program

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

dluzszego czasu? ile to jest mianowicie? moze spudd webb nie dziala tak na ciebie, bo jesli dla wszystkich bylby 1 program na jumpa dobry to nie bylo by ich az tyle na "rynku" pozdro

[...] w Sopocie, prezes TVN wypowiadał się na temat planów stacji i ramówki. Nie powiedział wprost, że Siłaczy nie będzie, ale dał do zrozumienia. Mówił, że stacja zrezygnuje z programów, które mają stosunkowo niską i spadającą oglądalność. W grupie takich programów są Siłacze. Na dodatek produkcja programu kosztuje kilkaset tysięcy złotych. Nie [...]

Kojot 15 możesz mi napisać jaki miałeś program treningowy jak zaczynałeś ćwiczyć na każdą grupę.I robisz piramide czy trenujesz ze stałym ciężarem.

nie chodzi mi o filmiki takie odrazu do sciągania bo już je ściagłam tylko tytuły filmów które trwaja z 1 godzine zainstalowałem program ale nie wiem co wpisać bo nie znam tytułów

Szukam... OK, znalazłem!http://www.sfd.pl/temat104858_strona29/ Więc musze sobie tydzień ułożyc i mogę ćwiczyć. Od wtorku zaczynam "Program I/9"

Na 4 Offtopic-Erminho jak Ty sprawdziłeś ich adresy IP?(co za program)

Charon - dzięki za dobre chęci, ale wybitnie nie o to mi chodziło altair84 - opowiedz mi proszę o tym, jak wygląda twój program ćwiczeń (jeśli go masz, bo niektórzy słyszałem że ćwiczą instynktownie), jak wyglądają serie, ile powtórzeń, wszystko co przyjdzie ci do głowy jak długo tak ćwiczysz, i jak zmieniłaś się ćwicząć w ten sposób z góry bardzo [...]

[...] jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu."

Cześć! Cwicze cykl pierwszy program I od ok tygodnia. Cwiczenia w pierwszym dniu odpowiadają mi, lecz niepasuje mi jedno cwiczenie w 2 dniu, a mianowicie podciaganie na drążku szeroko do klatki. No i problem jest w tym ze w ten sposób nadchwytem podciagne sie raz, z bólem 2 razy. Czy da rade zamienic to cwiczenie na podciaganie sie chwytem [...]

[...] sporty zimowe, bowiem oni mogą na bardzo intensywne zajęcia na uczelni poświęcić dwa miesiące - kwiecień /maj. Są wtedy na uczelni od rana do wieczora realizując program całego roku. Cykl startów Mariusza pozwalał na takie właśnie rozwiązanie - powiedział nowy, 35-letni rektor katowickiej AWF Zbigniew Waśkiewicz podczas wtorkowej [...]

no to powiedz mi jakim planem? nie chodzi o to ze mam jakis strasznie pokrzywiony kregoslup ze wymaga specjalnych masazy itd tylko jest lekko ( tak mi sie wydaje) zaokrąglony w odcinku piersiowym + mam lekko odstajace łopatki i chciałem sie spytac czy taki program bedzie dobry na to czy nie ale jak widac raczej odpowiedzi nie uzyskałem

[...] przed oczami stanela mi wizja jaki to ja nie bede umiesniony po tym cudenku . Najpierw chcialem zrzucic oponke z brzucha, no looz smaruje ten pas kremem zalaczam odpowiedni program i jade . Uzywalem go naprawde czesto po kilka razy dziennie przez okolo miecha i co.... dupa! W reklamie gwarantowali efekty po 2 tygodniach cwiczen. Moimi efektami [...]

MP: Małysz dziś broni tytułu W weekend, w Zakopanem, na obiektach K-120 oraz K-85, zostaną rozegrane letnie mistrzostwa Polski w skokach narciarskich i kombinacji norweskiej, w kategorii seniorów i juniorów. Do zimowej stolicy Polski zawita cała krajowa czołówka zawodników. Swój udział zapowiedział oczywiście także obrońca tytułu, Adam Małysz. W [...]

[...] obiecać, że jak tylko pojawi się wersja 2.2 dostaniesz jako pierwszy powiadomienie na priv. A jeszcze co do błędnego wprowadzenia produktu, hmm jeśli Cię dobrze rozumiem to program nie pozwoli Ci wpisać więcej jak 100g makroskładników, więcej białek strawnych od białek ogółem (analogicznie z ww i tł.) tak więc nie wiem za bardzo o jakiego [...]

[...] zrobic 3 - 4 serie unoszen w zwisie bo jest to cwiczenie ktore angazuje wszystkie miesnie brzucha pozniej ewentualnie dodac jakies spiecia lub opuszczanie tulowia w kleku bo w tym cwiczeniu mozesz uzyc duzych ciezarow i pomysl takze nad ABS po sobie wiem ze jest to bardzo dobry program po ktorym brzuch rozwija sie kompleksowo i masa tez idzie

mam taki program który oblicza ile jeść białka, węglowodanów i tłuszczu na podstawie masy ciała wieku itp. spełniam te wymagania chociaż jest ciężko ale poza tym nie trzymam się określonych posiłków, poprostu dóżo drobiu, nabiału i witamin. A z sa nie zrezygnóje tak jak i siłowni -poprostu chce być wielki i już !!!

Lub cięższy program : PN klata plecy WT bary tric bic SR nogi prostowniki CZW klata plecy PT barki tric bic brzuch na każdej sesjii

ten "ciezszy program" jest do bani