[...] polskich i zagranicznych: Najlepszymi źródłami(białka) są: ryby, kurczaki, chude mięso, indyki, odtłuszczone mleko, białko z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. wzięte z bodybuilidng2000 Najbardziej wartościowymi źródłami białka jest mięso drobiowe, ryby, chude mięso wołowe, [...]
Zgadzam się z cysiu . Gdybym miał liczyć białko pochodzenia zwierzęcego w mojej diecie ( jestem lakto-ovowegetarianinem od 7 lat) czyli produkty mleczne i jaja to wyniosło by to jakieś 30% . Przy dziennej ilości spożywanego białka wahającej się koło 180g były by to 54g. To by ewidentnie utrudniało mi rozwijanie się . Zatem albo ja jestem [...]
[...] tu czlowieku madry i pisz wiersze. Prosilbym o jakies opinie i sugestie, ktora wybrac i ile jej brac. Rowniez prosilbym o jakies comments nt 90% izolatu bialkowego Naturell (z soji)w tabletkach - czy jest to dobre, czy warto. Zauwazylem ze produkty Naturella sa generalnie tansze od innych. Czy to wynika z gorszych produktow ? Dzieki ;-)
[...] mase wszystko co popadnie. Przeciez nie chodzi o to zeby obrosl w smalec (co jedzenie fruktozy zapewnia), tylko zeby przybral na masie. Znam goscia, ktory myslal, ze jedzac produkty o wysokim ideksie glikemicznym zostanie pakerem. Tez sobie mowil "przeciez jestem taki chudy, nic mi nie grozi". I z 60 kilogramowego suchara stal sie 90 [...]
[...] metoda, ta dieta na pewno działa, stosują ją nawet niektórzy kulturyści. Posiada swoje wady i zalety: + nie ma konieczności czestego spozywania posiłków + jest tańsza + produkty spożywcze są łatwiej dostępne np.w podrózy + można schudnąć nawet bez areobów - mięsnie wyglądają bardziej płaskio (niski poziom glikogenu i energii w organizmie) - [...]
[...] wolno pić mleka. Jes to tanie źródło białka zwierzęcego dobrej jakości, jednak nie ma nic za darmo: na 30g białka przypada aż 50g cukru mlecznego. Mając do dyspozycji inne produkty, lepiej starać się go unikać jezeli zalezy nam zeby sie zbytnio nie otłuścić. Poza tym podstawowym źródłem energii powinny być weglowodany złożone a nie cukry, nie [...]
[...] skromna i nie przekraczać 30% dziennego spożycia kalorii.. 5. Ograniczyć spożycie tłuszczu. Spowalnia on trawienie i łatwo odkłada się w organizmie, lepiej spożywać więc produkty niskotłuszczowe. 6. Spożywać przekąski bogate w białko. Takie pokarmy pobudzają metabolizm. Dieta oparta głównie na proteinach może przyspieszyć metabolizm o 30%. [...]
Jak to jest z tym grubieniem skury ? Jesli wypijam pol szklanki mleka z odrzywka bialkowa na noc to grubieje mi od tego skura ? A czy sa wogule jakies produkty mleczne nie majace laktozy ? Pawel Krawczyk
wody ? w sumie nie zawiele - ok litra podczas treningu, do tego litr mleka i troche kawy :). Czyli sugerujecie ze powinienem jesc np. 3 tunczyki i duzo duzo bialek ??? ? - na miesne produkty nie mam za bardzo czasu
Najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg niego jesc. Najlepiej produkty gotowane, chudy nabial, salatki warzywne z oliwa z oliwek lub arachidowym, kasze i ryz. W ilosciach ograniczonych do potrzeb twojego organizmu i aktywnosci fizycznej. Realnie nie ma co podawac Ci co masz jesc bo i tak do diety na kartce sie nie zastosujesz, bedzie [...]
[...] pozywienia. Tak wiec pijac mleko wytwarza on tylko enzymy trawiace mleko. Wg.nich najwiecej energii pochlania trawienie,wydzielanie enzymow. Nalezy,wiec jesc 'jednorodne' produkty. Tzn.takie, ktore powoduja wydzielanie jak najmniejszej ilosci roznorodnych enzymow. To zalozenie jest bezpodstawne, poniewaz organizm zawsze wysyla wszystkie enzymy [...]
Ja myślałem że ona ma trochę inne założenia ale po przeczytaniu szczegółów już na pewno wiem że nie będę jej stosował. Myślałem że będzie raczej wyznaczała jakie produkty jeść najlepiej itd., a nie tyle różnych zasad i grup produktów. No i jeszcze ten zakaz jedzenia wieprzowiny!!! :) Olek, [email protected]
[...] mlodszy brat Puffa?!?;-)... posluchaj, to co dziala na kazdego to dobrze zbilansowana dieta!!! Jesli taka posiadasz to nie potrzebujesz juz zadnego gainera, bo po co skoro pelnowartosciowe produkty sa o wiele lepsze?!? I wlasnie na tym to polega: dieta + ew. kreatyna, glutamina, aminokwasy, bcaa czy hmb... NaRazie zycie jest walka... .. .
Również u mnie w sklepie pojawiły się produkty Farm - Tech. Syntex HGH - jak pisze na opakowaniu - "zawiera" somatotropinę (he he he), jednak nawet nie pisze, w jakiej ilości. Z tego co wiem, to ten hormon podaje się poprzez injekcję, poza tym kuracja jest z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e droga - kilka tys zł. Syntex HGH za 230 zł to po prostu lipa. [...]
[...] i rzeczywiście musisz uważać na węglowodany 3. A sam wielokrotnie i w różnych warunkach robiłem na sobie następujący eksperyment: po ciężkim treningu jadłem na kolację tylko produkty białkowe, a innym razem białko + 3 kromki chleba. Wynik: w 80% przypadków następnego dnia byłem znacznie bardziej wypoczęty i zregenerowny gdy jadłem węglowodany. I [...]
[...] jest dopuszczony do sprzedazy.Suplementy w odróznieniu od sterydów mozna reklamowac i sprzedawac bez zadnych konsekwenci prawnych.Czym są suplemety??, a w szczególności tzw. produkty specjalne (kreatyna, glutamina, aminokwasy) Są to substancje występujące normalnie w pożywieniu, jednak w ilości niewystarczającej dla ciężko trenującego kulturysty. [...]
