program

Są już filmy z programu o przysiadach. Jest naprawdę ogrom wiedzy-warto sobie je dokładnie przeanalizować i popróbować. Nie udało się np zrobić jeszcze info o innych rodzajach przysiadów ,w tym o Zercherze Program trwał ponad 3 godziny,ale pewnie do samego wieczora można by o tym dalej dyskutować prezentować i trenować :) [...]

[...] wagę trzymał byłoby dobrze,ale pewnie ,gdy się nie pilnujemy,prędzej czy później następuje rozstrojenie systemu żywienia i waga szybuje (w górę) Szykuje się kolejny ciekawy program-kto nie widział tu reklama : /SFD/2017/10/20/cc4bb1f65da74c6892ef2e07e4b70a8d.jpg Warto to chyba najbardziej popularne ćwiczenie na siłowniach świata -zresetować i [...]

To na jakiś program z martwym ciągiem już będziesz przygotowany . https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26815148_10213306778842163_3009046581856287319_n.jpg?oh=1eb14fc8c37408634c5167c8a8909b1f&oe=5AF1BAFD Po treningu podjechaliśmy do Marche-nie każdy miał wiadomo czas ale większa część dotarła [...]

[...] :) Wkrótce będzie wywiad,spróbuję się dowiedzieć,jak się przygotowywałado tych zawodów i oczywiście trochę wwiecej o niej samej. Jak dobrze pójdzie-zobaczymy Emilię w programie o odchudzaniu dla kobiet. Także w tą niedzielę będzie ciekawe przedsięwzięcie-nagrywamy program z treningu par-na razie mamy dwie pary + pewnie dojdzie trzecia z [...]

Dziś znów wizyta na siłowni Fit For Free ale tym razem nie treningowa,tylko programowa. Nagrywamy program o redukcji dla kobiet. Jest też jedna ochotniczka - Weronika - do sportowego zredukowania się. [...]

Nagrywamy program o redukcji dla kobiet. Jest też jedna ochotniczka - Weronika - do sportowego zredukowania się. to może da się namówić do konkursu krata na lato?

Choć w soboty nigdy raczej nie trenuję (mój dzień urodzonego w sobotę :) ,jak ktoś też tak ma-witamy w klubie 8-) ) ale jutro wyjazd do Wrocławia na program i trening stąd zapobiegwczo byłem dziś :) Co ważne-mam potwierdzenie od naukowca,że będzie na 100 procent w tym samym miejscu i czasie co my (chyba,że mu obliczenia nawalą :) . [...]

Macek-trzymam za słowo-robię program na początku sierpnia z Pawłem Wodykiem,który tu niedaleko mieszka-zapraszam(jest temat w AKIF) Przyjeżdzaj z Pauliną-mam dla niej super partnerkę do treningu-Izabell w mc podnosi 200 kg ,przysiada 165 kg i wyciska 100 kg . Ma jeszcze koleżankę,która też startuje w trójboju-mc robi ok 140 kg-Paulina by [...]

[...] i nogi-czyli jak zwykle uciecha na 2 godziny :) Temperatury non stop + 32 stopnie-do samego wieczora -jak dla mnie -idealna pogoda :) Uwielbiam takie lato. Jutro pierwszy program w Holandii-kręcimy trening barków z najlepszym polskim kulturystą w okolicy Pawłem Wodykiem. Na tą chwilę waży 120 kg-dowiemy się ,kiedy będzie startować i gdzie. [...]

[...] ;-) Masti ważne, że geriatrii chce się ruszać, wyjść coś porobić. Spójrz u nas w PL jak to wygląda. Na siłowniach praktycznie nie widać starszych osób. Siedzą w parkach lub ławeczkach przed blokami. Niech sobie robią co robią byle się ruszali :-) tak rzeczywiscie ,te nogi wygladaja dobrze ,pewnie Masti ma jakis ciekawy program graficzny ;-)

Wiadomo-program graficzny,nie treningowy to podstawa :) Kolejny odcinek z serii,Czy Warto? Tym razem o suplementach . I w zastępstwie,za Rafała -Michał . https://www.youtube.com/watch?v=nlPgOkP-HQc

