program

Proponuję zrobić go na wzór programu "Crosstrainer". Program jest naprawdę SUPER, można go spolszczyć w menu, niestety nie znam angielskiego, mógłbyś to zrobić dla mnie? lub ktoś inny? Program z pewnością każdemu trenującemu się przyda, bardzo proszę o pomoc.

zrób tak : I poziom II program > II pzm. > I pzm. II program > II pzm > normalnie lecisz . ponoć na masę dobre autor pisze w II tomie jeśli diete 3masz.

[...] -> Żeby było śmieszniej - to co oni robią - stanowi 1/3 tego co mam na BJJ, zapasach i MT. Bo to max. okrojony program. Do wglądu program szkoleniowy Marines MCRP-302B, To tak jakby oni mieli lepiej biegać od zawodowego biegacza, olimpijczyka; lepiej pływać od mistrza w pływaniu, [...]

We wtorek i środę odbędzie się 14 pierwszych meczów drugiej rundy kwalifikacyjnej piłkarskiej Ligi Mistrzów. W kilku zespołach wystąpią polscy piłkarze. Rewanże zaplanowano na 2 i 3 sierpnia. We wtorek najciekawiej dla polskich kibiców zapowiada się rywalizacja mistrza Litwy - FBK Kowno z broniącym Pucharu Europy Liverpoolem. W drużynie gospodarzy [...]

LM: Klasyk w Manchesterze, hit w Liverpoolu We wtorek i środę odbędą się mecze 2. kolejki rozgrywek grupowych piłkarskiej Ligi Mistrzów. We wtorek o punkty rywalizować będą drużyny z grup A, B, C i D, a dzień później z E, F, G i H. Najciekawiej zapowiada się spotkanie triumfatora ostatniej edycji Liverpoolu z Chelsea Londyn. Oba angielskie zespoły [...]

[...] ciekawe jakie są to twoje plecy... pewnie takie jak biało z WPC WODYN: eh, tak się rozczytałem z tym co Thibaudeau tam kombinuje, że w końcu wgłębiłem się w ten jego program "I,BODYBUILDER" i ten artykuł "PERFECT REP"... tak mi to namieszało w głowie że nie wiem co o tym myśleć wszystkim w sumie, za dużo chyba [...]

no wiesz nie było by źle jakbyś robił 12-15. Ale po co cokolwiek zmieniać? Czlowiek, który ułożył ten program zna sie na rzeczy i widocznie taki zakres powtorzeń jest optymalny. Piszesz , ze trenujesz pile- ten program jest uzywany rowniez, dla zawodnikow uprawiajacych rozne dyscypliny. a i koniecznie poczytaj o STARTING STRENGTH(poszukaj w [...]

Na siłownię chodzę miesiąc.w klasie spsportowej mialem okolo 1.5h siłowni tyg. W domu robiłem program 50 podciagniec to doszedłem do 30 i skończyłem program 100 pompek. Na obiad bd kurczak z ryżem bo już przygotowany jestem więc nie wiem czy jest sens robienia zdjęć itp o ile o to chodzi.

[...] 2. ok 3. ok, bałam się więcej, bo nie miałam kogo prosić o asekurację 4. ok, nagrałam go w końcu, wygląda nienajlepiej chyba. Ale niestety film jest odwrócony pod kątem, program mi go zniekształcił, jutro siądę nad nim, żeby go poprawić i pokazać. 5. ok MISKA warzywa: mrożone koło 100 g, świeże - sałatka (pomidor, ogórek, papryka, cebula) [...]

czy jest jakiś program co układa jadłospis? męczę się nad nim już drugą godzinę. Chodzi o to, że w momencie gdy wychodzi zbyt duża ilość załóżmy Węglowodanów i próbuję je obciąć, to traci się na tym jakaś inna wartość. I np. wowczas już białka się nie zgadzają. To samo z kalorczynością Więc czy jest jakiś program, który na przykład pod nasze [...]

Aesh Będziesz wstanie się podciągać na końcu po 5 ciężkich ćwiczeniach złożonych ? jakoś tego nie widzę ale OK . Tego rodzaju program 4-6 tygodni max . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-06 09:23:55

Miłej lektury WYSKOK ] - Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK ] - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans ] - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem ] - MadUps, program po polsku ] - JUMP - pełna wersja programu ] - JUMP - wyniki ] - MadUps ] - przysiady a wyskok ] - wyskok - poprawa o 40cm ? ] - siłownia a wyskok ] - [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na [...]

Plan dobry. Ale mam tu dla ciebie coś lepszego do czego wystarczą ci tylko hantle. http://www.spartacusworkout.com/program.html#week1 Program kondycyjnie bardzo ciężki ale efekty po nim będziesz mieć w c***.

wszystko się zgadza, wrażenia po pierwszej tabacie.....jak po dobrym seksie 40 min ? nie ma co przedłużać niepotrzebnie Pamiętajcie, że ten program wymyślił facet . Myślisz że gdyby wymyśliła go babka zaczynał by sie 40 min rozgrzewką ? Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-03-10 13:58:13

[...] słaby, coś w mięśniach naramiennych pobolewa, czekam na termin u Pani od terapii manualnej i mrożę. Dlatego tego snatcha tylko po razie, w ramach sprawdzenia stopnia zdrewnienia ;) I szczerze mówiąc nie mam pomysłu na jakiś program z kettlami, podrzucisz coś? Kucze, a z oponą planuję jeden hak tylko. Dlaczego zrobiłeś takie podwójne mocowanie?

32 kg w rwaniu na jeden raz to spoko :-) Uspokoiłem, się bo bałem się, że się opierdzielam :-) Drabiny 2-3-5 to nawet umiałem stuknąć kilka razy (2 do 3? już nie pamiętam) Dawno takiego hardcore nie robiłem. Skórę na dłoniach mam jednak w opłakanym stanie i szybko się na ten test nie porwę, ale jak coś to nagram. Miałem chęć pojechać na [...]

[...] lepiej skupić się na rozwijaniu ciężaru w TGU, zamiast od razu dorzucać sporo do swingów? Te 10 x 10 swingów 32ką zrobiłbym spokojnie, pytanie tylko, co potem z TGU ;) Wbrew pozorom S&S to wymagający program - niby tylko 20-25 minut dziennie, ale trzeba do niego podchodzić rozsądnie, przez to, że jest codzienny i długofalowy. No nic, do boju ;)

Właśnie za dużo danych i czynników na raz. Dlatego mam nadzieję, że jak od listopada zacznę względnie zrównoważony program treningowy, będę mógł złapać jakieś prawidłowości. Na razie mam wrażenie, że białko w moim przypadku poniżej 100 gram chudnięciu nie sprzyja ;) A'propos białka kulinaria: dzisiaj rostbef. Dwa dni marynował się w soli i [...]

P90x to nie jest tylko kalistenika. Są pompki, podciągania, elementy plyometryczne, joga itp. Chodzi mi o to, że jest to wymagający, ale tez różnorodny program. Tera potrzebne mi coś ogólnorozwojowego, nie typowo siłowego. Dzisiaj losowanie Rzeźnika. Kurczę, podali listę do losowania i parametry maszyny losującej, o ile nic nie popieprzyłem to [...]