[...] ilosc geraminy znacznie przekracza 100mg w jednej porcji nawet po 130-150mg na porcje;-) jednak kwestia czy az tak mocnego srodka potrzebujesz? od siebie z mocniejszych polecam esp extreme czy bombshell od firmy urx, sa to dwa solidne produkty ktore obecnie sa chwalone Dzięki, jeszcze trochę poczytam, ale wybór padnie prawdopodobnie na bombshell
[...] A ewentualne dodatki do produktu jakie sobie u patrzyliśmy powinniśmy dobierać sami bo zazwyczaj wszystkie te mixy dodatkowe komponenty są dodane tam po prostu po to aby producent mógł wyszczególnić je Na etykiecie mógł się nimi pochwalić a tak realnie te ilości są bardzo małe i nie mają wpływu na cokolwiek tak więc postawiłbym na produkty czyste
W każdym gsinerze obecne będą węglowodany o wysokim stopniu przetworzenia. Musisz sobie zdawać z tego sprawę. Nie jest to produkty dla każdego, a dla specyficznych osób z bardzo szybkim metabolizmem, niskim poziomem tkanki tłuszczowej, które już nie są w stanie zjeść więcej z pożywienia. Jak chcesz dobrej jakości węglowodany, to zdecydowanie [...]
Możesz jeszcze śmiało budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje, względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Na podstawie czego liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Warto wiedzieć o tym, że np. makaron jajeczny, płatki zbożowe [...]
Możesz jeszcze śmiało budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje, względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Na podstawie czego liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Warto wiedzieć o tym, że np. makaron jajeczny, płatki zbożowe [...]
[...] będzie tutaj priorytetowa plan treningowy zmieniony na nowy (mniej objętosciowy Push Pull FBW) wlasnie w trakcie deloadu sie z nim obeznaje :) miska czysta, 90% to produkty pełnowartosciowe (jaja,kurak,ryz/kasza/owsiane/bialko wpc/otręby/twaróg) zestawi witamin + omega 3+d3 2000j codziennie +magnez i cynk na noc ostatnio wprowadzilem [...]
[...] średnio- i wysokowęglowodanowe. Przede wszystkim węglowodany wykorzystywane są w celu nasilenia tempa przebiegu procesów regeneracyjnych po wysiłku fizycznym, tak więc produkty w nie zasobne spożywane są głownie po treningu sesjach siłowych kiedy wrażliwość insulinowa jest rozbudzona następuje bardzo sprawy transport składników odżywczych [...]
[...] towaru poszło A co ja nie mialem 22 lat. Mi tesc pomogl na trondzik . Mowiac o jedzeniu chodzilo mi o nietoleranche pokarmowe,konserwanty w jedzeniu itd Sam wiem jak jadlem sery i inne produkty nie wskazane to tez mialem komedie na ciele a jak odstawilem nabial bylo ok . A i jeszcze w tym wieku to i prysznic 3x dziennie by nie zaszkodzil.
Wychodzi mniej więcej na to samo. Na przyszłość produkty możesz sprawdzać na przykład w tym kalkulatorze: https://potreningu.pl/calculators/calories jak chcesz coś bardziej zaawansowanego https://nutritiondata.self.com/ bądź w jednej z licznych aplikacji - Cronometer, Myfitnesspal, fitatu.
[...] tego rozrabiania kreatyny i beta alaniny w 1,5 litrowej butelce wody? Jedyny sensowny jaki mi przychodzi do głowy to poprawa walorów smakowych wody. Od tego jednak są inne produkty. kreatyna nie da zbyt intensywnego smaku. Polecam np. Bolero: https://www.sfd.pl/sklep/Bolero_Bolero-opis35165.html Niestety żadnych innych plusów w tym nie ma. [...]
Nad dieta warto popracować ale moja ocena jest tylko na podstawie jednego dnia więc to mało miarodajne. Ale wafle ryżowe to nie najlepsze źródło węgli, dużo nabiału i produktów słabych odżywczo. Tak naprawdę brakuje porządnej bazy w tej diecie w której te produkty które masz mogły by być niewielkim dodatkiem.
[...] czystej masy mięśniowej oraz ułatwia spalanie tłuszczu zapasowego, dlatego sportowcy i osoby aktywne fizycznie zwracają szczególną uwagę na ten parametr fizjologiczny. Twój wynik jest w granicach normy , jednak za jakiś czas warto sprawdzić ponownie . Pozatym takie produkty jak dżem spożywaj sporadycznie a nie jako stały produkt diety .
[...] permanentnie podwyższony wynik będzie się pojawiał, warto udać się do specjalisty po poradę. Na razie nie ma co panikować. Podałem tylko to z tego względu ,iż uważam ,ze te produkty posiadają najwięcej cukrów w sobie . Oczywiście , że te 475g węgli to nie tylko to xD... Postaram się któregoś dnia to powtórzyć ,jedząc ostatni posiłkek o 19, a na [...]
[...] i „szybkiego odchudzania”. Jadłospis powinien być oparty na nisko przetworzonej żywności (świeże mięso, ryby, warzywa, jaja, owoce, orzechy, nasiona, nierafinowane oleje, produkty pełnoziarniste, niesłodzony nabiał). Deficyt energetyczny w diecie odchudzającej wprowadzać należy stopniowo. Proponuje wyliczyć zapotrzebowanie i wejść na zero [...]
Witam. Chciałbym prosić o opinie kontrolna :-) Waga 82.5kg Miałem dzisiaj okazję sprawdzić się na profesjonalnej wadze u dzietetyka i wyszedl body FAT na poziomie 17.7%. Obwody klatka 105 pas 95 Biceps 34.5 Redukcja wynosi 2.5kg w ciągu niecałych 2 miesięcy. Jednak mam wrażenie że jak mięśni nie widziałem za bardzo tak dalej nie widzę.. Dieta [...]
[...] z zasypianiem, a poza tym podjadanie. To jak pisałem, wrzuć do posiłków warzyw w większej ilości i na pewno pomoże. Poza tym większy udział produktów posiadających wysoki indeks sytości: https://potreningu.pl/articles/5592/najbardziej-sycace-produkty Skoro tkanki tłuszczowej jest dość sporo, to oczywiste, efekty wizualne nie będą szybkie.
[...] wołowina, ryby, podroby? W takiej sytuacji sugeruję wkleić jeszcze kilka innych przykładowych dni diety, abyśmy zobaczyli jak wygląda jej urozmacenie. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Pamiętaj że produkty wrzucamy przed ich obróbką. Pierś z kurczaka raz dałeś przed obróbką, a innym razem gotowaną.
[...] ogromne ilości jedzenia. polecił bym ci również dostosować dietę do ilości jedzenia, nie chodzi o trzymanie michy ( tak oczywistą rzecz pomijam) , a o to żebyś jadł produkty uzupełniające flotę bakteryjną. Według mnie masz w tym temacie ewidentny brak wiedzy i zostawiłbym to do czasu jak się doedukujesz. Jednak nie chce żebyś zrobił [...]
