[...] Po treningu bez aero. Komentarze: - wyciskanie siedząc - spoko. - siady - nie chciało mi się robić po 6 powt - wspiecia - zapomnialem. - wyciskanie skos - git. - wyciskanie wasko - nuda. - SS barki - spoko. - unoszenie w przod up and down the rack - ostro. Robil ze mna to tez kumpel i mial 2 dni problemy z zakwasami na barkach Pozdro!
[...] Jacek Bąk, Bartosz Bosacki, Dariusz Dudka - Mariusz Lewandowski, Mariusz Kukiełka, Jacek Krzynówek, Kamil Kosowski - Grzegorz Rasiak, Andrzej Niedzielan. a ja wczuwam problemy %) Rasiak ... nie mam pojecia co on tam robi... stoi ? Niedzielan ... od kilku miesiecy zagral jeden mecz ligowy /leczyl kontuzje Lewandowski and Kukiełka ... [...]
PS. w sumie radzilbym każdemu całkowitą rezygnacje ze słodyczy, dużo owoców i warzyw i gdy ktoś ma problemy z jelitami przez to, ze za duzo błonnika, to probiotyki, az do poprawy. Bo najgorsze co moze byc, to przerost tych grzybow w jelitach, ja juz tak długo z tym walcze, a poprawia sie bardzo powoli.
[...] to juz bylo ok. A potem zaczalem brac magnez + potas i mi przeszlo na dobre. Wiesz co, powinienes sie martwić o te wymiotowanie, to moze spowodowac niedobory witamin. Idź lepiej do lekarza i sprawdz co z tym żołądkiem, bo to nie jest normalne. Moze sie okazać, że nic poważnego, a dostaniesz odpowiedź co z tym zrobić i problemy sie skończą.
1 mieliscie dokladne namiary na szkole w ktorej odbwaja sie zajecia wiec problemy z dotarciem sa waszym problemem 2 pokonanie dystansu z chorzowa do gliwic w 2,5 h nieswiadczy o was najlepiej 3 niewiem czemy sie dziwisz oporom trenera przed ogladaniem treningu - spozniliscie sie i jestescie niebardzo rozgarnieci 4 bylo dokladnie napisane ze [...]
Tak wogole, to Boruta jakies 3 tygodnie temu napisal, ze treningi sa w Zabrzu na ul. Okrzei a nie w Gliwicach i m.in. stad nasze problemy z dojazdem :). Skad wiesz, ze jestesmy nierozgarnieci? Rozmawiales z nami? Co do mojej inteligencji to w 6 testach uzyskiwalem wyniki od 133 do 156, test ze strony mensa.pl: 78%.
Wbij w ulote. Tam jest wskazane problemy laryngologiczne. Cardio zresztą też. Ale prosty test można zrobić, odstawiasz lek i obserwujesz. Cyferek nie ma co porównywać każdy ma inaczej, jeden trening zrobi przy 180-210 inny się położy i lek będziesz wołał.
[...] konkurentow), stad tez spozycie pewnej ilosci wgelowodanow w okresie wieczornym moze pomoc stworzyc odpowiednie warunki do glebszego snu... Ja swego czasu na LC mialem spore problemy z zasnieciem, sposobem okazalo sie przesuniecie wegli ktore pojawialy sie w niewielkich ilosciach w wybranych posilkach - na wieczór. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] III. francuskie wycisk. sztangi leżąc 1s 10x sztanga + 20 2s 10x sztanga + 20 łydki wspięcia ze sztangą 2x25x50kg wspięcia na maszynie siedząc 2x20x25 tutaj dowaliłem konkret ledwo wróciłem rowerem do domu miałem dzisiaj fatalne samopoczucie zresztą cały tydzień takie mam pogoda + praca + problemy ze snem ogólnie regres, ale może to przełamię
[...] 600g do tego dochodzi jeszcze ok 120 g białka zwierzęcego czyli jakiś 400-600g mięsa(dobrej jakości)+ kilka jajek i ze 120 g tłuszczu(3/4 szkl. oleju) moja siostra która ma problemy z wagą widząc moją michę którą zabieram do pracy powiedziała tylko że jestem nienormalny d o b r a teraz trening było bieganie z rozciąganiem razem jakieś 40-45min [...]
