To jest wzór diety, posiłki i produkty są zamienne, chodzi mi bardziej o kalorykę, reszta pod kontrolą bo dobra osoba prowadzi. Tylko aktualnie jej nie ma chwilowo, podpowiedzcie tylko czy tyle kcal jest w porządku, czy jeszczę dodać/ująć?
[...] robić przysiady, pompki czy wiele innych ćwiczeń. Brzuch 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Oczywiście aby te mięśnie brzucha były widoczne trzeba mieć odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu.A do tego niezbędne jest dobre odżywianie. Oczywiście im jesz lepiej i zdrowsze mniej przetworzone produkty zjadasz tym lepiej.
[...] za dużo węglowodanów, zwłaszcza z pieczywa wątpliwej jakości. Na pewno zjadasz 1,5 worka ryżu na jeden posiłek? Czy może zważyłaś go po ugotowaniu? Jeżeli tak, to błąd - produkty ważymy przed obróbką termiczną. Kaloryczność ma być równa na każdy dzień, a nie jednego dnia 1400 a następnego 2000 kcal. I pełną ankietę poprosimy razem z dokładnym [...]
[...] się że byłaś głodna w ciągu dnia. Bo posiłki 2-4 małe są. Jak sobie równo w ciągu dnia rozłożysz to powinno być lepiej. Sprawdź też czy dobrze wprowadziłaś do dzienniczka produkty typu- ziemniaki ugotowane (czy może surowe?) Jajecznicę też lepiej wprowadzić po prostu jako ilość jajek+ dodatki bo nie wiadomo co się pod tą pozycją kryje. A co [...]
Np. Glutamina w jakim celu? jezeli liczysz na jakies pozytywy poza tymi dla układu trawiennego to kiepski wybór... Po co dublować produkty i kupowac bulka, węgle i białko, jezeli juz chcesz cos dawać po treningu dwa ostatnie wystarcza Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-15 18:01:25
dietę podeślę w środę, jak mi ją rozpisze, narazie mam napisane przez niego na kartce mniej więcej jakie produkty, jaka gramatura, o jakich godzinach, np, że rano - chleb żytni 120g i do tego mam z pięć opcji, że jajko, wędlina itd. To na czym budować te mięśnie brzucha? Na siłowni robię normalnie ćwiczenia, do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę [...]
Przy wzroście 167 cm, zapomniałem dodać, czyli anorektykiem nie jestem :) Jasne, staram się jeść produkty bogate w białka węglowodany : ryż, kasza, mięso, ryby, jajka i tak dalej. Jednakże rygorystycznie ustalonej diety nie posiadam
[...] masie niż straci tłuszczu Monotonna dieta, tak wiem, w tej co wkleiłem bardziej chodzi mi o to czy może tak być, tz proporcje b;w;t godziny posiłków itp? Jeśli chodzi o inne produkty to staram się jeść warzywa, ryby itp w miarę możliwości. No i co z tym planem treningowym, może być taki póki co? Zmieniony przez - brzoza198 w dniu 2016-01-19 [...]
[...] 4 plastry sera żółtego, płatki owsiane, cukier biały, sól, ziemniaki, ryba miruna, sos czosnkowy więcej nie pamiętam a to co wypisałem to praktycznie moje podstawowe produkty w odżywianiu oczywiście w różnych zestawieniach. Raczej niczego nowego nie wprowadzałem i powtórzę się po raz kolejny, ten "efekt" jest po każdym zjedzonym [...]
W Angli mieszkasz że takie produkty ? szynki bym wywalił, jogurt też w 3 posiłku mało tłuszczy, ogólnie lepsze są tłustsze mięsa ryby puszkowane rzadko lepiej świeżę
[...] na zawartość kreatyny w tym suplemencie Jak cell tech po treningu bedzie brany a tam jest kreatyna to creacore daj sobie rano lub przed treningiem anarchy przed treningiem Białko wg braków co to ten xxl boster chodzi o mammuta ? To wegle i kreatyna, już Ci starczy, zostaw sobie na inny cykl. Trochę kiepsko dobrane produkty, sporo się dubluje
[...] stosunek masz prawidłowy, organizm potrzebuje cholesterolu do prawidłowej produkcji hormonow. Polecam wbić w YT Robert scott bell prawda o cholesterolu. Pozdro. PS pamiętaj, ze produkty które wymieniałem na początku sa odpowiednie dla diety tłuszczowej, przy spożyciu węgli 0,8g na kg, w innym wypadku prowadzi do miażdżycy i cukrzycy typu 2
[...] powiedzieć więcej, bo niestety z "racjonalnie się odżywiam" nic nie da się wywnioskować, a często okazuje się, że odwiedzającym ten dział tylko się wydaje, że jedzą dobre produkty i we właściwych ilościach. I przy okazji: [...]
Stopniowo zwiększaj ilość jedzenia. Zobaczysz, że za kilka tygodni będziesz chodził głodny jedząc tyle kcal ;-) Zdrowe produkty to zupełnie co innego aniżeli te zapychające śmiecie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 14:25:01
Firmy ok, ale wiesz jak jest z dojsciem przez internet. Oczywiscie celuje w polskie produkty, bo jest tego sporo i wg mnie mniejsze ryzyko. Dzieki za opinie wyprowadziłeś mnie z błedu Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-23 17:03:08 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-23 17:06:39
Polskie produkty :) ? Tutaj masz temat do takich pytan http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html , zanim kupisz warto zapytać. Oczywiście nie sugeruj się wszystkimi, bo wiadomo jak jest pełno dillów i każdy poleca swoje a reszte pimpuje. Jaśniejszy czy ciemniejszy nie świadczy o jakości soku tym się nie przejmuj. [...]
5ty miesiąc na siłowni a efektów brak :(
