program

[...] w wygodnym fotelu i sięgnęłam po filiżankę kawy. Wzrok skierowałam w stronę elektronicznej skrzyni zwanej telewizorem. Odruchowo nacisnęłam na przycisk pilota i załączyłam program pierwszy. Akurat rozpoczynała się transmisja meczu elitarnej Ligi Mistrzów. Właśnie, Liga Mistrzów. Te rozgrywki pojedynkami między mistrzami są już chyba tylko z [...]

[...] diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Jeśli nigdy nie brałeś udziału w specjalnym treningu na mięśnie brzucha, zastosuj program dla początkujących. Jeśli ćwiczysz mięśnie tej części ciała regularnie, skorzystaj z programu dla zaawansowanych. Jeśli już pracujesz nad kaloryferem spróbuj naszego [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_-_si%C5%82a,_masa_rze%C5%BAba_:P-t324589.html http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - bardzo dobry program do układania diety i obliczania jej kosztów *trening http://www.dobrytrening.pl/trening_na_sile-art-16.htm http://www.kulturystyka.pl/artykul260/ [...]

Witam nie chcę się rozpisywać w kilku tematach wiec napisze w jednym ;P Mam 180cm wzrostu waga 67 kg staż 4 miesiące Cel: Masa + jej ubicie Moja dieta: śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2)II śniadanie - (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) [...]

[...] wiosłowania, ciągi. Dla ćwiczeń akcesoryjnych np. ticieps i biceps możesz stosować 3 serii po 10-20 powtórzeń. Częstość treningu: Ponieważ to jest bardzo intensywny program, daje ci długi czas na odpoczynek. Jedna sesja treningowa powinna odbywać się co 4-5 dni na grupę mięśniową. Mechanizm przeciążania: Jeśli jesteś już w stanie wykonać [...]

[...] z założeniem diety - aby się nie spalić, nie zniechęcić - raz w tygodniu - zwykle w weekend pozwalam sobie na więcej (bez przesady, ale też z fantazją). TRENING: Zgodny z program diety ABS, czyli w skrócie: Ćwiczenia siłowe: Poniedziałki, Środy i Piątki, (aktualnie posiadam tylko hantle) według poniższej rozpiski: Trening na mięśnie brzucha: [...]

[...] tego projektu próbował iść tą samą drogą i osiągnąć 150 kg -temat poniżej: http://www.sfd.pl/Szymen_w_drodze_do_150_kg_w_WL_a_la_Kondzio_i_Aksel-t1062388.html Inny ciekawy program bardzo pomocny w konkursie to http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Kondzio_i_Userzy_SFD_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_trzy_metody_treningu-t1056217.html Tyle tytułem [...]

[...] 2,3 mld dolarów. Teraz może się to zmienić. Zespół kierowany przez dr Christiana Gluuda i dr Gorana Bjelakovica ze szpitala uniwersyteckiego w Kopenhadze przeanalizował 68 programów badawczych, w których udział wzięło ponad 232 tys. uczestników pochodzących z Europy, obu Ameryk, Azji i Australii. Ich celem było sprawdzenie, czy stosowanie [...]

[...] w wieku 17lat, trenowalem do 20 roku zycia z niezlymi osiagami (waga z 70kg na 90kg) bez specjalnej diety (wg zasady: "moze byc dobre, byleby bylo duzo") i bez specjalnego programu treningowego. Miedzy 20 a 25 rokiem calkowita absencja sportowa i hedonistyczny tryb zycia zaowocowaly otluszczeniem sie do 125kg. Wprowadzony program naprawczy w [...]

[...] diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Jeśli nigdy nie brałeś udziału w specjalnym treningu na mięśnie brzucha, zastosuj program dla początkujących. Jeśli ćwiczysz mięśnie tej części ciała regularnie, skorzystaj z programu dla zaawansowanych. Jeśli już pracujesz nad kaloryferem spróbuj naszego [...]