[...] 2s 10x25kg łydki wspięcia stojąc2x 25x70kg wspięcia siedząs 2x20x30kg trening był ok nawet bardzo ok 1.wiosło robiłem z podwyższnia i bardzo głęboki ruch 2.na drążku miałem problemy z chwytem po mc 3. mc bardzo dobrze w następny piątek dokładam 2,5 4. pompki tricepsowe słabo, były trochę płytkie 5. łydki zwiększam ciężar o 10 reszta bez zmian
[...] II.Wrażenia z treningu: Dorze wykonany trening, wystarczyło zmniejszyć ilość powtórzeń w przysiadach i MC. Mimo większych obciążeń trening udał się, oczywiście problemy z ustabilizowaniem oddechu były ale tylko w ostatniej serii. Zapomniałem dzisiaj stabilizatora i trochę dziwnie się z tym czułem, raz tylko trochę bark trochę [...]
[...] CAŁOŚĆ: 25min Uwagi odnośnie treningu: Pierwszy raz wykonywałem trening HIIT, ale było ok 30s sprintu to dużo ale bieganie to dla mnie nie nowość, pod koniec duże problemy z utrzymaniem rytmu oddechu, ale intensywność była. Samopoczucie niezłe, doszedłem do wniosku że nie ma sensu robić takich ćwiczeń kiedy czuję się źle. Dieta: jak [...]
[...] i wycisku tylko 11x 4. ciężko ostra katorga, technicznie ładnie 5. 1 i 2 s technicznie niezła w 3 chaos 6. luzik 7. duży zapas 8. hrrrr!!! jakiś ćwok zajął mi smitha i musiałem zrobić łydki na wolnym ciężarze problemy z utrzymaniem równowagi i siłą rzeczy ciężar mniejszy, ale wrażenia nawet niezłe 9. bez zastzeżeń 10. słabo brzuszek czułem
[...] rozgrzewkowych zatrzymuję na moment u góry, faktycznie ćwiczenie to pali niemiłosiernie Pavel: Mam nadzieję że nie będzie zastoju masa wróciła już do stanu sprzed choroby, problemy mogą być w ciężkich ćwiczeniach jak przysiady czy wiosłowanie. ciekawostka: w trzecim dniu choroby zleciało ze mnie 6 kg wody masa przed chorobą ok.80kg w trakcie [...]
tak macie rację wczoraj nie miałem zbyt wiele czasu aby dokładnie rozpisać, zakończyłem drugi mikrocykl czyli 4 tygodnie treningu za mną. z tym biciem rekordów to nie przesadzał bym, na razie w mc jeszcze jest zapas podejrzewam że problemy zaczną się za 2 tygodnie jak przyjdzie się smierzyć ze 130. Oczywiście wczoraj był 12 trening(2 trening B5)
[...] i z zapasikiem na jakieś 2,5 kg 2. ciężko, ale technicznie wg mnie bardzo dobrze, kolana nie wychodzą już do przodu 3. bardzo ciężko, ciężar na styk za dwa tygodnie mogą być problemy 4.a,b superseria bardzo mocno dała w kość ale łapska kosmicznie spompowane 5. tutaj z techniki jestem zadowolony średnio, straszna zadyszka 6. ciężko ale zapasik [...]
[...] jaka powinna byc ale nie zmienia się reguł w trakcie gry więc te 4 tygodnie do gwiazdki polecę jeszcze tak jak teraz 4a,b. superseria mega ciężka nie siłowo tylko z oddechem problemy, pot lał sie z czego tylko mógł 5. tutaj spoko jest zapas na dalszych kilka kg 6. ciężko ciężar prawie na styk 7. niewiele trzeba było tutaj zrobić do szczęścia [...]
specjalnie dla ciebie Ciacho, a tak serio to juz dawno miałem zrobić ale ciągle miałem problemy techniczne, więc: Podsumowanie podsumowanie 12 tygodni masówki Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-23 19:26:07
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
