Kaszmirko - tylko to co mi 4nn na początku napisała. "Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów [...]
Witam serdecznie. Mam 18 lat. 55kg wagi. 172cm wzrostu. Proszę o sprawdzenie diety. Ogólnie chodzi mi o "ruszenie" mojego organizmu czyli rozregulowanie go trochę i dlatego dowaliłem sporo węgli. Dieta jest może mało urozmaicona ale nie stać mnie aby codziennie jeść po 300g piersi itd. mieszkam nadal z rodzicami... chyba rozumiecie. W całej [...]
Ja wlaczylem do stalej suplementacji omege 3 z olimpa biore 6-8 kapsow dziennie jesli 120 kapsow kosztuje ponizej 15 zl to sie oplaci brac(sam bralem po 13 w superpharmie) tran mollera koszt oplacalnosci wzgledem olimp 24-27 zl za wiecej sie nie opyla sa jeszcze zagraniczne produkty ale nie mialem stycznosci z nimi
jelsi nie chcesz liczyc to nie licz staraj się wprowadzac zdrowe nawyki, eliminuj z diety przetworzone produkty typu platki kukurydziane, mięsa/ryby z puszki itp zadbaj zeby kazdy posilek byl pelnowartosciowy na ile to możliwe
[...] porad co zmienic, a nie odsylal mnie do kolejnych linkow bo to na prawde juz nic nie daje... No i po prostu NIE STAĆ mnie na to żeby każdy posiłek był mega bogaty, bo jednak produkty nie są tanie, a ja nie pochodze z zamożnej rodziny, produkty ktore sa w mojej diecie nie sa super drogie dlatego tez moglem sobei na nie pozwolic z wielu innych [...]
[...] ale przy tym codziennie jadam przynajmniej 5 posiłków dziennie, dbam o regularność i spożywam <2500kcal dziennie, jednak brak efektów. Proszę, ułóżcie mi w miarę możliwości jadłospis, a jak nie to przynajmniej podajcie jakie produkty są u mnie wskazane, jak np. jajecznica. Z góry bardzo, ale to bardzo wszystkim dziękuję i pozdrawiam :crazy2:
Pomoże ktoś ułożyć te posiłki w porcje 4 może 5 posiłkowe? Bo ja nie bardzo wiem kiedy więcej węglowodanów spożyć a kiedy mniej itp. Tutaj zamieszczam moje produkty. Mam też takie pytanko bo właśnie dzisiaj nabyłem 700g Sojavit 85 i nie wiem czy to jest dobry wybór i czy to w ogóle się opłaca używać ;/ Może coś doradzicie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mono http://www.sfd.pl/sklep/produkty.aspx?katid=174&sort=CenaDetaliczna&dir=Ascending wybierz jakąś najtańszą, po cyklu najwyżej zrzucisz na firme że nie urosłeś.
[...] to organizm po 10.30h bez jedzenia wpada w stan 'magzynownia' i gromadzi wszystko co sie da i odklada sie to w boczki. Posilek I Moim zdaniem na sniadnie powinno sie zjadac produkty ktore w bardzo szybkim tempie zostana 'wchloniete' przez organizm a do takowych twarog nie nalezy ,jajka jak najbardziej.Nie polecam posilkow smazonych lepiej robic [...]
Siemka, na wycince bede wchodził na diete białkowo - tłuszczową. Więc chciałbym wiedziec, co na takiej diecie najlepiej jeść z produktów tłuszczowych. Nie chce żeby nikt mi rozpisywał diety, ani nic, tylko wymieńcie produkty które należy jesc na takiej diecie, a których raczej unikać? pozdrawiam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] braku mojego doświadczenia chciałem się zwrócić o pomoc do bardziej zaawansowanych użytkowników o ocenę i podpowiedzenie mi co mam zmienić. Dodatkowo cena za wszystkie produkty na 3 osoby nie może przekraczać 200zł tygodniowo. Celem wszystkich osób jest redukcja tkanki tłuszczowej. No to zaczynam. Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. [...]
[...] VITALMAX CREATIN 0,5kg OLIMP HMB MEGA CAPS 150 kaps AMINOSTAR BCAA EXT. PURE 240 kaps AMINOSTAR NITRIX OXIDE 240 kaps ACTIVLAB DIBENCOZIDE B-COMPLEX 100 kaps Wybrałem takie produkty sugerując się względami ekonomicznymi ale także opinia znajomych którzy ich używali. Proszę o ocenę tego cyklu, a jeżeli któryś z tych produkt według was nie jest [...]
[...] nie chcą chociaż zawsze proponujemy ale jak przychodzi co do czego to musimy wysłuchać... Możliwości "drugiej" kuchni nie mam. W lodówce mam tylko wydzieloną półkę na własne produkty. Wszystko c jest mi potrzebne do miski kupuję sama. Niestety nie mam sił się droczyć z "dziadkami" bo zamiast skupiać się na diecie i treningu będę żyć nerwami. [...]
[...] jeść jej jedzenia, przeniosłam wszystkie swoje rzeczy do drugiej "kuchni". Przynajmniej mam spokój i nikt mi nic nie mówi co i kiedy mam jeść. Wiem, że możesz nie mieć możliwości rozdzielić kuchni, ale chyba swoje produkty kupujecie, więc rób swoje jedzenie i dorzucajcie się na gaz/prąd itd. To jest najsensowniejsze wyjście z tej sytuacji :-)
[...] kefiry będą więc wskazane. Laktoza więc nie będzie tutaj moim zdaniem winowajcą. A wapń hmmm większość Polaków dostarcza zbyt malą jego ilość a funkcji ma mnóstwo. Z reguły źródłem są głównie w diecie właśnie produkty nabiałowe bo mało jemy ryb. Stąd też położyłem na to duży nacisk. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-01-23 13:14:27
[...] do dyskusji :) na 5ml Tran z GAL'a ma więcej omega 3, a więc? Möller jest jeszcze butelkowany w Norwegii natomiast z GAL'a w Polsce. Linki do obu : http://www.mollers.pl/produkty/aromat-naturalny.html http://www.gal.com.pl/pl/ulotki-suplementy/49-tran-norweski-olej-z-watroby-dorsza.html pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - Daneku w dniu [...]
[...] niz 2,0 i nizej. Kasza jag. - wazne zeby dieta nie byla meczarnia dla Ciebie, wiec po czesci musisz jesc to co lubisz, i stopniowo wprowadzac do niej inne, wartosciowe produkty, np. rybki - omega 3,6,9. Dieta na bank do ponownej weryfikacji i poprawki, ale najpierw policz BMR i rozpisz diete B 2g/kg, T 1,3/kg i W reszta Zmieniony przez - [...]
[...] (tabata) Moje możliwości dietetyczne, są niestety bardzo ograniczone, ponieważ w domu mi się nie przelewa, a poza tym muszę słuchać rozkazów mamy. Przez to mam bardzo niewielki wpływ na to, jakie produkty znajdą się w lodówce :-(. Jakie proporcje makroskładników powinnam zastosować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65a725a2b5544c68a0e0094f26c7cb76.jpg
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
