progres

TRENING DZISIAJ GODZINY PORANNE, GŁOWA TROSZKE LEPIEJ :) trudno powiedziec czemu aeroby 5 min secik rozciagajacy SWS 3 X 15 FP 3 X 15 PULL 1. MARTWY CIAG - PROGRES CIEZARU 45 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 40 X 15 2. WIOSŁOWANIE SZTANGA W OPADZIE TUŁOWIA 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 TU JUZ BYLO CIEZKO,NA GRANICY POPRAWNOSCI TECHNICZNEJ 25 X 8 [...]

No właśnie stąd moje ostatnie pytanie, czy widzisz progres. Bo sorki Mati, ale wiesz ze ja zawsze szczerze - ja nie widzę progresu. Nie mniej jednak i tak Twoją sylwetka niesamowicie mi imponuje, estetyka porazajaca :-)

[...] Przywodzenie 4x117x20 Siady 5x3x130 Wypychanie nisko wąsko wąsko 3x320x15 170x30 prostowanie 3x68x20, Wykroki chodzone 2x50,50 zginanie leżąc 2x74x8,10+ rts Sissy sq 3x10 Ogólnie znów Zmiana planow. Zbyt dużo ostatnio u nnie stresu co praktycznie uniemożliwia progres wiec lekki deficyt i tak będę trzymał dopóki wszystkiego sobie nie poukładam.

Jeżeli progres będzie widoczny to chciałbym właśnie w CP sprobowac, ale jak będzie to czas pokaże. Póki co wypiska z zaległych treningów : 07.07 Pull2 Rack pull 215x6 Ściąganie podchwyt 117x9 107x9 Hammer z dołu jednoracz 90x8 75x13 Ściąganie neutralne 107x7 87x11 Odwrotny Butterfly 89x10 82x11 Młotki stojąc 37,5x8 27,5x12 Modlitewnik wyciąg [...]

Mati klasa to Twoja sylwetka.. Wagowo tez chyba progres bo tyle chyba nie wazyles jeszcze? Musze Cie gonić z wagą bo z proporcjami jestes na innej planecie. Dzięki Mati:) waga życiowa, chociaż utrzymuje się ostatnio na 106-106,5. Za jakieś 3 tyg lecę na wakacje wiec wpadnie deload. Ostatnio notuje jedynie lekki regres siłowy ale poza tym wszystko [...]

Dzięki, Panowie. Mam nadzieję że ten progres będzie widoczny na scenie :) 24.12 dziś off Koło poludnia poleciało 40 min cardio kilka personalnych. Później powrót do domu i porządki świąteczne :p Micha z dzis: 1. Białka jaj maka ryżowa wpi owoc masło orzechowe. 2. Wpi płatki ryzowe owoc 3. Ryż kura warzywa 4. Makaron kukurudziany kura warzywa 5. [...]

[...] mi że badal się kiedyś 2x do roku i zawsze cukier wychodził mu wyżej przez gh A forme zawsze z pregami na dupie. Na masie jadł co 1,5h czasem i mówił że nie ma opcji żeby cukier mu schodził do normy w tym czasie A progres masowy z roku na rok praktycznie mimo że trochę się podlewal. Insa leciała pre i post tylko A o mimetykach nikt nie słyszał.

Mati, dobrze zrozumialem ze juz z Wiktorem nie wspolpracujesz? Tylko z Radkiem? Moze napisac pare slow na ten temat? Bo nie ma co ukrywac z Wiktorem w krotkim czasie zanotowaliscie niesamowity progres i troche mnie to zdziwilo.

Nogi mimo wszystko dobrze poseparowane, i te vacum... Chyba nawet jakbyś ja sumo się przerzucił to byś zaciągał %-) Tylko te plecy Mati... Nie wiem, oby po zejściu bf wyszedł jakiś progres. Bo na ten moment sam raczej wiesz jak to wygląda.

aha prawie miałeś no to widzę, że były jakieś poważniejsze roszady w życiu:-( Ale głowa do góry bo równowaga umysłowa jest tą najważniejszą równowagą. Sposobów progresji jest sporo i można też dokładać powtórzenia w kolejnych treningach ważne jednak żeby ten progres był realny tzn żeby nie trwało to zbyt długo. W sensie, że będziesz dokładał [...]

