[...] przy innych ćwiczeniach nie * :)) ______________________________________________________________________ Inne: Yosis - no macham; głównie dlatego, że nie mam czasu na pełny program callanetics, który zaleciła Marta {{:-( a tak przynajmniej cokolwiek porobię, bo machanie, to 15-20 min Piję wodę, liczę żarcie, kombinuję posiłki, wpeirdz.i.elam [...]
voldi99 na poczatek odpowiedz mi na pytanie-po cholere skaczesz z programu na program?! m0n NOWICJUSZ,POCZATKUJACY i RESZTA Z MARSA - NIE UKLADA PLANOW!!!! STOSUJE PLANY-GOTOWCE-ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,KTORY AKTUALNIE REPREZENTUJA. trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by [...]
[...] wszystko,co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ...i juz nie kombinuj. przyjdz za pare tygodni i napisz,jak idzie. oczywiscie plan,to Twoje najmniejsze zmartwienie. jesli nie zapewnisz sobie odpowiedniego instruktazu cwiczen,to nawet program MrO bedzie do doopy,rozumiesz?
Może się sporo zmienić - począwszy od ładunku glikemicznego po spis zawartości minerałów,witamin i błonnika w danych pokarmach- ale mówię tu raczej o profesjonalnych programach- ten tutaj jest bezużyteczny wg mnie -także dla początkujących. Narzędzie do komponowania posiłków to jakiś żart , nie wspominając już o kalkulatorze spalonych kalorii [...]
Witam. Sam musisz podjąć decyzje jakim planem będziesz trenował. Wtedy zdecydujesz czy potrzebujesz dodatkowego sprzętu do ćwiczeń. Zachęcam do przeczytania art. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-18 14:06:14
Ten program możesz sobie od razu odpuścić :-) Raz, że został stworzony przez jakiegoś teoretyka, który z ćwiczeniami wszelkiej maści nie ma wiele wspólnego, dwa, że praktycznie nie możliwe jest dojście do tych 100 powtórzeń, za jego pomocą. Trenuj lepiej w domu własnym planem. Co powiesz na 6 serii zaczynając od 10 powtórzeń w każdej ? Myślę, że [...]
[...] komukolwiek przekombinowanego planu. Ani WSB, ani High Frequency Training, ani 5/3/1, anid "długofalowy(...)", ani HTED, ani 15/10/5 , ani Sheiko, ani jakikolwiek inny program siłowy nie są programami trudnymi ani zawierającymi rzeczy przekombinowane. Zawsze masz: -ciężkie ćwiczenie z progresem -ćwiczenia dodatkowe, z założenia lżejsze [...]
[...] swoj "dziennik leszcza" pisala czasem ze nie robila dzis treningu bo jej sie nie chcialo :-) mistrzom wolno... Ty juz jestes mistrzynia gubionych centymetrow wiec jakies tam nawet +2 w tabelce sie chowa :-) a mnie dzis cisnie w zoladku ale ku.wa zapre sie i nie zjem nic ponad program choc juz mialam pomysly zeby zjesc akonto jutrzejszego dnia...
Lechita18 haha tak myslalem. zlap jakis podstawowy program i cwicz-NIE KOMBINUJ! tutaj masz bardzo dobry przyklad takiego odpowiedniego dla pacjenta na twoim poziomie planu: patrz moj post. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-27 15:34:53