program

[...] żeby go napisać (nie mam takiej wiedzy z zakresu kulturystyki), a byle czego nie chciałbym robić, bo mógłbym bardziej zaszkodzić wielu ludziom niż pomóc. Także zobaczymy jak program się rozwinie. Bardziej nastawiam się na takie coś, że w internecie będą do ściągnięcia gotowe plany treningowe i wtedy jak ktoś sobie ściągnie taki plan to będzie [...]

z tym akurat to nie ma problemu. Każdy trening musiałby być podpisany cyfrowo, żeby można było otworzyć go w programie, wiec tylko treningi od osób zaufanych (z doświadczeniem) byłyby podpisywane. W wersji 2.0 BodyArchitecta chcę dodać moduł notowania postępów w szóstce weidera. Jeśli ktoś ma pomysł jakie informacje byłby cenne (co notować) to [...]

zostaw ten program w spokoju i idź do lekarza. Dobrze by było też go zapytać czy jakiekolwiek ćwiczenia siłowe będą dobre dla zdrowia. Dla twojego dobra, później mogą być większe powikłania niż twoja opuchlizna Pozdrawiam

rozpiętki,przyciąganie 3s podciąganie wywal, prosiłem... daj face pull lub unoszenie z opadu superserie zrób tak uginanie+francus leząc modlitewnik+wycisk wąski młotki+prostowanie Brzuch nie rób w superseriach, to sie nie sprawdzi. Zrób ABS2 bardzo fajny program.

A co to za cuda ? Daj spokój z czymś takim. Tu masz dobry trening: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

ABS fajny program. Na czczo nie ani przed treningiem siłowym, jeśli rano to po spożyciu białka lub bcaa lub po siłowni zdr

Ćwicz 4x w tyg pon,wto,czw,pt To zacznij poziom 2 każdym poziom ćwczi 2-3 tyg, ponieważ każdy wnosi coś nowego, ABS2 jest to fajny program, tylko na efekty trzeba być cierpliwym

[...] wytłumacz mi jak zacofani tajowie potrafili stworzyć najpotężniejsze kopnięcie? Tak, tak fani MT, mam na myśli uderzenie kolanem po uprzednim naciągnięciu przeciwnika :D W programie Fight Science naukowo udowodniono że jest ono najsilniejsze :D Proponuję obejrzeć program (niestety na YT nie ma już chyba odcinków) i zastanowić się czy [...]

To co przedstawiłeś to nie jest trening lecz jakaś karykatura treningu. Gdzie nogi, plecy i barki ? Przy takim stażu zdecydowanie jakiś rodzaj FBW. Tu masz bardzo dobry plan dla początkujących i wszystko wyjaśnione klarownie od A do Z: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Kartka z ołówkiem koło słoneczka GG. A co do tematu jeżeli masz jakąś nokie na symbianie to jest program IrRemote, ja próbowałem z telewizorami działał, kumplowi też a jeżeli chodzi o kino domowe to też jest tam taka opcja więc powinno działać.

Program na niedzielę:

[...] - FBW Czwartek - Aeroby Piątek - FBW Sobota - joga Niedziela - wolne Zaopatrz się koniecznie w cięższe hantelki, nie jest to duży wydatek ;) Przed treningiem rozgrzewka np. skakanka, po treningu rozciąganie. Brzuch możesz robić 3x w tygodniu np. w dzień aerobów. Polecam program ABSII lub coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

[...] to start studying with him right on the spot, but I soon realized that I would not have enough time until after I finished college. In 1968, I started a Master of Fine Arts program at UCR and no longer had time to teach martial arts full time. So I closed down my school and rented a hall in Redlands two nights a week where I taught what I called [...]

No wlasnie na podstawie wzajemnych doswiadczen wypracowalismy sobie wlasnie mniej wiecej taki program jak wyzej oczywiscie w zaleznosci od danej jednostki jest on w jakis tam sposob modyfikowany, ale dzieki za link!!! jezli ma ktos jeszcze jakies podpowiedzi to czekam!

Brakuje podciągania na drążku. Nie wiem też po co robisz ten program na pompki - zrób normalnie, 3s po 8-15 powtórzeń, z czasem ich liczba wzrosnie. Dodaj jako 2 ćwiczenie podciąganie na drążku. Przydało by się coś na barki np. wyciskanie sztangi siedząc lub pompki na rękach. Dobrze by było jakbyś załatwił regulowane sztangielki bo szybko to [...]

Żadnymi ćwiczeniami nie zaburzysz wzrostu. Wzrost możesz zatrzymać gdy przeforsujesz się ćwiczeniami z dużym obciążeniem. Innymi słowy - ułóż sobie program w odpowiednim dziale i się nie przetrenuj. I ok.

a ja mam pytanie o której bedzie ten program ? nie przyszła zadna powiadomka na email . pozatym pytania użytkownika " tert" bardzo dobre

Panowie, po konsultacji z Pippo postanowione zostało, że każdemu prowadzącemu typery wyślę do przetestowania program ułatwiający podliczanie, zrobiony w Excelu. Wy ocenicie czy Wam się przyda, czy nie. Nie mogę dodać załącznika do PW, więc najpierw Wy musicie wysłać mi wiadomość na priv.

[...] do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. I tak jak Marta Ci już napisała: najważniejsze, żeby się rozruszać. Skończysz ten program treningowy i pójdziesz małymi kroczkami do przodu, aż któregoś pięknego dnia podniesiesz 100kg w martwym ciągu .......... Teraz poprawki do diety, cz. 1. 8:30 [...]

Dobra jak chcesz koniecznie jakiś magiczny program to z dwojga złego lepiej abs