program

[...] 4. Jaki okres konsekwentnego treningu daje jakieś rozsądne, widoczne efekty? I chyba najważniejsze pytanie: 5. http://www.100pompek.pl/ - co o tym myślicie? Czy ten program + jakieś suplementy/witaminy będzie ok na przyrost masy? Potrzebny mi jest plan w tym stylu. Mogę wykorzystać drążek lub zakupić hantle. Proszę o radę :) Z góry [...]

I Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne OPEN Ciężar sztangi dla kobiet 30kg, dla mężczyzn 60kg Cel: - popularyzacja wyciskania wielokrotnego - przekazanie informacji o suplementacji - wyłonienie zwycięzców Miejsce: Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej nr 91 we Wrocławiu, przy ul. Sempołowskiej 54 (pętla tramwajowa Biskupin) Termin: 26 [...]

[...] np. sfd.src i sfd.gif; sfdtytul.src i sfdtytul.gif; sfdpseudo.src i sfdpseudo.gif) 3. skopiuj plik sfd.src oraz sfd.gif do katalogu Mozilli Firefoxa, prawdopodnie: c:/program files/mozilla firefox/searchplugins/ 4. zamknij przeglądarkę Firefox, a następnie uruchom ją ponownie. 5. kliknij w ikone pola wyszukiwarki (prawa strona na pasku [...]

[...] do poznania swoich rozmówców z forum SFD Będzie także można porównać swoje osiągnięcia z kolegami. Do tego masa wiedzy praktycznej-bo równocześnie z Ustawką będzie kręcony program treningowy z serii Trenuj z Mistrzem :Marek Kołecki i SFD trenują plecy. Pamiątki na lata-zdjęcia,filmy. Można będzie także podpatrzeć trening MIstrza z naszymi [...]

[...] Danubius Hotel Budapest 1026 Budapest, Szilágyi Erzsébet fasor 47, Magyarország Uwaga: Szczegóły odnośnie podróży zostaną podane w późniejszym terminie. Skrócony program Mistrzostw: 13.11.2015 (piątek): 17:00 – Narada Techniczna 18:00 – Weryfikacja zawodniczek i zawodników 14.11.2015 (sobota): 10:00 – Część 1 (półfinały i finały) [...]

Witam serdecznie. Wiem, ze niewiele udzielam sie na forum, moze dlatego, ze nie mam na to za bardzo czasu. Siedze jednak tu juz chwile (kiedys bylem na innym nicku, jednak rowniez bardziej jako obserwator) i wiem, ze kompetentni z Was ludzie Niegdys chodzilem duzo na silownie, byl to zaledwie rok z kawalkiem jednak cwiczylem intensywnie, [...]

[...] dzień. Przed zalozeniem tego tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i posiadam podstawową wiedze w tym zakresie. Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia będą mniej efektywne, dlatego zwracam się do was o pomoc. Teraz podam kilka istotnych faktow [...]

[...] powoli odbudowywuje siłę... 2A. ktoś sie zapyta co z brzuchem, cwiczę 6 dni w tyg, 2 cwiczenia po 3 serie, powtórzenia od 30 do 50, odpoczywam tylko w niedziele 3. taki program, korzystałem z cieżarów wolnych na siłowni, z maszyn prawie nigdy, dietę trzymałem i trzymam nadal, sniadanie, II sniadanie, mały obiad, po siłowni "duży obiad" i [...]

[...] że piję wodę, herbatki slim, yerbę . Codziennie też ćwiczę. na początku ćwiczyłam 2 godziny dziennie bardzo intensywnie ( rano godzina spinningu plus brzuchy, wieczorem program INSANITY lub P90x). To po tygodniu w połączeniu z dukanem okazało się za dużo. Byłam wiecznie zmęczona. Mięśnie nie miały czasu na regeneracje. Postanowiłam więc że [...]