Nie jest źle, bf caly trzymany nisko i jak chłopy wyżej pisali. Odpalisz sprzęt i miesiac wszystko wróci a progres bd notował taki ze rosnąć bd w oczach :-D

[...] słów. Długo by opowiadać co się działo przez tą przerwę. Narazie mam nieśmiałe plany powrotu. Chciałbym dziś pobiegać, ale kompletnie nie wiem od czego zacząć żeby robić progres w obszarze CARDIO. Chce od tego zacząć. Móc biegać wyższe coraz dystanse, nie zasapywać się w codziennych czynnościach, tracić tk. tłuszczową. Znajde gdzieś na forum [...]

[...] siłowe które po roku czasu wypracowałem ,a przychodzi niejeden gość o mojej masie ciała i po dwóch tygodniach tyle bierze poprawnie w miare technicznie. No nic koniec biadolenia. WCZORAJSZY TRENING 20.04.2022 MARSZOBIEGI - ŁĄCZNY CZAS OK 22 MINUTY, ZARAZ WKLEJE FOTKE. Powoli robie progres w obszarze tlenowym co było moim priorytetem na kwiecień.

Od raportu minął tydzień. Waga lekko w dol ale nie spieszymy się więc w tym tygodniu kaloryka zostaję jak była. Na treningach cały czas delikatny progres. Trawienie perfekt. Apetyt całkiem spoko /SFD/2022/11/9/deb52474dfe24f96acc67f5c3019bd18.jpg

[...] że mało kto z nas potrafi osiągnąć prawdziwy upadek i w rzeczystosci jestem blisko/na pograniczu upadku. Bo jak obserwuje osoby mniej zaawansowane to dla dużej części upadek upadek to realne rpe 6-7 max. Co do ilości tygodni to tu nie ma szablonu. Wszystkie zmiany dokonywane są na bieżąco biorąc pod uwagę progres/samopoczucie/zmęczenie itd

miska z dziś oraz trening,progres w sumie żaden ale do końca jeszcze zdrowa nie jestem i dostałam rano @ więc sił za wiele nie miałam...w czwartek będzie lepiej, obiecuję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29f157a24d04d26ae99dd7b7bfec6f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bea22d9dc084991980ee655041f4918.png Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-12-11 [...]

[...] x8, 190kg x6, 200kg x4, 200kg x3,205kg x2 Wiosłowanie sztangą 90kg x10, 90kg x10, 90kg x10, 100kg x10 Podciąganie młotkowo 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Mimo, że odnotowałem progres choroba daje się we znaki, trening był męczarnią, w której kilkakrotnie doznałem załamania i chciałem wracać do domu. Suplementy: Jutro zobaczę co tam doszło. pzdr/ [...]

ujdzie nie no progres widoczny,ciezary tez konkretne pzdr.

[...] nogi . Przysiady dały ostro do pieca i jak narazie nie będę zwiększał ilości powtórzeń . Co do reszty ćwiczeń to najłatwiejsze były zdecydowanie dipsy . Progresje zakładam z treningu na trening aż będzie 10 powtórzeń w dipsach i pompkach, wtedy poczekam aż dobije gdzieś do 8/9 w pozostałych ćwiczeniach i zaczne znowu progres tym razem do 15 .

Dzisiejsza siłówka (oprócz podciągnia) poszła fantastycznie : Dipsy : 1) 12 powtórzeń 2) 12 powtórzeń 3) 10 powtórzeń 4) 10 powtórzeń 5) 8 powtórzeń 6) 6 powtórzeń Progres ! , tego to się akurat nie spodziewałem zupełnie . J1 : 1),2),3),4),5),6) 5 powtórzeń Ciężko będzie zwiększyć ale spróbuje powinno się udać . A7 : 1),2),3) 5 powtórzeń Tutaj [...]