[...] Tutaj skoncentruję się na SILE. Przynajmniej jakiś czas. Na początek ruszam z Rite of Passage. Jak długo mi to zajmie pojęcia nie mam, ale wierzę, że wytrwam i cele programu osiągnę. Po ROP będą kolejne, ale to już dalsza perspektywa. Postaram się sumienniej niż poprzednio prowadzić dziennik, opisywać trening, odczucia, uwagi, także [...]

Już dzisiaj zaczął się silnie obsadzony, Międzynarodowy Turniej Cetniewski. Są to zawody kategorii juniorów z prawem startu najlepszych juniorek i juniorów młodszych. Oto lista powołanych polskich zawodniczek i zawodników: 44kg 1. Tronina Magdalena, PTS Walter Rzeszów 2. Werner Katarzyna, UKS Olimp Rawicz 3. Witkowska Joanna, UKS Orły Daszewice [...]

[...] bo czytam w nie których tematach ludzie piszą , że robią po ponad 1000 pompek na trening co dziennie i nie widać prawie efektu to, aż smiać mi się chce z tego bo np. program 100 pompek jest źle rozpisany za duże przeskoki są w dalszych etapach, nie ma opcji, aby ktoś kto powiedzmy robi 10 pompek robił po 6 tygodniach 100 pompek w jednej [...]

[...] bólu tutaj tak, że przeciwnik mógłby to wykorzystać uderzając mnie w to miejsce to nie ma mowy. Jestem zwarty i gotowy. Jak się przygotowujesz do walki? Robię swój własny program, oglądałem poprzednie walki mojego przeciwnika, zwłaszcza byłem skupiony na ostatniej - każdy fighter jest inny, ma inny styl i przyzwyczajenia. Wszystko to studiuję [...]

[...] z podstawami pranayamy. Bardzo ważną sprawą jest uświadomienie sobie istoty czynności, jaką w ogóle jest oddy­chanie. Tego będziemy się uczyć przez pierwsze lekcje programu. W odpowiednio wywietrzonym pomieszczeniu przyjmujemy wygodną pozycję tzn. siad tu­recki lub pozycję "diament". Ręce kładziemy na kolanach i prostujemy plecy [...]

Witam! Mam do zaoferowania wiele atrakcyjnych i niejednokrotnie rzadkich, a wręcz niespotykanych sprawdzianów i testów z wielu klas w bardzo atrakcyjnej cenie! KONTAKT 24h: E-MAIL: [email protected] (REGULARNIE SPRAWDZAM POCZTĘ!) GG: 25799217 (BYWAM NA NIEWIDOCZNYM-ZAWSZE ODPISUJE!) OKAZJA...POMOCE DYDAKTYCZNE OZNACZONE TRZEMA GWIAZDKAMI*** SĄ U MNIE [...]

mam takie proste pytanko. który plan jest lepszy. i w miarę możliwości który na co jest??? jeden jest ściągnięty z kulturystyka.com : Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywają się trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są [...]

[...] chcę najpierw przygotować swoje ciało do wysiłku. Ćwiczenie wykonam po pierwszym tygodniu. http://img13.imageshack.us/img13/708/44042269.jpg Pierwszy poziom,pierwszy program treningowy. 02.01.2012 A1 = 13/12 D = 11/13 C1 = 3/7 E /13LN/13PN/13LN/13PN (LN- lewa noga, PN - prawa noga) F = 15/15 G = 20/20 K2 = 13/13 Pierwszy dzień poszedł [...]

[...] IPF. 5. Technika wykonania boju wg przepisów IPF (obowiązują trzy komendy sędziego: „start”, „góra”, „stojak”) – dotyczy wszystkich startujących zawodników. Proponowany program zawodów: 08.00-09.45 - ważenie wszystkich zawodników 10,00 - Uroczyste Otwarcie Turnieju 10.30 –16.00 rywalizacja zawodników od kategorii 67.5 kg do +125 kg. [...]

Zapraszamy na kolejną edycję zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc: wyciskanie maksymalnego ciężaru oraz wyciskanie wielokrotne. PROGRAM ZAWODÓW: 10:00 (WAŻENIE ZAWODNIKÓW) 11:00 ROZPOCZĘCIE RYWALIZACJI - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU KOBIET OPEN (WILKS) - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE - WYCISKANIE [...]