warzywa beda tam gdzie zaznaczalem pomidor/ogorek bo to bedzie wymienne z surówkami itd przynajmniej taki mam pomysł a liczyłem takie produkty bo nie wiedziałem jak policzyć wartość odżywcza np surówki z kiszonej kapusty ;) omega3 chyba zakupie w tabsach
[...] Czy to jest jego nowa, ulepszona odslona? Wszedzie pisze, MCT nowa forumla. Co w nim jest takiego rewolucyjnego? Jak co, to mam na uwadze wybrane przeze mnie wczesniej produkty, wiec teraz to tylko czysta teoria i ciekawosc. Co do 100g to nie jest mi to straszne. Ostatnio przez pomylke wsypalem bialko zamiast gainer'a, wiec (nie wiem co mna [...]
[...] Czy to jest jego nowa, ulepszona odslona? Wszedzie pisze, MCT nowa forumla. Co w nim jest takiego rewolucyjnego? Jak co, to mam na uwadze wybrane przeze mnie wczesniej produkty, wiec teraz to tylko czysta teoria i ciekawosc. Gainer MCT jest taki popularny gdzyz jest dosyc tani, olimp ma dobra reklame itd... A napis "nowa formula" [...]
[...] oczywiscie. Generalnie chodzi mi o to ze na takiej diecie to chyba glodny byl chodzil miedzy posilkami no ale z tego co widze bardzo kaloryczna dieta wiec moze to jest klucz do sukcesu - chyba lepiej wybierac produkty bardzo odzywcze i kaloryczne niz napychac sie dwa razy wieksza iloscia jedzenia ktore nic w sobie zamiast tluszczu nie ma :)
[...] w niedziele bo wole mieć więcej sił na treningu barków i pleców, można powiedzieć że to mój priorytet, moge ćwiczyć tylko sobota niedziela czwartek. Nie napisałem jeszcze że dorzucam do tego mono ikospor , carbo , witaminki cynk magnez . Diety nie mam , staram się jeść odpowiednie produkty w odpowiednich ilościach które dobieram intuicyjnie.
[...] w wolnym tempie i juz inne ciosy np. sierpowe czy podbródkowe. Siłownia 3x tydzien push, pull, legs. Treningi mam opanowane od 30 lat. Co do diet to dzis kupiłam wszytskie produkty i juz mam na jutro gotowe 4 posiłk w pojemnikach bo sniadanie i kolcje robie na bieżaco. Wartosci odzywcze: białko 2g, ww 2g i fat 2g. WW mnie podlewaja za bardzo i [...]
Nie chce juz robic spamu wiec tutaj zapytam Panów. 1. Patrzac na produkty w sklepie SFD jakie marki suplementów bysci polecili? Ogónie chodzi mi o cały asortyment zeby mieli w ofercie od bcaa po witaminy i białka. ALL NUTRITION jest ok i chyba tani co? Co jeszcze jest godne polecenia? 2. Czy na moja wage 96kg 1g potasu i 1g magnezu dzielone na 3 [...]
od początku. IG nie może być ujemny. poczytaj co to jest http://www.sfd.pl/temat202051/ i staraj się jeść produkty o niskim IG. na necie jest sporo tabel z IG produktów. poszukaj w googlach. dietę masz tragiczną. poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat240536/ http://www.sfd.pl/temat173140/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po naradzie z kolegami modami, postanowilismy nagrodzić Michała i Monkey Chlopaki otrzymujecie po 150zl w suplach Activlaba prosze o wybranie produktow ze stronki activlab.pl podeslanie do mnie wybrane produkty wraz z danymi do wysylki i numerem telefonu Dziekujemy wszystkim za udzial w konkursie i wypatrujcie kolejnych:-))
[...] opierac sie na samej A6W, to daruj sobie odchudzanie. To, ze lubisz jesc wcale nie wyklucza stosowania diety, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew . Co do treningu, to aby uwidocznic miesnie brzucha najpierw [...]
[...] skorygowałem z tymi 10 wskazówkami, lecz nie mogę w całosci skorzystac z tych 10 wskazówek ponieważ nie mam wystarczajaco funduszy aby kupywac jakies tam wygorowane produkty. S.m.p.a Mogł bys mi cos podpowiedziec np co wstawic w ta diete aby byly te tluszcze?? Bo czytalem troche tych artykułów na ten temat ale nie wiem jaki produkt [...]
[...] od dużych partii. Zamiast tego zastosuj np. 11 plan z tego spisu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625. Dieta : Staram się jeść regularnie i staram się wybierać produkty z największą ilością białek ww itp. Staranie się to ZA MAŁO, ty musisz jeść kilka pełnowartościowych posiłków. Bo masa z powietrza się nie bierze i nawet najlepszy [...]
Rozumie. To powiedz mi jaki stosunek powinien być B/W/T żeby dieta miała właściwości redukcyjne, cel 3kg na miesiąc. Wtedy będzie mi łatwiej dobrać produkty. Dzięki.
po treningu jest normalny posiłek 150g kury + 100g ryżu + warzywa. Zgodzę się że mało jadam warzyw od 2 dni zmieniłem to zacząłem szamać praktycznie do każdego posiłku . Jakie produkty polecasz z warzyw i nie tylko które zawierają dużo błonnika ?
[...] na penciliny) Wlasciwie terapia powinien zajmowac sie lekarz prowadzacy, ale mozesz tez dodatkowo!!!(nie zamiast) przepisywanych lekow zazywac (o ile nie jestes uczulona na produkty pszczele) propolis (dosc duze dawki- plyn/kapsulki/granulat) przynajmniej przez miesiac. Nie nalezy kupowac kitu pszczelego z niepewnych zródel, ze wzgledu na [...]
wiem lepiej bo wybrałeś produkty bardzo drogie w stosunku do ilości.. z pełnym szacunkiem (teoretycznie) przy Twoim wygladzie powinieneś mnie pouczać. teoretycznie też - glutamina nie działa. nie ma badan potwierdzajacych jej działanie. bcaa trzeba jeść 10-30g dziennie. chcesz je uzupelniac kapsami po 500mg? Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu [...]
odpuść sobie ten chleb i lepiej zjedz zamiast tego ryż w szkole :) Jak już coś, to najlepiej po treningu. B3con: posiłki jedz co 3h. Wybieraj swoje produkty z poniższych: -źródła białka: mięso (wołowina, wieprzowina, karkówka, pierś), ryby (panga, mintaj, dorsz), nabiał (twarogi, serki wiejski, jogurt naturalny) - źródła ww: płatki owsiane, [...]
[...] jeden zestaw treningowy który podaje i wróc pogadamy na ten temat. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html zarzucić sobie jakieś odżywki, które pomogły by mi w osiągnięciu celu? Jak tak to jakie 2.Oczywiscie isc do sklepu i kupic porzdne produkty odzywcze, wejsc do działu ODZYWIANIE i zapoznac sie z podstawmi zdrowego i wartosciowego jedzenia
a to juz nie wiem ... kompletnie czytalem to i o jakiejs diecie na miesiac ... tak sma nie dojde jakie mam jesc produkty potrzebuje jakis przykaladow a na dziale odzywianie jedn oi to samo ... daja tabele i sma suzkaj ...no ale co ?
co dalej?
