program

W piątek, 23.04 było B 6/3/4 D 14 A1 11/10/15 K2 3x12 G 20/16/17 E 3x10 C1 4/4/ przy trzeciej serii pojawił się ból w ramieniu, w okolicy tricepsu... Wydaje mi się, że program Lafaya nie jest na razie dla mnie. Nie czuję za bardzo mięśni po treningu, natomiast w ćwiczeniach B, A1 i C, tak jak podaje książka nie czuję się komfortowo. Przejdę sobie [...]

Jedyny dzien ktory jest na prawde ZBYT ciezki to ten gdzie robisz plecy i nogi. Swoja droga kiepsko z tymi plecami bedzie po tak delikatnym treningu. Pon: barki, nogi Sr: klata, bic, tric [moga byc w sureseriach by zaoszczedzic czas) pt: plecy(ale na wszystkie partie plecow, szrugsy tez tu wrzuc), ostatecznie (jesli jestes uparty) moze byc twoj [...]

samsonik- przed drzazgą ów program prowadziła jeszcze jedna taka klientka

Chłopaki nei pier....cie o dżazdze tylko zapodajcie ten program

jo pamientam ze przed dzazga program prowadziła taka fajna dupa :) niewiem poco dali ta dzyzge bo to ****a

[...] nieszkodliwe. Z zeznań sportowców wynika, że Filleborn, który był także trenerem polskiej reprezentacji, zalecał im zażywanie niedozwolonych środków. Sam miał im dawać tzw. programy żywieniowe, w których odręcznie spisane były nazwy, dawki i częstotliwość zażywania sterydów. Zawodnicy zeznali także, że płacili za te rozpiski trenerowi po tysiąc [...]

Kolejny program to będzie nowość-dwóch mistrzów przetestuje swoje słabsze grupy mięśniowe metodami kolegi-do tego userzy SFD będą także sprawdzać na sobie te metody proponowane przez doświadczonych zawodików. W programie wystapią doświadczeni zawodnicy: Dawid Damasik-kulturysta klasyczny i Marek Zapotoczny-kulturysta ekstremalny i weteran [...]

[...] a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować <<dzięki Michail?>> ale tak do końca to nie wiem które to). No i ile mogę stosować teki program treningowy i co potem? Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne Piątek: nogi [...]

Oglądałem kiedyś program o nim na E! w którym stwierdzono, że swoją znakomitą sylwetkę zawdzięcza...pobytowi w więzieniu (tzn. tam rozpoczął trening). Pokazywali zdjęcia przed i po pobycie w więzieniu i jeżeli wierzyć tym zdjęciom to zmiana była przeogromna... Zmieniony przez - socham w dniu 2008-10-04 11:46:18

[...] to widać, że próbujesz wykorzystać każdą lukę, aby w danym teście murzyn był z góry na straconej pozycji. Wiesz jaki byłby sprawiedliwy test z, powiedzmy, umiejętnosci programowania? Wziąć białego, żółtego i murzyna po jednej szkole średniej(czyli-z porównywalnym i w miarę wyrównanym zasobem wiedzy), nauczyć ich programowania (zapisać na [...]

Dawać sprawdzony program na łydki! :/

Wzór na BF dostałem od trenera z filmy Fitness First w Anglii gdzie mieszkam, powiedział on że maksymalnie może on się pomylić o 3 % u zdrowej osoby. Ale dzięki za podpowiedź jak by trzeba było oczywiście można edytować program i podstawić po lepszy wzór :) dlatego właśnie napisałem :)

[...] technikę (ciężko mnie się to robi) - 40 kg , Martwy ciąg 60 kg , Wyciskanie 45 kg - 50 kg" rozruch , bo nawet nie wystartowałeś . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

Kurde nie wiem jak ułożyć ten plan VLCD.A może jakiś inny plan oprócz tego .Przydał by się jakiś program do układania diety.A po ile powtórzeń wykonywać te ćwiczenia

[...] i mam świetne ciało". 00:55:07:Chciał nauczyć się nowego stylu pozowania. 00:55:11:Coś czego nikt się nie będzie spodziewał. 00:55:14:Powiedziałem, żeby pokazał swój program. 00:55:18:Kiedy ściągnął ubranie i zaczął pozować... 00:55:22:Wyglądał jak nikt./Jego pozowanie było złe... 00:55:26:Pomyślałem, że on jest szalony. [...]

[...] jest dzień przerwy na regeneracje). Dobrym rozwiązaniem jest podzielenie treningów ogólno-rozwojowych na 2 partie. Tj. Poniedziałek górne mięśnie, Wtorek dolne mięśnie. Może przemyśl swój program treningowy. Poza ogólną masą nie zaniechaj rozciągania. Pełni ono fundamentalną rolę w treningu (głównie unikniesz kontuzji, nadwyrężeń, lepiej czuć)

ostatnio ogladalem program na discovery jak w Japonii robia katany, dla nieh jest ro rytułał a nie tworzenie jakiegos zwykłego miecza i jedna katane robili około pół roku, wiec napewno nie jest to rzecz tania pzdr

MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

A weźcie, ten program jest do dupy. Ciekawe jak zmierzyli siłę ciosu Toneya, nie zapraszając go do programu Odcinki z porównywaniem ciosów kolesi z różnych stylów też uważam za chybiony, bo nie ważyli tyle samo. I tak dalej. Swoją drogą ciekawe jaki cios miał Earnie Shavers. Scorpion: aż taka jest MASAKRYCZNA różnica pomiędzy siłą łokcia (na [...]

Polecam taki program Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd.