program

ok.. będe robił wg planu.. nurtuje mnei jeszcze jedno.. dlaczego progresja ciężaru jest taka sama niezależnie od swojego maxa? Ten program zakłąda żeby zaczynąć od polowy swojego ciężaru dla max 5 powt..tylko w innym czasie dojdzie do nich ktoś kto wyciska 100kg x 5, a w innym ktoś jak ja 60 x5, w obu przypadkach ma być progresja po 2.5kg... jak [...]

ja jak to widze ten program to mi sie niedobrze robi ale z Pudzianem nawet lukne mam nadzieje że nie połamie partnerki przydałby sie jakiś nowy show.. np "Gwiazdy tańczą na rurze" byłoby napewno ciekawiej hehe Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-01-05 19:07:24

[...] co mowia ze sie spocil to chyba nie wiedza co to taniec prosze zatanczyc uklad 1,5 minuty i bedziecie wiedzieli o co chodzi. Sam tanczac na wfie uklad jive myslalem ze umre a waze za 20kg mniej wiec jak dla mnie zle nie wypadl a to ze sie spocil trudno taka postura. A co do ubioru to nie on decyduje chyba co ma zalozyc a ludzie robiacy program

[...] naprawde go podziwiam ze zgodzil sie na takie cos i wiazace sie z tym ciezkie treningi tanca...a ze zarobi przy tym kase to co zle? ma za darmo tanczyc jak kazdemu placa ?jest akurat u nas taki program to tanczy w nim i przy okazji robi kase...a ty co bys wybral bycie na fali i dostawanie sporej kasy,czy tanczenie w domu w piwinicy za darmo...

cwiczenia 'dziendobry' oraz przysiady ze sztanga z przodu- wedlug mnie bardzo dobre cwiczenia. Oczywiscie ze nogi lepiej trenowac osobno i jesli chcesz miec prawdziwe lewarki dalbym tutaj zamiast wykonywanych pokolei cwiczen jakis fajny program na przysiady np trening Smolova. ale to juz zalezy od Ciebie

[...] jesli czujesz ze przysiadow nie masz opanowanych jesli chodzi o technike itd i nie trenowales ich zbyt czesto - potrenuj je innymi metodami a smalova walnij jak nabierzesz pewnosci w przysiadach. Jesli juz masz opanowane to zabierz sie za ten program, polecam. http://www.sfd.pl/Rosyjski_trening_natarcia%3A_przysiady_ze_sztang%C4%85-t527324.html

[...] 183cm wzrostu i jescze nie mam 17 lat nie robie nóg bo chcem jeszcze e deka urosnąc ale wiesz co moze to smieszne ale to wszystko zalezy od mózgu ja kiedys obejrzalem taki program ze jezeli bys sie skupil to by ci mogla wyrosnąc 3 reka ja sie skupialem tak codziennie i przez 3 miesiące 2 cm uroslem heheh spoko moze to nagłe pobudzenie hormonów [...]

czytalem twoj program i miales ze 2x klata i 2x plecy dlatego taki tytul ;] pozniej sie wezme za nowa rozpiske. thx za rady pzdr

PrzeGibon jest taki program MAM TALENT

[...] Jaki rozkład proponujesz? czytałam o takim 15\45 sekund... Co do długich aerobów to ja to chyba poprostu lubię,próbowałam interwałow na bieżni i ciągłe zmiany prędkości (program intervall ustawiony na biezni był porażką) skończyły się upadkiem z bieżni i obdartymi kolanami:D Myślałam czy by nie kupić aminokwasów BCAA bo zabezpieczają przed [...]

program wg. mnie nie za dobry... rozloz klasycznie jak na poczatek czyli klata + tric barki + nogi Plecy + bic w cwiczeniach zlozonych rob progresje ciezaru 12.10.10.8 i idz do dzialu odzywianie po diete

Jako ze szkolilem sie u ciebie na kursach to nie moze mnie tu zabraknac :)) A program z tego co pamietam troche kosztuje tak dla niewtajemniczonych ^^

[...] ;-) A co do dziennika vitalmaxa (*aktualnei dziennik mr.big się nazywa_ to faktycznie, są tam bazy danych z zawartością wit i skł mineralnych, tyle że o ile pamietam program nie liczy strat zwiazanych z obróbką termiczną (zaklada się że np. w przyapdku wit C wynoszą on ok 50%), więc wyniki mogą byćtrochę zawyżone. Alew tej cenie (jest on [...]

Tadeuszu, dlaczego Twój program nie wykazuje ilości wit. D? :-) Powodzenia.

Jaki program jest tutaj http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa-t1033623-s4.html

Czy ten program z którego korzystasz jest do kupienia, czy sam pisałeś ? :-) \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-14 21:50:08

[...] wynalazki jak carbo sprawdzają się świetnie ;-) Wuchtaaa - znalezienie dobrego chleba tu gdzie mieszkam zajęło mi sporo czasu. Jest to pieczywo żytnie z małej piekarni. Poza epizodami raczej nie jadam pszenicy. Mam po niej katar i kaszel... Kalikstat - program 700 -1300 zl. Kupiony na UP pń Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-15 11:54:16

[...] 100g mus Kubuś 120g Kolacja - alkohol %-) powiem tak - niby nie dużo, ale kalorycznie - wpadło dodatkowe 700kcal ;-)) Poniżej wartość odżywcza. Trzeba mieć na uwadze, ze program wlicza kcal z etanolu do % energii z węglowodanów. Realnie energii z węgli było około 40%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f9047600b194e0ea4ce329674c6f090.jpg I [...]

Przeczytaj pierwsze strony dziennika. Program jest niedostępny.

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening