program

[...] ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - to mnie interesuje by się dowiedzieć , jaki poziom wytrenowania przedstawiasz , dam ci / zaproponuje program który w 2-3 tygodnie zajedzie cię , przetrenujesz się i zwalisz na mnie , że badziewia proponuje .

PIERWSZY PROGRAM TRENINGOWY 2 TYDZIEŃ (jeszcze raz ale mała zmiana za to robienie 3 serii nie 2 ) w celu zmocnienia się do dalszych planów.. 15.04.2013r A2-23,14,10 A3-13,10,10 D-15,11,10 C1-2,2,2 E-10,10,10,10 ( troche oszczędzałem zrobiłem dzisiaj 7 km bieg) F-15,15,10 G-30,30,25 K2-15,12,12 17.04.2013r A2-30,12,10 A3-12,11,10 D-15,13,13 [...]

Świetny program - dzięki dla wszystkich, którym "się chciało". Jak na taką treść środki i umiejętności prowadzących jak najbardziej OK i nie ma czego się czepiać. Czy zastanawialiście się nad konkretnym planem? Np. 10. każdego miesiąca "obiad", 20. - śniadanie itd.? Każdy zainteresowany konkretnymi przepisami wiedziałby, czego się spodziewać i [...]

[...] przez kolejne 2 tygodnie, zobaczymy jak organizm będzie się zachowywał :-)) No i za te 2 tygodnie zdjęcia proszę: zestawienie z początkowymi. Rozciągaj się po treningu. Poszukaj tematu Mawasa i z niego bierz program. Do tego zestaw Wodza: http://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Jak obaczę zdjęcia za 2 tygodnie, to się pomyśli, co dalej ;-)

"Mam 19 lat, ćwiczę sztuki walki od 5 lat(K1,boks,muay thai). " ile razy w tygodniu ? Jak najbardziej możesz wystartować z jakimś prostym program z obciążeniem własnego ciała .

Znam ten program:) bardzo przydatny, żeby kontrolować równomierny rozwój wszystkich partii

Film robilem 2 razy na dwoch kompach i na zadnym nie chcial mi sie zapisac, korzystalem z WMM i to jest ch**owy program. przed chwila skonczylem kombinowalem z virtualdub i hyper cam i film nie jest w takiej postaci w jakiej byl na poczatku niestety, ale wrzucilem, trzeba walczyc ;p

Panowie bardzo przepraszam że mnie nie było ale nie miałem zbytnio dostępu do internetu :/ Ale chciałbym odświeżyć i od razu mam pytanie czy moglibyście podać mi jakiś program właśnie do ustalenia diety tzn z kaloriami ilością białka itd :) Z góry dziękuje :)

Już napisałem u Ciebie, ale nie wypada pozostawić pytania bez odpowiedzi. Biochem, pierwsza liceum, jeszcze program podstawowy realizujemy. Nosiłem się z zamiarem kupna pulsometru, ale nie chciałem wydawać kasy na takie pierdółki, które jednak są... do pominięcia. Ale jak w biedronce znalazłem, to już się nie mogłem powstrzymać, żeby nie kupić, to [...]

[...] co chciałeś robić (czy też robisz), jest planem codziennym. Ot, taka różnica. Co do osobistych doświadczeń: osobiście doświadczając na sobie NIE polecam a6w. Efekty są tylko na początku, a później dupa. Przeszedłem cały program tak btw ( w wieku 15-16 lat) i wcale nie było nieziemskich efektów. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-28 21:45:18

Tu fotka z 14 kwietnia, taka moze wam cos powie, aby plecow mam jeszcze ale to ileż można dawać :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3d21556b9d4b149ba894a4d6d33bc4.JPG Przyszły program treningowy idzie zdecydowanie na priorytet bicepsów, bo mam dosc ich nie rośnięcia Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-29 22:48:32

[...] na bieżni granicę 90% HRmax. Niestety grube chmury skutecznie odizolowały mnie od satelitów i nie wiem ile przebiegłem kółek wokół stadionu. Obstawiam 8. Biegałem program interwałowy z Endomondo. No i kolejny dzień bez papierosa za mną. Nie jest źle. Zastanawiam się jednak czy w mojej obecnej sytuacji nie byłoby najlepszym wyjściem [...]

[...] treningi siłowego wpłyną korzystnie na rozwijanie masy mięśniowej . Naukowcy poddali eksperymentowi grupę mężczyzn w wieku od 18 do 25 lat, którzy wykonywali określony program treningowy przez okres 12 tygodni. Badani mężczyźni trenowali 3 razy w tygodniu. Mężczyźni trenowali przy użyciu ciężaru maksymalnego w granicach 75%, co pozwoliło na [...]

no widzisz :D ogólnie dobry program to jest. Zresztą wiadomo kto go zrobił Mawashi a on to spec :D

Wiatm zacząłem swoja przygodę z podciaganiem robiłem kiedys program z podciaganie.pl jednak na tym forum doradzono mi aby ćwiczył codziennie ile moge otóż udalo mi sie takim sposobem ruszyć tylko o jedno podciagniecie i robie 10.Wpadłem na pomysł aby robic 2 razy dziennie ile moge lecz to poki co nie przynosi efektów.Chce od poniedziałku robić 3x [...]

Mistrzostwa Polski Runda 3 - Program Dowolny : http://www.youtube.com/watch?v=F_Oi7KXlpCo Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-05-05 16:12:12

[...] zawody zgłosić? Jest jakiś schemat do uzupełnienia ? W poprzednich komunikatach widać tabelę "ZGŁOSZENIE" a tutaj nic ; / ? Zgłoszenia telefoniczne nie będą honorowane... jest czas do 10 maja, aha, i to wpisowe 60zł płacimy na miejscu ? Proszę o odpowiedź i dokładniejszy program zawodów jeśli można, trzabyłoby bilety kupić na konkretny termin :)

Zatem powodzenia i osiągnięcia celów:-) Z ciekawości - jak wygląda Twój program?

[...] ogólnie podane ćwiczenie . chciałem ci pokazać że w twoim planie zarówno w A jak i w B masz to samo ćwiczenie . pozdrawiam , wcale nie chcę nic udowodnić , gdyż mi na tym nie zależy , ja potrafię sobie ułożyć program treningowy oraz rozpisać cały cykl roczny , uwzględniając starty itd .... ty nie , więc dlaczego miałbym ci coś udowadniać ?

Nie posiadam dostępu do min. tego linku: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ o co kaman? jak znam zycie to o kase x Zmieniony przez - LuQs w dniu 2013-05-06 12:04:51