Witam, Przez ostatnie osiem tygodni realizowałem następujący program treningowy: poniedziałek, czwartek: -Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo - wyciskanie sztangi w lezeniu na ławeczce skośnej w góre - zarzut sztangi na klatke i wypchniecie jej w góre - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - ugięcia przedramion stojąc ze sztanga łamana [...]
Trądzik - jak sobie z nim poradzic?
Przeciez mozna chirurgicznie usunąć trądzikowatą cere. Bynajmiej na jakis czas, do tego make-up. Widzał ktoś z Was kiedyś program pt. "Zostać Łabędziem? " hehe:P:P
Za wszelką cenę -reality show
po*****a to czytałam jakiś palant napisał kto wygra program jaaaaaaa ------------
kupiłem ostatnio taki program na płytce "kulturystyka i fitness" firmy techland. mam mały problem, bo nie działa mi numer seryjny, sam neiwiem czemu, poszedłem do sklepu by mi wymienili ale wywaliłem paragon. Jeśli ma ktoś to samo to czy mógłby mi wysłąć swego seriala, chce tylko sprawdzić co się zawiera na tym. Dzięki
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
No jasne ze ma:d Jak masz gdzie to śmiało wykonuj ten program i bez obciązeń szkoda stawóe:D Efekty powinny być duze a przynajmniej mi duzo dał:D PeAcE:))
Za wszelką cenę -reality show
oglądałem wczotaj program i walka naprawde mi sie podobała takiej walki jeszcze niewidziałem
mam male pytanie wasnie zaczolem GRUPA III CYKL II i zmienilem troszku i nie wiem czy tak moze byc mianowicie chodzi mi o program 5 zmienilem wypychanie ciezaru suwnicy na martwy ciag a martwy ciag w grzbiecie na sciaganie drazka gornego wyciagu chodzi mi o to czy nie za bardzo obciarzam plecow bo zaraz po martwym ciagu robie martwy ciag na [...]
[...] ramion do tyłu ze sztangielką lub na wyciągu 3 x 10 - 15 * - dla każdej ręki ** - dla każdego rodzaju uchwytu Uwagi Nassera: 1) Nie dajcie się tyranizować przez własny program ćwiczeń - powinno się być raczej skłonnym do zamiany go na inny trening, jeśli tego wymaga sytuacja. Dośw9iadczenie nauczyło mnie, że ciało nie jest zawsze [...]
No i o to chodzi ze gosc zajefajny jest i kozak!! Nie wiem czy sie da sciagnac. Moze jakis program przechwytujacy obraz.
Dobrze że Ci tylko numer nie działa, bo jak program by Ci nie działał to by było gorzej
Zaczalem chodzic na silownie. Na poczatek zaczynam przykladowym programem "Don Garcia" http://www.sfd.pl/temat230183 (I program 3 dniowy) No i niby wszystko jasne, ale... Chodzi mi glownie w tej chwilii o zrzucenie troszke tluszczyku no i ogolnie o poprawe umiesnienia. Mam 182 wzrostu przy wadze 92kg.(no masowanie to odpada raczej:)!) Oprocz tego [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
TU MACIE PROGRAM DO PRZERABIABIA AVATARóW nazywa sie "IRFANVIEW" Wystarczy wejsc w "resize" http://www.irfanview.com/
[...] to teraz piszczy co za worek mu wyslalem. Co ja poradze, ze Amerykanie sa wieksi ("utuczeni"), niz Europejczycy? Moja zona wazy 128lbs i kupuje ciuchy w dziale dla nastolatkow... Ostatnio widzialem program z udzialem 8 latka, ktory wazyl 189lbs i wszyscy malo sie nie posrali ze szczescia jakie to za***iste. Ot, porabana Ameryka...
Aikido Yoshinkan
[...] wielu idywidualistów w organizacji naucza go w całkiem różny sposób. Aikido nauczane prze Ueshibę-sensei jest generalnie bardzo szerokie i płynne z naciskiem na standardowy program kursu z małym lub z brakiem nacisku na trening z bronią. Inni nauczyciele z auspicjami Aikikai (jak np. Saito sensei) kładą większy nacisk na praktykę z bronią. [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
slabe miesnie dolnej czesci plecow, jak za zaczynalem program to na poczatku troche mnie plecy bolaly ale krotko chyba tylko w pierwszym tygodniu, rozgrzej sie jutro porzadnie, jakies obszerne, powolne krazenia tulowia itd. i zrob trening, no chyba zeby cie bsrdzo bolalo to wtedy sobie odpusc pozdro
[...] (~wiosna) wezme sie za skoczność :) 3. Piątek: wznosy bokiem to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 ? bo jak tak, to wolalbym tego nie robic bo boje sie o barki troche (czasami mi strzyka ;) ale generalnie jest ok) poki co robie do konca tego roku ten program, ewentualnie potem sie cos zmieni. Dzieki wielkie i pozdro!
Witam wszystkich. Moj problem polega na tym, ze ciagle mi sie wydaje, ze zle cwicze biceps. Moj wlasny program treningowy jest na budowe masy i uwazam, ze jest dobry, poniewaz widze efekty, ale z bicem nie jest najlepiej. Moj plan na biceps to 4 cwiczenia, czyli: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem - 4x po 12-6 powtorzen(co serie [...]
Siemka. Mam pytanie. Chodzi mi o to czy, aby dobrze postepuje. Chodze na silke juz jakies 5 miechow i ostatnio postanowilem zmienic programik. Kiedys cwiczylem dana partie miesnia 2x w tygodniu, a teraz zmniejszylem do 1x ale za to bardzo intensywnego. Nie chce mi sie dokladnie rozpisywac jakie cwiczenia wykonuje ale napisze kiedy i co cwicze i [...]
Dzieki. A co do regeneracji to jak najbardziej mam to w planie. Ten program chce stosowac 8-10 tygodni i pozniej z 2 tyogdnie regeneracji. Bede wtedy trenowal ale z niewielka intensywnoscia. Po regeneracji powroce i zwieksze ilosc powtorzen.
Moze moja wypowiedz Cie rozbawi, ale jaki to ten program HST i gdzie moge go znalesc ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
