Ja mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 69 kg wagi, dosiężny 58, rozbieg z wybiciem z dwóch nóg 68-71 cm. Ćwiczę własny program i nie narzekam na rezultaty. 2 razy w tygodniu(wtorek i sobota) ćwiczę nogi na siłowni i ćwiczę tam tak: przysiady ze sztangą na barkach 6 serii, wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 6 serii, wykroki ze sztangielkami w rękach 3 [...]
[...] nie mogłam zapamiętać technik, które pokazywał trener, a na początku strasznie marudziłam i bolał mnie brzuch. Humor poprawiła mi dopiero walka na sam koniec bjj, gdzie nadprogramowo powalczyłam sobie z kolegą w stójce A teraz jeszcze tylko łyknę kapsy i idę spać (kocham spać) DIETA I posiłek – 10.00 30g płatków owsianych, 30g [...]
[...] (vastus lateralis), VO(2peak), exercise time to fatigue, anaerobic threshold, anaerobic power, and total work were measured at baseline and after an 8-wk aerobic-training program. There were no statistical differences (p> .05) between or within the 3 groups for any performance-related variable or muscle carnitine concentrations after 8 wk [...]
a wiec: myslisz ze owijanie sie folia np. na brzuchu, lydkach, udach ma sens? zamierzam zaczac biegac przed szkola... jak Twoje bieganie wygladalo? miales jakis konkretny program??
Ciężko wpisać w wyszukiwarkę neurolog? "Neurolog – lekarz specjalista zajmujący się diagnostyką i leczeniem chorób układu nerwowego, czyli neurologią. Prawo do używania tytułu specjalisty neurologa może uzyskać lekarz posiadający prawo wykonywania zawodu po ukończeniu szkolenia specjalizacyjnego odbywanego pod nadzorem kierownika [...]
[...] dla najlepszych - po medale w tegorocznych IO w Vancouver szli Adam Małysz i Justyna Kowalczyk. Zgłoszeni do "Klubu Polska" mają realizować zgłoszony wcześniej program, nad którym czuwać ma Zespół Wsparcia Naukowego i Metodycznego, któremu przewodzi były lekkoatleta Sebastian Chmara. Klub Polska: Kajakarstwo: Anita Konieczna, Beata [...]
[...] m.in. Włodzimierz Zawadzki, Andrzej Malina, Kajetan Broniewski, Adam Krzesiński, Tomasz Majewski, Piotr Małachowski, Otylia Jędrzejczak, Anita Włodarczyk. Specjalny program artystyczny przygotowali uczniowie szkoły. - Nie ukrywam, że to chyba największe przedsięwzięcie w historii naszej placówki i w dobie kryzysu bez wsparcia ludzi [...]
[...] Nie wiem czy w moim przypadku warto zacząć brać jakieś odżywki http://www.sfd.pl/_TRENING_CYKLICZNY__GRUPA%2C_%5Bby_Michail%5D__pytania%2C_na_kt%C3%B3re_nie_znalaz%C5%82em_odp.-t604162.html może dopiero przy GRUPIE II? Dietę już mam, myślę, że dosyć dobrą. Dodam tylko, że mam zamiar zacząć trening tak jak zakłada program, czyli od września.
nie wiem jak edytować już wysłany post :D to do parku bym musiał iść :) no zobaczy się chciałbym zobaczyć swoje rezultaty bo w moim wieku to podobne dobere jest ten program a z obciążeniem w tej chwili to lipa max 2 tyg a potem ból w nogach jak cholera na przykładzie mojego kumpla.Poczekam aż przestane rosnąc bo tak to sobie wykrzywię kości.Jedyne [...]
Odpowiedni trening z ciezarami nic ci nie zrobi, a taki program to są ogromne obciazenia dla stawów i kości, myśl co chcesz, ale duzo bardziej obciązy Ci CUN i stawy niż siłownia. Wito, dzis juz sobie daruj sprinty, bo w tym jak i plyo chodzi o to, zeby robic na swierzych nogach. Wiesz, w ćwiczeniach dynamicznych musi być mniej powtórzen, po 12 [...]
Ostatnio widziałam program w ogóle o masażach wodnych oraz aerobiku i kobiety sobie bardzo chwaliły tego typu zabiegi, tym bardziej , że w niektórych przypadkach cellulit po prostu jest( niezależnie od wagi oraz naywków żywieniowych)
Program fajny, złozony z tych dynamicznych i ciezkich cwiczen, wiec na pewno dla jumpera :]. dythi cała dłon jest, ale piłki jeszcze nie włoze, do siatki, albo recznej ta, ale do kosza brakuje kilka cm, niedługo to ogarne :D
FRITZZ Dieta bez rewelacji - z ujemnym bilansem. Co do P90X to uważam ze jest to zajefajny program treningowy do ćwiczenia w domu bez sprzętu. W 90 % to Push & Pull. Szczegolnie polecam aeroby, trening brzucha oraz "KENPO".
[...] bylo tez cos na discovery, ale nie bylo to specjalnie warte uwagi. oczywiscie ang. w stopniu komunikatywnym musisz miec opanowany, zeby moc swobodnie ogladac takie dokumenty, bo jedyny program, ktory dala rade wytworzyc tvp, to "chlopcy na testosteronie" (czy jakos tak) i ma on z fachowoscia tyle wspolnego, co slonina ze sloniem.
Dobra poradźcie co myślicie o takim zestawieniu: Trening: -Program Kangaroohops - http://gregry.prv.pl/ -A6W -Sobota: Bieg kondycyjny(5-7km ciągłym średnim biegiem) -Niedziela: Bieg szybkościowy(100m sprint 100 spacer i tak z 4km)
Kokos, na moje skromne oko przesadziłeś. Poza tym w niedziele wypada Ci 20 sprintów na 100m - samobójstwo. Na wyskok też rób jeden program, a najlepiej ułóż sobie coś sam jak masz dostęp do ciężarów lub siłowni.