Don ma ponad 190 cm,waży ok 90 kg,ostatni rok jest juniorem. Mam w planie program z nim,trochę treningu i informacji,ale Don ma trochę obaw,bo nigdy jeszcze nie brał w czymś takim udziału. /SFD/2018/10/27/1d549475eb5544e08664c4b3be3d1dd3.jpg /SFD/2018/10/27/133521a80008421293da910af58a5945.jpg /SFD/2018/10/27/5eb1bde0e67a45c0a6a75e4b041026e3.jpg

[...] Proteinę Iron Horse powoli kończę pić i "na koń " -dziś oprócz treningu barków i nóg ,podpytania się chłopaków-jak przyjdą oczywiście ,jak po Spartańskich Kopytach,to jeszcze nagrywam dziś program z Donem -zawodnikiem męskiej sylwetki :) Do tego muszę się jeszcze spieszyć na część życia bardziej dochodową :)

[...] 240 €. Będzie też gość specjalny-Jarek Młynarczyk-myślę ,że pokaże chłopakom jakąś fajną pozę i ich jej nauczy-oczywiście pod okiem kamery-więc będzie korzyść dla wszystkich. Ogólnie dziś mam bardzo napięte terminy a wieczorem jeszcze do pracy. Jutro podobnie-kolejny program z Pawłem poleci a w niedzielę z Jarkiem i jego teamem Jaras Team

[...] pierwsza cześć z wczorajszego treningu. Zaraz zabieram się za drugą,bo już mam mnóstwo materiałów z dzisiejszego treningu z Pawłem Wodykiem.. A do tego jutro kręcę kolejny program z Jaras Team Ciekawe metody,ciekawe ćwiczenia i ciekawe zestawiania-ja parę juz wmontowałem do swojego treningu-bo bardzo mnie przypasowły akurat. Myślę ,że inni [...]

[...] czeka na plan,czy też będzie pracował,czy będzie wolny-wtedy wiadomo przybędzie :) Pewnie już o tym pisałem,ale to Fit For Free ,gdzie teraz chodzę ma jakiś specjalny program dla osób starszych.Są ludzie z endoprotezami,po zawałach,po wylewach-tak w skrócie-przeważnie jestem tu najmłodszy :) Trochę dziwnie patrzą na to jak trenuję,czasem [...]

Szczypior-tu wszystko jest w temacie. Teraz rozpracowuje kulturystykę w krajach Beneluksu i Niemiec.Lecą programy ,specjalne treningi z mistrzami,relacje z zawodów itp. Teraz koniec stycznia,początek lutego organizuję kolejny program treningowy. Tym razem prawdopodobnie odbędzie się w Belgii. Jak co-zapraszam,chłopaki z Fit For Free,Dawid,Maciej [...]

[...] dowodem jest to zdjęcie. I poza tym to mój trener,który doprowadził mnie do wielu sukcesów i użyczył ogromnej wiedzy i doświadczenia.:) Ryszard Kobak-Joanna zrobi z nim program (już zrobiła ale ukaże się niedługo ) swietny kulturysta ,bardzo przyjemna sylwetka,ma na koncie tytuł mistrza Polski i wiele innych sukcesów. ja-trochę niefortunnie [...]

Wczoraj nadprogramowy trening,dziś także. Czyli nic nowego-mimowolnie wchodzę znów w codzienne trenowanie,bo od soboty robię to dzień w dzień. A nie tak miało być :) Ale spokojnie to intencyjne działanie,bo w niedzielę robimy program treningowy w Belgii u Alvaro-teoretycznie może jakiś szczątkowy trening tam i zrobię-ale pewnie nie. Bo ciężko [...]

[...] fala już idzie do domu i moze znów nikt nie będzie zwracać uwagi,że coś sobie nagrywam :) Od paru dni wyglądam ,czy nie idzie do mnie kurier z paczka od SFD naniedzielny program-i guzik! - nie idzie. Dziś praktycznie ostatnia szansa na otrzymanie przesyłki. Unia,unią ale w zakresie poczty,kurierów i telekomunikacji działa to naprawdę [...]