program

rozkrecil sie jakos ten program, bo widzialem chyba tylko 3 odc

Wybacz, zapomniałem. Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam [...]

trochę nie rozumiem w czym masz problem ? nikt tu cię nie będzie wyręczał , masz masę artykułów podwieszonych , poświęć 1-2 godziny poczytaj , dobierz prosty program do twojego poziomu i trenuj . możemy poprawić /doradzić ale nie wyręczyć . Patrząc o czym pisałeś ( koordynacja , kondycja ) to bo takim doświadczeniu nie powinno być z tym problemu ? [...]

ja mam pytanie jeszcze do tego kalkulatora vitalmaxa, ponieważ ściągnęłem jakiegos open office no i dziennik się włącza, ale nic w nim nie moge zmieniac, ani pisać, który program bedzie lepszy?

Zrób na zasadzie: push 1 x pull x push 2 Następny tydzień: pull 1 x push x pull 2 Na zmianę.I masz dobry 3 dniowy program.

Jak się uda, to będę wcześniej :) Program żywieniowy na dziś - jestem w domu, więc pozwolę sobie cały dzień na kaszę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/247ae5aaf66f4dd0ab414ad6dc00174c.png

http://peb.pl/kulturystyka/691544-dziennik-posilkow-program-do-ukladania-diety-2.html

[...] serie (10,8,6,4 powtórzenia zwiększam ciężar) Wyciskanie na ujemnej takie same serie Motylek na maszynie ( 4 serie po 10 powtórzeń) Hantle na skosie ( 4 serie po 10 ) Ten program nie sprawdzi się u ciebie przy tym stażu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zainteresuj się etapem 5. Popraw technikę [...]

A6W to mit, program na zniszczenie kręgosłupa i osłabienie mięśni brzucha, który jest rozpowszechniony w internecie i nie da się go niestety wyplenić. Poszukaj w google "Trening core stabilności ogólnej", znajdziesz tam dobre cwiczenia na brzuch i nie tylko.

program obliczyl ci zapotrzebowanie, po co sam kombinujesz? zacznij od tego co otrzymales i stopniowo zmniejszaj kalorycznosc jak bedziesz chcial masowac to w druga strone - zwiekszasz kalorycznosc cala magia

program 100pompek.pl jest tu często opisywany, wystarczy poczytać natomiast co do drugiego planu 3-4 serie co drugi dzień przy 2-3 ćwiczeniach daje Ci ok 18 serii tygodniowo. Za dużo.

Hej, jestem już po siłce. Bardzo fajna siłownia, wszyscy byli niesamowicie pomocni. Jedynie na mój plan jeden Pan powiedział, że dużo ćwiczeń. Ale dam radę ;) PROGRAM IV (obwodowy): 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 15/15 2.spinanie brzucha na maszynie (nie robiłam, zmienię to na brzuszki na ławeczce) 3.prostowanie przedramienia zza [...]

Hehe..co do psów mielonych z budą, to kiedyś oglądałam program o Wietnamczykach w PL. Jeden z dialogów przebiegał tak: Redaktor: Czy to prawda, że robicie kurczaka 5 smaków z psów? Wietnamczyk: Co?! Takie dobre mięso?! Dla Polaków?! Co Pan..

w czasach kiedy jeszcze robiłam aero po treningu, to często włączałam sobie Yourself!Fitness (taki program fajny, gdzieś tam na torrentach pewnie znajdziesz) albo BeachBody Instanity, ale to drugie to raczej były interwały @-)

Obawiam się że zanim ułoże dięte mine trochę czasu. Ale nie wiem czy układanie diety zgodnie z ta metodą http://www.dobrametoda.com/Mercola/Program.htm jest dobre. Zamierzam ułożyć dietę z zgodnie z Etapem Pośrednim , bo zaawansowany jest chyba dla mnie zbyt ,, zaawansowany ;DD

Po ST najlepiej zamknąć człowieka w izolatce na kilka godzin i włączyć program przyrodniczy Czubównej na uspokojenie%-)

Sluchajcie, jak nie moge sie ani razu podciagnac to robic drabinke opuszczajac sie (ruch negatywny) czy robic wedlug tego planu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec ?

ok jestem dziś umowiony z trenerem ktory mi ustali program :)

na pulsie 2 o 23 30 jakis program ggdzie puszczaja walki z UFC mistrzowskie ide to obczaic

fajny program :-)) Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-01-11 23:45:33