[...] mniej inwazyjne) metody zastosujesz, tym lepiej. Jeszcze tylko wspomne, ze aeroby sa bardzo nieskuteczne jesli chodzi o spalanie tluszczu z dolu i bokow brzucha. Jesli masz problemy glownie z tymi obszarami, calkowicie zrezygnuj z aerobow na rzecz interwalow. Tutaj problemem jest kortyzol, ktory wydziela sie tym bardziej im dluzej trwa trening [...]
[...] ale w najbliższych dniach chcę zejść do 2500 kcal. Trening FBW na siłowni 3x w tygodniu, do tego 2x trening piłki nożnej i raz mecz oraz praca fizyczna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak BUDŻET: Raczej nieograniczony, ale nie chcę [...]
Na razie zjadłem pół puszki. Brałem zalecane 1/2 miarki, a potem 3/4. Nie działało na mnie jakoś specjalnie. Pobudzenia i pompa słabo odczuwalne. Po 3/4 miarki miałem problemy z zaśnięciem. Z tego co na razie jadłem Red jest najgorszy.Ogólnie jestem zawiedziony.
[...] brązowy;mąka typ 1850, masło orzechowe, syrop klonowy, etc ; tluszcze, oliwa,orzechy glownie ; bialko whey 100 kurczak, jajka głownie|||| aero 3x w tyg STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko w porzadku WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: dosyc dobra STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalacz od animalsa, cm3 oraz [...]
[...] się nauczyłem od początku, a że jestem dobrze rozciągnięty to z hantlami schodzę do samej podłogi bez ugięcia kolan. Mogą być tego jakieś następstwa w przyszłości? Jakieś problemy z kolanami? Dużych ciężarów nie używam ok. 70% swoich możliwości na tym zakresie powtórzeń. 8 serii tygodniowo robię. Zakres nie mniej niż 10pow. w serii. Zmieniony [...]
[...] fbw 3x w tyg, aeroby 5x w tyg ; dieta 2000kcal (węgle-ziemniaki, kasza gryczana; tluszcze, oliwa,orzechy reszta: kurczak, wieprzowina, jajka głownie STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): raczej ok chociaz cisnienie 130/80 od pewnego czsu WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: ani kawa ani energetyk za bardzo nie pobudza, [...]
[...] 9% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6%,7% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):IF, 1900 kalorii, trening split 4 razy w tygodniu, 3 razy aero 45 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):nic WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:rok temu lipo rush, obecnie nic BUDŻET: 300 szukam mocnego [...]
[...] 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):LC, 2150 kalorii, 3x FBW, aeroby po treningu, bear complex 1 w tygodniu, rekreacyjnie rower/piłka nożna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Szukam czegoś mocniejszego niż FA thyroburn, którego [...]
[...] 9% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6%,7% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):IF, 1900 kalorii, trening split 4 razy w tygodniu, 3 razy aero 45 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):nic WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:rok temu lipo rush, obecnie nic BUDŻET: 300 szukam mocnego [...]
[...] 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):LC, 2150 kalorii, 3x FBW, aeroby po treningu, bear complex 1 w tygodniu, rekreacyjnie rower/piłka nożna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Szukam czegoś mocniejszego niż FA thyroburn, którego [...]
[...] 9% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6%,7% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):IF, 1900 kalorii, trening split 4 razy w tygodniu, 3 razy aero 45 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):nic WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:rok temu lipo rush, obecnie nic BUDŻET: 300 szukam mocnego [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) interesuje mnie plaski brzuch ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): nie wiem o co to chodzi STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie ma WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo fat burner BUDŻET: ok 100zl [...]
Witam. Mam obecnie problemy z wątrobą, jem o ok połowę mniej niż jadłem ostatnio by trzymać masę i nie mogę nic wcisnąć więcej. Nie ćwiczę już 10 dni i przez ten cały czas jem znikome ilości i do tego cały czas leżę ponieważ leczyłem zatoki antybiotykiem . Teraz czuję się już "w miarę" na siłach aby treningi dalej wykonywać, jednak nadal nie mogę [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) interesuje mnie plaski brzuch ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): nie wiem o co to chodzi STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie ma WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo fat burner BUDŻET: ok 100zl [...]
[...] 8-10 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening 3 x w tyg pull push leg po nim aeroby i 2 x w tyg interwały w dnt , dieta jeszcze dopracowywana STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Na masie Mass 20 , kreatyna mono 5 g ed BUDŻET: No [...]
[...] sylwetki): 26,66% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta białkowa,treningi 4 razy w tygodniu siłowe,2 razy w tygodniu bieganie. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BCAA XTRA BUDŻET:do 150zl
[...] CELUJEMY: Ciężko określić, jak najniższy %, "ostatni szlif" ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1800kcal, 55% w 30%b 15%t. Trening 4/5x tyg split. Cardio 3/4x tyg STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Speed ze spalaczy BUDŻET:do 200zł
[...] ograniczanie się do ćwiczenia wyłącznie w ustalone wcześniej dni, wyłącznie ustalone wcześniej partie. Oczywiście zgadzam się, a to ludziom którzy mają właśnie tego typu problemy brakuje elastyczności. Więc raczej powinno się napisać: Nie należy bezwzględnie przestrzegać ustalonych planów, trzeba je wręcz dostosowywać do posiadanego czasu i [...]
[...] jasne jest, ze powinna istnieć pewna konieczna elastyczność, lecz powiem tak, ze lepiej jest właściwie zawsze jednak utrzymywać założony schemat... ponadto myslę, ze w takiego typu rozkładach, czy w każdych prawie musi być jakiś szablon, czy schemat a niejako w jego ramach -w domysle- to o czym dyskutujecie, a co nastręcza pewne problemy
[...] I TRENINGU(obowiązkowo!!): wcześniej dieta z obciętymi węglami i zwiększoną ilością białka. Obecnie dietę typowo pod redukcję przygotowuje mi dietetyk STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BCAA, Carbo, ThermoSpeed BUDŻET: 250PLN Witam, [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
