Widzę, że nie bardzo orientujesz się w odpowiednim bilansowaniu diety. Można to stwierdzić po pytaniu o zamianę masła orzechowego na dżem. Są to zupełnie inne produkty. Źródło tłuszczów zamieniasz na źródło tłuszczów a nie cukrów. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Owszem, produkty mleczne zawierają estrogeny które konsumowane w nadmiarze mogą mieć szkodliwy wpływ na gospodarkę hormonalną, aczkolwiek to nie oznacza aby eliminować nabiał w swojej diecie do zera. Rozsądne ilości jak najbardziej mogą się znaleźć, nade wszystko taka zasada tyczy się również innych składników które są spożywane w bardzo dużych [...]
[...] bez energii jestem mysle caly czas o tym ze trzeba jesc ike tego btw spozywam... masakra czy trzeba to wszystko liczyc zeby suoer wygladac nie trzeba, ale wtedy zrównoważ to wysiłkiem. Jedz wartościowe produkty i ćwicz na prawdę ciężko. W pewnym sensie jest to nawet lepsze rozwiązanie dla osoby początkującej aniżeli zamartwianie się dietą.
[...] jest mniejsze niż przed dietą. Jeśli planujesz zmniejszać ilość aktywności fizycznej, rób to stopniowo. Skąd brać białka, tłuszcze i węglowodany? Podstawą diety powinny być produkty nieprzetworzone, jest to główne kryterium, jakim powinniśmy kierować się układając dietę. Źródła białka w diecie mięso chude i tłuste (drobiowe, wieprzowe, wołowe, [...]
[...] sprawy oblanych testów antydopingowych. „Stosowane przez Jona odżywki nie miały w opisie na etykiecie zawartych substancji zakazanych, które je skaziły. Przetestowaliśmy te produkty i były one zanieczyszczone tymi dwoma substancjami. Wiem też, że USADA również przeprowadziła niezależne testy na tych produktach i także wykryto w nich te [...]
Witam, monotonia straszna. Musisz to uzupełniać, nie chodzi tylko o powtarzające się produkty ale o braki dietetyczne w postaci Odpowiednich mikroelementów oraz kwasów tłuszczowych. Pozdrawiam
Od dawna starasz się jeść normalnie? Może być tak, że masz osłabiony układ pokarmowy i dlatego źle znosisz bardziej ciężkostrawne produkty lub większe ilości jedzenia, nawet gdyby były adekwatne do wysiłku. Po takich przejściach powinnaś koniecznie porobić badania ogólne i hormonów. Co do naprawy - to nie może być robione na siłę, tylko [...]
[...] wpływ decydujący na wykształcenie się awersji smakowej. Fakty nie mają znaczenia, liczy się wyobrażenie na ich temat. Co istotne, zazwyczaj za nasze dolegliwości obwiniamy produkty najmniej nam znane, najrzadziej przez nas jedzone lub obiegowo postrzegane za „niebezpieczne”, a także pokarmy o wyróżniających się i bardzo charakterystycznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, postanowiłem zacząć się redukować pierwszy raz bez pomocy dietetyka lecz bazując na jego diecie (jego produkty wg moich wyliczeń, jednak bazując na jego proporcjach), wg moich zapotrzebowań (wyliczeń) na utrzymanie potrzebuje 2900kcal i od tego postanowiłem rozpocząć na 4 tygodnie powoli podkręcać aero, i od 5 tygodnia ciachać kalorie powoli, [...]
Radzisz sobie bez odżywki ;-) Nauczyłeś siętak dobierać produkty by bialko sie mniej wiecej zgadzalo ;-) Dobrze, teraz pasuje ogarnac tluszcze i wegle :-P A pozniej dzialac z wymiana produktow na zdrowsze ;-)
Dla mnie osobiście syf = wysokoprzertworzone produkty ale do tego ubogie odżywczo. Bo równie dobrze masło orzechowe syfem można nazwać tudzież pieczywo lub keczup. Bo to też w jakimś stopniu przetworzone produkty. Tego się trzymam od samego początku. A jak ktoś sobie pieczywo nazywa syfem, nie je frytek , nie używa mleka ,keczup u czy innych [...]
Jak go nie spalisz na wegiel to odżywce się nic nie stanie, następnym razem kupuj lepsze produkty np w/w allnutrition już kilka smaków zjadłem i kazdy ok, no i mozesz sobie kupić małe saszetki by smak sprawdzić http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=33557
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jak przeliczalem wcześniej te same produkty wyszło mi teraz trochę inaczej z kaloriami i węglowodanami i posiłek 5 powinien być o 22 /SFD/2016/10/26/395dead7e3ca4c06a4c048e34bbabf1f.jpg Zmieniony przez - [...]
Ciężko oceniać dietę na podstawie jednego posiłku ;-) Ale ja po treningu jadam podobnie ;-) (nie jeśli chodzi o produkty, ale często są to, te same składniki ;-) ) Jeśli zwracasz uwagę na resztę diety i jej urozmaicenie, to nie widzę problemu, żeby coś takiego miało się znaleźć. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-26 20:54:19
No ale przecież widzisz jakie porcje nakładasz. Jedzenie na oko nie jest niczym złym, niczym bardziej lub mniej normalnym i przede wszystkim niczym trudnym. Jak wiesz jakie zjadasz porcje, jakie wybrać produkty to wszystko jest ok
[...] posiłku. Szynki wymień na jaja, ryby, mięcho, podroby. Sklepowe szynki są mocno przetworzone. 3. Nabiał ograniczyłabym. Na pewno mniejszą ilość mleka. 4. Mięso, jak i inne produkty ważysz przed obróbką termiczną, ryż biały częsciej wymieniaj na basmatii, paraboliczny. 5. J.w Brakuje owoców, więcej warzyw bym dała świeżych. Do tego urozmaić [...]
Nie róbmy z tego sprawy skomplikowanej. Spokojnie można te 100-120g mięsa z udka zjeść. ( zależne od wielkości ) generalnie makro nigdy się nie będzie zgadzać w 100%. Czasem warto, a nawet należy zmieniać produkty. Ktoś nie ma ochoty na udko, to zje sobie co innego. Sprawa jest dość prosta. :-)
Dieta - ułóż sam(a)
