[...] polecam FBW 3. Cięzko kategorycznie stwierdzić, będzie można coś doradzić, jeśli napiszesz coś więcej o sobie. Zaczęłabym jednak bez suplementacji. Suple są tylko dodatkiem, podstawą jest dieta i trening 4. jajka, mięso, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze. Przejrzyj dział odżywianie, a szczególnie tematy w nim podwieszone.
Wpisuję te produkty i patrzę(na innej stronie niż dziennik tutaj) no i nie wiem tak myślę co zjadłem i zawyżając też może lekko wagę bo sam nie wiem ile to mogło być nie przekraczam tych 2664. Wyszło mi z 2200-2300, ale to naprawdę nie chciałbym się tym sugerować zbytnio bo to różnie wyglądało w ciągu dnia. Teraz od 1 lutego trochę więcej jem tak [...]
[...] biały, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty,makaron pełne ziarno żródła białka: jajka, pierś kurczaka indyka, wołowina, ryba , twaróg źródła tłuszczy : ryby, oliwa z oliwek , olej lniany , ziarna to takie podstawowe produkty które powinieneś jeść zajrzyj do działu odżywianie w postach podwieszonych masz kilka artów o podstawowych zagadnieniach
A jak sie wazy produkty wg ciebie? Waga elektroniczna gramowa, stawiasz miseczke naprzykład, tarujesz na 0, wrzucasz produkt odwazasz potrzebną ilosc, wsypujesz do garka gotujesz i git.
ja tez za nisko z węglami nie schodzę, choc nie winduję ich poziomu również na masie (tutaj raczej w stronę CC kieruję swoje zabiegi). uważam podobnie jak Ty, że po trenie warto dodać węgli. swoją droga z ciekawosci zapytram - jak Ci wchodzi waxy maize? w zasadzie takie produkty jak skrobia woskowa - powinny byc mega tanie...
[...] a rozkład: Białko-150g Tłuszcz-70g Węgle-150g warzyw oczywiście nie wliczasz do bilansu na sfd masz fajny szablon dziennika dietetycznego i możesz sobie wstawiając produkty łatwo sprawdzić bilans,bo wiadomo posiłku układasz pod siebie jak Tobie wygodniej no i sama wiesz co lubisz a czego nie lubisz jeść jako dodatki mozesz pić sobie [...]
Bardzo kiepska rozpiska/zapewne to nie są jedyne produkty w Twojej diecie. Zależy jeszcze jak intensywne są Twoje treningi/podaj swoją wagę/wzrost/wiek.. drastycznie mało kcal, 1,5 kg to nic.
Bardzo kiepska rozpiska/zapewne to nie są jedyne produkty w Twojej diecie. Zależy jeszcze jak intensywne są Twoje treningi/podaj swoją wagę/wzrost/wiek.. drastycznie mało kcal, 1,5 kg to nic. Dlaczego kiepska rozpiska... ? makro się zgadzadzają, waga szła więc jestem zadowolony z tym że tak jak mówicie waga teraz już stoi i dołożę znowu kcal, [...]
Czyli muszę sobie obliczyć zapotrzebowanie dzienne później przygotować dietę żeby jeść więcej niż zapotrzebowanie i ćwiczyć? Mogę wszystko jeść czy niektóre produkty są odradzane? Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2014-01-04 17:48:44
czemu miałbyś zostać za to zbanowany? wrzucaj generalnie raczej mało popularne produkty na forum i w sumie trudno się dziwić specjalnego zastosowania nie mają, oraz jak już napomknąłeś bardziej opłacalna jest suplementacja wpc
[...] opacją wydaje sie hydroliza enzymatyczna. Nie bardzo rozumiem jak chcesz dokonac porownania pomiedzy odzywką bialkową a preparatem aminokwasowym. To nie nsa tożsame produkty, nie tylko ze względu na trawianie (aminy - to wstepnie przetrawione bialko), czy czas absorbcji, ale przede wszystkim na sklad. Odzywki bialkowe typu wpc - sa [...]
[...] jedząc to co wyżej w takich porach i trenując od 18:00 do 19:00 da mi efekty? 3x na tydzień FBW + 3x bieganie w dni wolne od treningów siłowych. 187cm wzrostu, 93kg. Czy te produkty mogą być? Ciężko mi wymyślić dobry posiłek, nie umiem gotować, a jednak lubię smacznie zjeść i nie dam rady ryżu... Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-04-28 [...]
Mogą być te produkty w 3 posiłkach? 1 platki owsiane z mlekiem + białko i orzechy z migdalami. 2 makaron + indyk bądź piers z kurczaka + orzechy i migdały i 3 jak wyżej. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fe2420d8fc3e.png Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-05-18 13:24:43
[...] to za gramatury 30 g ryżu + chleb hmmmm Masz 218 białka wg. ciebie. z tego zwierzecego mało. Ustal jakis bilans dla siebie. Oblicz zapotrzebowanie i dorzuć z 200-300 kcal. Daj z 2g/kg białka, powiedzmy 4g/kg węgli i 1g/kg tłuszczu zdrowego. Unikaj przetworzonej żywnosci. Wybieraj produkty najmniej przetworzone. Pozdro jedz, śpij, cwicz i rośnij.
[...] IA a do lekarza zawsze możesz się udać w celu sprawdzenia co tam siedzi i wtedy będziesz miał jasną sytuację... jedną z najlepszych firm jak dla mnie jest IronMagLabs i w ich produkty możesz śmiało celować, są jeszcze dostępne ph z Myopharma i kilka innych dobrych firm masz w czym wybierać Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-04-11 18:02:39
[...] Applied Nutriceuticals Free Test + E-Pharm TestForce Ad3-pct + Mass hgh i kilka innych. ludzię chwalą na zachodzie połączenie Ad-3pct + Testodrol x9, fajny jest też Tauro Test z A.Designs, produkty z iForce jest dużo bardzo dobrych boosterów musisz się rozejrzeć i wybrać hcg takie do jakiego masz dostęp kreatyna jakiś stack, aminokwasy itp.
FIRMA LGI Dwa produkty : Epi-10 i MAG-25 Co sadzicie? Firma ok? Polaczenie dobre? Zaczac brac rowno oba srodki, czy wystartowac Mag i np w 3cim tygodniu dolozyc Epi? Zmieniony przez - Tatoo w dniu 2013-04-15 00:50:01
Koniu dzieki rozumiem, a kiedy tuńczyka jeść? Wiem nie jest super ale smakuje mi , chyba ze dać mu spokoj. Mam jeszcze pytanie, kiedy ważymy produkty takie jak ryż kasza ?? bo one zwiekszaja swoją objętość po ugotowaniu i dziś wyczytałem ze kasza 50g po ugotowaniu to 180g Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-27 22:09:12 Zmieniony przez - [...]
Pierwsze Kroki IF
