Program szkolenia 13.07 Kraków I moduł - Potrzeby energetyczno-odżywcze w sporcie 1. Główne założenia diety sportowej 2. Potrzeby energetyczne w treningu sportowym 3. Metodyka ustalania zapotrzebowania energetycznego 4. Rola i zastosowanie suplementów energetycznych 5. Ładowanie węglowodanami II moduł - Uzupełnianie płynów w sporcie 1. Gospodarka [...]
Siłownia OLIMP w Chełmie
[...] instruktora to ile jest w branży?Z tego co wiem nie długo więc myślę że na ten temat nie ma tak ogromnej wiedzy. Kurs instruktorów,trenerów w tak krótkim czasie ma okrojony program na to co jest przeznaczone kilkanaście zajęć na to poświęca się 2-3 zajęcia.A na temat mojej wiedzy. Jest ona poparta studiami i doświadczeniami -specjalizacją [...]
Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)
Mam pytanie do tych co pracuja w hotelarstwie/gastronomi. Czy praca w pomocy kuchennej jest trudna do ograniecia? Robilem juz mialem ogolnie tylko 3 lekcje w kuchni bo mam w ogole inny program i nie gotuje ale widze ze czasami szukaja pomocy kuchennej i sie zastanawiam czy to trzeba miec szczegolne umiejetnosci. Bo ogarniety jestem w gotowaniu.
[...] przez wypełnienie, pas ten sam. w diecie uwzględniałem też czerwone mięso - na kurczakach czuje się mniej "nabuzowany" że tak powiem. ćwicząc czasem na siłę (program po 5 powt), byłem w stanie notowąć przyrost siły przy jednoczesnej redukcji - było to jednak w trakcie redukcji już zaawansowanej. na początku spadła siła, gdyż [...]
-Brak pleców. -Za dużo na bica. -Plan dzilony kompletnie się nie nadaje z twoim staże/sptrzętem/wiekiem. -Złe połączenie partii. -Nie ma nic na tył barków. -Dublowanie ćwiczonych aktonów barków. -A6W to beznadziejny trening. -Nie ma klaty. -Program 100 pompek nie wiem po co ci. -Nabawisz się dysproporcji ćwiczać tym takim. -Nie będzie przyrostów. [...]
Hmmm ... Modyfikowany program Rega Parka na początek byłby odpowiedni ? wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 => zamieniam na coś innego, nie chce na początku obciążać nóg, później się nimi zajme. martwy ciąg 5×5 [...]
[...] i silna grupa mięśniowa a sam mc bardziej uderza w mięśnie nóg i dominatę biodrową niż plecy( choć i one swoje dostaną). Dlatego: drążek+ wiosło+ wpływc mc i to jest pełnia w tym programie na plecy. Z resztą proponuję ci dobry program na którym wiele osób zrobiło solidną masę i siłę. Przy czym nie oczekuj wielkiej wytrzymałości siłowej na 5x5.
[...] jeden dzien bedzie szamal 5g mono wiec bedzie si. ja zaobserwowalem po sobie, ze jak szamie DT 10 DNT 5 to moge robic troche dluzsze cykle, dluzej czuje, ze jeszcze dziala. przy dawkach kiedys DT 15g DNT 10g cykl konczylem max po 6 tyg. a robis srednio program treningowy 8-10tyg, wiec wole szamac DT 10 DNT 5, wtedy akurat jest w miare dobrze.
[...] byłoby prędzej... Po treningu siłowym: -15min chód na bieżni prędkość 8,5km/h -5min bieg na bieżni prędkość 12,5km/h -25min jazda na rowerku stacjonarnym (wybrany jakiś program z pamięci, ciężki) godz. 17.05 (jeszcze na siłowni) -10g. BCAA godz. 17.30 (już w domu) -30g. WPC godz. 18.00 -50g. kaszy gryczanej -połowa piersi z kurczaka Tak [...]
Ja zaczynałem od tego i uważam żen na początek jest bardzo dobry: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Jak zorientowałem się że daje rade i robie bardzo szybkie postepy to zmodyfikowałem go robiłem go w wersji zamiast Pull-ups/Chin-ups 3xF i Inverted Rows 3xF to te cwiczenia zostawiłem jak najbardziej ale [...]
Przede wszystkim w spalaniu tluszczu pomoze odpowiednia dieta wysokobialkowa i cwiczenia aerobowe, a nie cwiczenia brzucha. Cwiczenia brzucha pomoga zbudowac miesnie i wyrobic ich sile, ale miesnie beda widoczne dopiero po jakims czasie kiedy zmniejszy sie znaczaco grubosc tkanki tluszczowej w okolicach brzucha. Program ABS 8 min. skoro jest [...]
Filmik do Oceny
http://www.youtube.com/watch?v=D71B7OsYAbk maci tu ziomka co gnie podkowy i wbija gwozdzie reka...ogolnie ciekawy program
Dodam takiego malego offtropicka Kiedys chyba national geogra lub discavery zrobilo program wlasnie o przyroscie sily polowa uczestnikow cwiczyla a 2 czesc ogladala cwiczenia ( np trzymajac gryf na modlitewniku ale chyba bez takiego 3mania tez by sie obeszlo )na telewizorku i chyba po 3 miesiacach u tych ktorzy cwiczyli zauwazono wzrost sily o [...]
dzięki:D wyczaiłem to ćwiczenia na DiscoveryChannel:D program był akurat o więżniach w Ameryce i właśnie jeden z więżniów wykonywal to cwiczenie i byl naprawde swietnie zbudowany tzn taki Hannibal albo Barilla jesli wiecie o kogo mi chodzi;p
Szkolenie: żywienie i suplementacja w sporcie
Chetnie bym wpadł na inny program tematyczny, ale raczej tylko weekend zostaje. Będę obserwował w razie coś.
teraz nie ćwiczę już drugi tydzień i na diecie ciastkowo lodowej dobiłem do 89kg xDD to jestem już spory xDD To zajmie mi 3 dni wyjazdu http://www.jarocinfestiwal.pl/program/zespoly/ A 1 dzień który został to na mały odpoczynek i na próbę powrotu do domu
Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)
[...] be on the road a lot starting August 7th in Bakersfield. While I am out in Bakersfield I am going to try help bring some awareness to the Cal State Bakersfield Wrestling program that is slated to be cut. The sport of wrestling, which is one of the foundations of MMA is under attack and at risk of disappearing because of Title 9. This is all [...]
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Tu masz gotowy, dobry -przy Twoim stażu- plan i wszystko, najprościej jak się da, wyjaśnione.
Znalazłem taki bo nie słyszałem o takim czymś jak FBW ,ten program A to jest na cały tydzień na 3 dni treningowe a na następny tydzień zestaw B?? dajcie jakieś wskazówki :D A: Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10 Tricepsy: -francuz hantlą 10x10 Plecy: -unoszenie tulowia z opadu 10x10 [...]
NOWE ŻYCIE
a obliczenia to jeszcze nie będzie po 1 jestem za ciemny do tego po 2 ten program jest troch skomplikowany ,narazie pisze sobie diete ,niestety nie moge prawidłowo wyliczyć kcal,nie rozumiem tego co napisał lukash... gdybyś mógł luknąć na zdj jak by udało ci się zobaczyć jaki mam typ... wiem że wcześniej coś pisałeś ale serio nie zrozumiałem cię [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
