrze technicznie wykonane @-) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12*7kg/12*8kg/10*8kg/10*8kg/ tu nie zanosi się na progres 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 30*10 kg*2/30*12kg*2/27*12kg/25*12kg/ moje ulubione ćwiczenie ze względu na to ,że nie mam wątpliwości co do poprawności jego [...]

[...] w pierwszej serii w ostatnich 2 powtórzeniach nie dociągałam sztangi do końca ,pozostałam więc przy tym samym C1. Przysiad Bułgarski 12 kg na rękę *12/12 kg na rękę*12 progres 2 kg na rękę ,prawą nogę mam słabszą C2. wznosy tułowia z opadu 15/15 wznosy na piłce , bez obciążenia z zatrzymaniem na górze dają mi nieżle w kość ,ale lubię to [...]

[...] opadu było :15/15/15 jest :15/15/15 nagrałam sobie dzisiaj to ćwiczenie i wydaje mi się ,że za krótko zatrzymuję się na szczycie Wyeliminowując planka i pompki liczyłam na progres w wyciskaniu ,a jest coraz gorzej .Przedtem też dobrze nie było .Nie wiem co mogę zrobić ,by zrobić jakiś postęp ? MISKA zaległa [...]

[...] x 9 / 10 kg x 9 / 10 kg x 7 / 10 kg x 7 jest : 10 kg x 10 / 10 kg x 10 /10 kg x 10 / 10 kg x 10 /10 kg x 10 Chyba robilam za dlugie przerwy przez to wydaje sie ,ze ladny progres . 3.opuszczanie z gumami : bylo :8 /7 / 6 / 5/ 5/ jest : 10 / 8 / 7 / 7 / 6 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 bylo :4 / 3 / 2 / jest : 4 / 3 / 3 / z tym ,ze to 3 w 3 [...]

Obli i ciesze sie ,ze jest ten tydzien regeneracyjny .Bardzo dobrze mi robi takie wyluzowanie i brak parcia na progres :-)) .Nie tylko cialo ,ale i glowa odpoczywa :-D . TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1 )bylo : 75 % - 21 kg x 5 / 85 % - 24 kg x 3 /95 % - 26 ,6 kg (wzielam 26 ) i ledwo ,ledwo x 1 jest [...]

Siema! Wracam, tak przekornie, nie od nowego roku. Chce prowadzic dziennik zeby sledzic swoj progres w rehabilitacji i powrocie do formy. Otoz, w pamietna deszczowa sobote dnia 7 grudnia zerwalam ACL, calkowicie. Czeka mnie operacja w marcu, bo jednak osobom aktywnym jest jednak bardzo potrzebne. Przyznam,ze sie zalamalam totalnie. Poglebilo to [...]

Witam! Dzisiaj kolejny trening już za mną. Niestety...zablokowałem się Progres jak jest to mały, albo w ogóle go nie ma. Zmęczyłem się przy tym nie miłosiernie. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach pot kapał mi z nosa. Oto przebieg treningu: B2.9+9+9+7+5+5 44...7,33 A4.11+11+11+11+11+11 66...11,0 A2.9+8+8+6+7+4 42...7,0 [...]