program

program miał nawet bodajże w TVP2

ogladalm ten program nawet, ale tam jedli inaczej niz tylko karkowke :)

[...] a w lodówce stało całe wiaderko sera białego więc zrobiłem szybki sernik. Kilogram sera, 5 jaj, budyń, 100g cukru i do pieca na godzinę. Rano oglądałem w telewizji program, w którym przyrządzały dwie laski jakiś krem z daktyli więc pomyślałem, że tez spróbuję, ale zamiast orzechów laskowych tak jak one ja użyłem orzechów ziemnych. ;-) [...]

Tak naprawdę push/pull to tylko PODZIAŁ, na którym będziesz dopiero budował swój program treningowy.Jeśli chcesz rzeczowej pomocy, to wklej cały plan do oceny.

Widziałeś to: http://breakingmuscle.com/kettlebell/kettlebell-workout-cycle-12-12-week-strength-and-endurance-program ?

Panteonie Magor ma całkowitą racje program ROP jest rozłożony na 1-3 lata i tak skonstruowany że nie łykniesz go wielkim kęsem bo się udławisz. A robienie przez 8 tygodni ROP i znowu przerzucanie się na coś innego nic nie da. Jakbym porzucił teraz ROP to wiesz mi nie wróciłbym do tego programu już nigdy. A patrząc na mój wiek dobijam do 50 tki to [...]

Program zawodów w Niżnym Tagile: Piątek, 12.12.2014 6:00 - Odprawa techniczna 14:00 - Oficjalny trening (2 serie) 16:00 - Kwalifikacje Sobota, 13.12.2014 15:00 - Seria próbna 16:00 - Pierwsza seria konkursowa Niedziela, 14.12.2014 13:00 - Kwalifikacje 14:30 - Pierwsza seria konkursowa

[...] więcej, bo sport główny to piłka nożna i to dla niej muszę zdobyć trochę masy. Bo jestem za lekki, chociaż siłowo bardzo mocny. Treningi siłowe to jak na razie PN, ŚR, PT program 100 pompek w 6 tygodni, WT, CZW, NDZ A6W i do tego mojego autorstwa wycieńczające FBW codziennie poza sobotą. Niedziela biegam 8km, wtorek 5km, piątek 3km. Codziennie [...]

[...] do domu "cieszyć się bólem i pompą" :-) Co do doświadczeń... Ktoś mądry kiedyś popatrzył na mój trening z odważnikiem i zapytał: "Dlaczego tak zap*****lasz skoro wybrałeś program na siłę? Siądź, odpocznij pomiędzy seriami. Zbierz siły." Wydawało mi się, że gada farmazony. Ale jak zrobiłem to o czym mówił, to okazało się, że tak trzeba. Robiłem [...]

A ja pozwolę sobie coś dopisać na temat ROP, jeśli pozwolicie ;-) Nie jestem w tym zakresie specjalistą no i krótko pracowałem na tym programie. Niestety, właśnie za szybko troszkę poszedłem do przodu i, co prawda nie posypały się barki czy też łokcie a przedramię. Dziwne, ale jednak, nie zdążyły się chyba przystosować do tego ciężaru, lub, co [...]

[...] Jak na razie zginam sobie tylko swoją szóstkię i czasem piątkę na rozgrzewkę (do wczoraj, bo zgiąłem ostatnią i teraz mi tylko 6 i 7mm zostały :-) ) Zdecydowałem się na program z doublami - wydaje się lżejszy niż KBMuscle. Jest mniej przysiadów, to w nogi nie powinno pójść 1 z 12 zrobiony! Właśnie, co do nóg i KBM+B&S=idealne połączenie [...]

ten_nowy 2 nie mam pojęcia ale od 1 godz do 30 min gdzieś tak wszystko zależy od tempa , przerw między seriami itp. novyneo-Bent & Sinister? to jakiś program czy ćwiczenie nie wiem. Może jakiś fimik. Pierwszy trening zrobiony. I pewne modyfikacje. Wywaliłem bent press bo mi coś nie gra do układu. Ćwiczenie strasznie techniczne raz wejdzie i ciężar [...]

Bent&Sinister to program pochodzący z książki Timing The Bent Press. Opiera się na zasadach programu Pawła S&S. Robisz codziennie lub kilka razy w tygodniu (jeśli akurat prowadzisz inny program). Robisz Swing i Bent Press. Swing możesz zamieniać z Snatch. Celem jest zrobienie 100-200 Swings jednorącz lub oburącz w 10 minut i 5-10 powtórzeń [...]

Witam serdecznie. Mam do zaoferowania profesjonalną końcówkę mocy Koda KD- 255 A wraz z kolumnami stereo (2szt.) STX F-180 n (kolor czarny). Sprzęt ma 3 lata, jest w idealnym stanie technicznym jak i wizualnym. Sprzęt był używany głównie w domu, nagłośnił kilka małej wielkości imprez ze sporym zapasem mocy. Znakomicie oddaje naturalną barwę [...]

Iccana to pewnie na długo Ci te 3 kilo wystarczą co? bo Ty to pewnie nie podjesz z nich nic więcej niz ponad program :-D

Iccana to pewnie na długo Ci te 3 kilo wystarczą co? bo Ty to pewnie nie podjesz z nich nic więcej niz ponad program :-D Miska czyściutka jak łza u mnie :-) Czy na długo... raczej nie , bo w diecie i tak mam go dość sporo ... :-D

Na sobie nie testowałem, ale z założenia - Program Minimum czy właśnie dzisiejszy S&S może być treningową bazą, albo dodatkiem. Można go robić 5x tygodniowo, a można i 2x.. W zależności od całej reszty aktywności (lub jej braku). Jak widać - może i być aktywnym wypoczynkiem :-) Aż bym spróbował!! hehehe :-)

[...] po jaką cholerę je robić. A jednak wpływ na organizm ma ogromny. Myślę, że jadąc S&S do 40 - 48 kg człowiek podlega powolnej przemianie w cyborga. Ciekawe jaki następny program stworzy Paweł. Może w połączeniu z Kaszpirowskim coś? "Smatri mienia w gałaza. A tepier wazmi gyriu i zdiełaj tołoczok i dwa riewaki. Twaja siła bolszaja!" - na [...]

Komunikat PZKFITS MŚ w kulturystyce klasycznej - La Nucia, Hiszpania Nadesłane przez: Andrzej Michalak. Minął pierwszy “techniczny” dzień Mistrzostw, czyli przyjazdy ekip i weryfikacja. Wszystkie drużyny przylatywały na lotnisko międzynarodowe w Alicante i potem dojeżdżały autokarami (50-minutowa podróż) do Benidormu, gdzie jesteśmy zakwaterowani [...]

[...] przystosowany jest do moich możliwości sprzętowych. Wcześniej trenowałem ACT 2 razy w tyg plus 3 trening basen, ale powodowało to spadek masy. Podzieliłem swój plan na 3 programy ponieważ trenuje 3 x w tyg. (pon, śr,pt) Mój obecny plan wygląda następująco. I. Rozgrzewka - skakanka 10 min - rozciąganie II. Program A 1. Przysiady ze sztangą [...]