[...] hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 + do każdej serii Spięcia brzucha leżąc x25-35 + pon, śr, pt, ABS II + trening na podciąganie - http://www.podciaganie.pl/program-50-podci...j-4-podciagniec i mam kilka pytań do tego: 1. ilość powtórzeń - czytałem gdzieś że mało powtórzeń tj. 6-8 i 100% max obciążenia (tz. takie żeby wykonać [...]

[...] do maksimum możliwości czasu na siłowni. Dla kogo nie jest ten trening ? http://i2.pinger.pl/pgr98/d7a13778001a4bee49cb5336/ochroniarz.jpg Nie jest to z pewnością program treningowy dla Wacława z ochrony klubu Saturnus w Koluszkach Dolnych, który łapie zadyszkę po wejściu po schodach. Nie jest to trening dla 30 letnich siłownikowych [...]

Cześć. Mam na imię Agnieszka, reszta pod spodem NICK: Gusiarz WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Całe... 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 :( WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

[...] na palce w staniu-6x12 - chyba na ich mase dobrze będzie ? Z wspomagaczy biorę thermal i póki co mimo treningu lekkiego spadają cm :) Program ułożyłem bo nie mogę się doczekać V grupy-redukcyjnej w programie "forma na lato" :D Jeżeli ktoś chciałby zobaczyć fotki to mogę wrzucić. Licze na opinie-szczególnie takie co poprawić itp. Pozdrawiam Martii

[...] 7 tydzień. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz zwiekszenie masy i rzeżby mięśni. Nie mam specjalnej diety jem dwa, trzy posiłki dziennie, ostatni max o 18. O to moj program treningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: [...]

W dniach 10-13 czerwca 2005 roku odbędą się w Białymstoku Mistrzostwa Europy Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness. Organizatorem Mistrzostw jest Maniac Gym Białystok oraz Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. Organizacji tak dużej imprezy, podjął się Maniac Gym, będący dziesięciokrotnym gospodarzem Mistrzostw Polski. [...]

[...] chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic poltora tygodniową przerwę w związku z czym zacznę program od nowa. Jak narazie po paru miesiacach ćwiczen i solidnej diety na mase oprocz powiekszenia się ogolnie rozmiarów całego torso w rękach zero rezultatów. Ogolnie nie [...]

[...] do Benidormu (bilety do kupienia na stronie www.alsa.es) Powrót: autobus z Benidormu do Walencji, ok. 07:00 Odlot: 06.11.2017, 10:50, Walencja – Warszawa Modlin Skrócony program Mistrzostw: 02.11.2017 (czwartek): 09:00 – 19:00 – Przyloty Drużyn 16:00 – Narada IFBB Executive Council 03.11.2017 (piątek): 08:30 – Kongres Międzynarodowy IFBB [...]

Witam Przyczajam się do rozpoczęcia zdrowej, zbilansowanej redukcji, po przygodach z dukanami etc, gdzie niestety poleciały mi mięśnie a nie tłuszcz Trochę o mnie Kobieta 22 lata 67 kg 168 kg Plan treningów 3 siłowe po 20 minut 3 aerobowe po 60 minut typ budowy endomorfik Program treningowy obwodowy 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg [...]

[...] RAZOWY + zielona herbata II Śniadanie: Marchewka, sałata, ogórek Obiad: Grapefruit czerwony + zielona herbata + kawałek łososia (ale na surowo, wędzonego) Kolacja: kalarepa Więcej nie potrafię wykombinować, bo jak tworzyłam swój program miesiące wcześniej, to się roztyłam. Boże ale się rozpisałam, ale błagam niech mnie ktoś w końcu poratuje!

[...] wzrostu, waze niecale 70 kg. (wiem, mało) Nie wiem, czy wolno zakladac taki rodzaj tematow, ale mam nadzieje, ze tak i mnie nikt nie zbanuje za to:) Nie dawno widzialem w TV program na temat cwiczen na silowni. Wypowiadali sie rozni fachowcy i podkreslali kilka waznych rzeczy. Pierwsze to, ze cwiczyc nie musimy codziennie. Dwa to, ze nie wazne [...]