[...] Dzień 3 / Sobota Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie (12,10,8,8) martwy ciąg ze sztangą (12,10,8,8) Szrugsy ze sztangą (12,10,8,8) Biceps Uginanie Ramion ze sztangą (12,10,8) Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze (12,10,8) Do tego dojdzie A6W lub jakiś inny program treningowy i oczywiście aeroby i dieta. Tylko czy trening dobry??
pier*oli*ie głupoty ta szynka jest wybitna, nie wiem jak ty ale ja gowna z 2 zł z kg nie kupuje. był program w uwadze ostatnio na temat zawartosci solanki w produktach mięsnych. Np. znany producent "sokołów" dodaje chyba najmniej solanki (srodka ktory wlasnie wypelnia mięso), jest go 20% w miesie. Tylko nieliczne małe przedsiębiorstwa [...]
Mam pytanie czy ten trening będzie dobry. Mój staż 8 miesięcy. Jeśli coś nie tak proszę o poprawę. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI...;/ 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ:Poniedziałek BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 [...]
witam wszystkich mam problem musze shudnąc w wakacje z 15 kg. Hce przejsc na djete . Cwicze 7 miesiecy i czy moze mi ktos pomuc ułozyc diete i program cwiczen ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem [...]
WITAM MAM PROBLEM Z TKANKą TłUSZCZOWą I CHCIAłBY W WAKACJE SCHUDNAC MOZECIE MI POMUC UłOZYC DIETE I PROGRAM CWICZEN Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: NIEWIEM Obwód ramienia: NIEWIEM Obwód talii: NIEWIEM Obwód uda: NIEWIEM Obwód łydki: NIEWIEM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUZY Aktywność w [...]
Ogladalem program w TV o tym. Tez bylem zaskcozony. Wiedzialem ze to nie jest meisa najlepszej jakosci ale zeby taki syf to szkoda gadac. Naszczescie wiekszosc wedlin ktore mam sa robione domowym sposobem ;]
[...] * Od tego sezonu obowiązują nowe zasady resetu nastroju fanów. * Nie gra się żadnych meczów (nawet sparingowych!!) * Najwcześniej w tym dniu "losowany" jest program meczów w lidze (zobacz niżej). * Finał Mistrzostw Świata reprezentacji Seniorów (godz. 20:00) * Początek oficjalnej kampanii wyborczej na selekcjonera reprezentacji [...]
[...] w tygodniu ą zadowalające efekty, to 30 godzin musi efekty pomnożyć razy dziesięć. Ale to niestety nie jest prawdą. Dlatego też przed samym wyborem naszego przyszłego programu treningowego powinniśmy chwile pomyśleć o tym czy jego elementy składowe pasują do naszych jakże ważnych celów. Inaczej ujmując chodzi o ty by z naprawdę szerokiej [...]
A oglądałeś Wojtku program o facecie który odkrył że składnik ekstazy ogranicza ruchy pląsawicze po wielu latach używania eldopy ?(substytut dopaminy) jednak nie doskonały. E: nie moge znaleźć cholera tego na youtube sorry za OT
[...] przygotowujących się do następnej edycji Muay Thai Contander Asia (pierwszą edycję wygrał tutejszy zawodnik Yodsenklai Fairtex). Michał jako pierwszy Polak został objęty program sponsorskim Fairtex i dołączył do grona zawodników Fairtexa. Aktualny wyjazd Michała i objęcie go sponsoringiem przez Fairtex jest początkiem nowego projektu: już [...]
Korektapunkty 3,4,7 z poprzedniego postu to miało być 10 kg, a nie 20 .Tak silna to nie jestem, ale roztargniona jak widać bardzo. Dzisiaj Trening ,program cardio 55 min. Planowo miał być silowy , ale po wczorajszej siatkowce mam poobijane przedramina wiec nie chcialam narażać się na cierpienie.
[...] o drążek to się nie przejmuj, możesz nawet i pół raza się podciągać ale zapomnji o wyciągu. looknji to - http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ (cięższa wersja od tej, którą ja podałem, lecz jeżeli uważasz, że jest odpowiednia dla ciebie to możesz spróbować) Tak naprawde [...]
po A6W efekt zawsze jest podobny, duża wytrzymałość i mocno wzmocniona góra... dobrze wybrałeś robiąc teraz ABS program 1... to że czujesz teraz mocniej pracujące górne partie to nie przeszkadza w prawidłowym wykonaniu ABS'u... po kilku sesjach treningowych zaczniesz odczuwać zmianę i do pracy włączy się napewno dół... nic się nie bój i rób dalej [...]
[...] i zaznaczenia opcji hardgainer wyskakuje mi takie zapotrzebowanie KALORIE 2516 BIAŁKO 1,7/kg TŁUSZCZE 2,0/kg WEGLOWODANY 2,8/kg czy nie wydaje wam się, że nieco za mało białka? W paru artach, które przeczytałem jest napisane, że powinno być minimum 2 g/kg? tłuszczy też coś dużo.. program wygląda profesjonalnie, ale może złe proporcje podaje?
Ok, tylko nie bardzo rozumiem twojej rozpiski...Możesz mi ją wytłumaczyć? A co do BAS II to właśnie go robiłem, ale nie wiem czy jest on lepszy od A6W, bo opinie są podzielone, jak sądzicie - który program na brzuch lepszy? Zmieniony przez - RectusPl w dniu 2008-06-16 15:55:23
wiem że był taki program na forum do obliczania grubości i wielkości obciążenia żeby wyszedł dany kg. nie portafię go w tej chwili znaleźć a strasznie go potrzebuje dla znalazcy sog