Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

Byle sie nie przetrenowac, bo jak juz pawiem podchodzi na mysl o treningu, to jest zle...
Mi sie prawie nigdy nie chce na silke isc (chyba, ze mam jakis rekord zaplanowany), ale jak juz wejde, to dostaje swira....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 19:30:47

No wlasnie sa rozne opinie.Pocwicze jeszcze 3 tygodnie i zobacze co dalej.Wtedy bede mial za soba 12 tygodni cwiczen.

Generalnie jeśli uważasz że potrzebujesz odetchnąć od siłki już teraz to się nie wahaj . Za tydzień wrócisz z nowym planem z doładowanymi bateriami i powinien być nawet lekki progres .
Też mam nieraz takie dni że na siłkę szłem jak na katorgę ale jak wspomniał Bolek wystarzy przekroczyć próg siłowni , zrobić pierwszą serię i odzyskujesz moc i natchnienie

Jeszcze pociagne te 3 tygodnie popracuje troche nad technika.Zawsze sobie mowie ze odejmie troche ciezaru i bede polepszal technike.Niestety kiedy wejde na silke to mi zal odejmowac tych kilogramow ,no ale kiedys trzeba bedzie udoskonalic ta technike,szczegolnie w MC.

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-20 19:46:07

Mam tak samo mimo że technika pozostawia wiele do życzenia i należało by ująć ciężaru , to jakoś szkoda się cofać
Odwiedz mój dziennik zapraszam jest filmik z MC

demolub\

Ogladalem wszytkie filmiki.
Kurde wlasnie czlowiek taki jakis napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem

Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi

21.05.09
Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo przekraczalo 150.Przy 3 interwale postanowilem,ze przejde z roweru na pajacyki.W 2 interwale pajacykow tetno przekroczylo 165 ale nastepne interwaly znowu lekko ponad 150.
Nie wiem co jest nie tak,wszystko zmienilo sie po tym jak zrobilem sobie tydzien normalnych aerobow,15km na rowerku.

22.05.09
Dzisiejszy trening:
1.Wyciskanie na plaskiej 10x30kg 10x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg 4x65kg
2.Przysiady ze sztanga 10x60kg 10x70kg 12x80kg 10x90kg 8x100kg
3.Martwy ciag 10x50kg 10x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg
4.Wiosłowanie 10x20kg 10x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg
5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x20kg 10x25kg 12x30kg 10x35kg

Dzisiaj w koncu sie przelamalem i odjolem troche ciezaru w MC oraz wioslowaniu.Zaczynam pracowac nad technika.Mysle ze nastepny tydzien pocwicze z tymi samymi ciezarami.


23.05.09
Dzisiaj HIIT.Zaczolem od rowerka po pierwszym interwale zrezygnowalem,tetno 150 i koniec.Postanowilem zrobic pajacyki i tak zrobilem 5 interwalow.Tetno w fazie szybkiej okolo 170 a w drugim interwale pobilem rekord---203

Mysle ze teraz juz bedzie dobrze z tetnem.Zostaje przy pajacykach.

25.05.09
Dzisiejszy trening:
1.Wyciskanie na plaskiej 10x20kg 10x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg 3x70kg
2.Przysiady ze sztanga 10x60kg 10x70kg 12x80kg 10x90kg 8x100kg
3.Martwy ciag 10x50kg 10x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg
4.Wiosłowanie 10x20kg 10x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg
5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x25kg 10x30kg 12x35kg 10x40kg

po treningu 20 min na rowerze.

26.05.09
Dzisiejszy HIIT wypadl bardzo dobrze.Tetno w pierwszym interwale skoczylo do 211.Bardzo dobre te pajacyki.
Jutro silownia.

27.05.09
Z powodu wyjazdu silowni nie bylo...

28.05.09
Dzisiejszy HIIT przebiegl bardzo dobrze,w pierwszych interwalach tetno siegalo prawie 200.Zrobilem 8 interwalow 15/45.

29.05.09
Dzisiejszy trening:
1.Wyciskanie na plaskiej 10x30kg 10x40kg 12x50kg 10x60kg 3x70kg
2.Przysiady ze sztanga 10x50kg 10x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg
3.Martwy ciag 10x50kg 10x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg
4.Wiosłowanie 10x20kg 10x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg
5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x10kg 10x20kg 12x30kg 10x40kg

Dzisiaj bardzo ciezko.Ogolnie brak sily.W wyciskaniu przy 60kg musialem przerwe zrobic bo bym nie dal rady.Moze w poniedzialek bedzie lepiej.
Po silowni 20 min aerobow.





Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-29 22:16:19

Farmer całkowicie integruję się z Tobą tym brakiem sił Mój dzisiejszy trening też nie wypadł najlepiej - biorę pod uwagę czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy od ciężarów , zostawić tylko aero .
Pozdro.

Moze to wina ogolnego zmeczenia,ostatnio malo spalem i duzo pracy.Widzialem ze miales podobnie.
Ja zobacze jak bedzie w przyszlym tygodniu moze wszystko wroci do normy.Jak nie to tez bede musial zrobic mala przerwe.

30.05.09
Dzisiejszy HIIT oceniam na bardzo dobry.
Jutro wolne.

31.05.09
Dzisiaj wolne.Jutro zobaczymy jak przebiegnie trening.Mam nadzieje ze wroca sily.

01.06.09
Znow brak sily.Przerwalem terening i robie tygodniowa przerwe.
Przez ten tydzien lekkie aeroby czasami HIIT.

02.06.09
HIIT wykonany.
Zastanawiam sie czy w przyszlym tygodniu jechac dalej planem ktory mialem czy moze zmienic na nowy.

03.05.09
Rower 15 minut.

04.05.09
Spacer

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-04 21:51:13

Odzywiaj sie w miare i wypoczywaj...
Sila wroci i chec do wszystkiego
U mnie, tez min tydzien przerwy !
pzdr,

Staram sie odzywiac prawidlowo,troche odjolem kalorii na czas odpoczynku.Zastanawiam sie czy zrobic tydzien przerwy czy moze 2 tygodnie...

Szukam jekiegos nowego planu dla siebie.Czytalem u Demolubw dzienniku o treningu HST.Bardzo ciekawy trening ale nie wiem czy nadaje sie dla mnie.Narazie ulozylem sobie taki plan:

Trening A:
Wyciskanie na skosie 12/10/8
Przysiad 12/10/8
Wioslowanie 12/10/8
Wyciskanie sprzed glowy 12/10/8

Trening B:
Wyciskanie poziomej 12/10/8
Hack przysiady 12/10/8
MC 12/10/8
Podciaganie sztangi do brody 12/10/8

05.06.09

20 minut na rowerku.Probowalem tez podciagac sie na drazku ale dalem rade tylko 2 razy podchwytem.

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-05 16:42:58

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-05 20:26:17