problem sprintem

[...] senności wciąż towarzyszy, ale już się chyba przyzwyczaiłam. Moja radość wielka, bo dziś odkryłam, że pięknie wybija mi storczyk, aż dwa pędy na raz!!! Poza tym mam ogromny problem z wypróżnianiem, a właściwie jego brakiem..........od dłuższego czasu jestem „zakorkowana”. To bardzo nieprzyjemne, brzuszek jest ogromny i [...]

[...] więc plan popijania izotonika w trakcie legł w gruzach. Trzeba pamiętać na przyszłość o zapasowych softflaskach. Poza tym zimno mi było więc porządnie się ubrałam, ale był problem żeby te warstwy z siebie ściągnąć tuż przed startem. Nie mogłam się rozgrzać. Tym razem biegłam już spokojniej, starałam się nie przekraczać tętna 180 i maszerował na [...]

[...] siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle ciężarowy co pod kątem rozbudowy ud. Zawsze po przysiadach pompowały mi się ciut nogi, ale nie rosły za nic. Więcej pod tym kątem dały mi syzyfki, wykroki i [...]

[...] Dodatkowo nie obyło się bez przygód %-) Najpierw okazało się, że nie mam tracka w zegarku, pomimo że wieczorem specjalnie wygrałam @-| Do tej pory na XRunie zawsze miałam problem pt. Gdzie teraz? Albo się gubiłam. Tym razem tradycyjnie też tak było }:-( Strzałka w lewo, ale w lewo krzaki i nie wiadomo czy biec prosto, czy po krzakach. Coraz [...]

[...] przestanie boleć, i trochę fatu poleci, a jak wdrożysz dietę, o której piszesz, to fatu poleci więcej niż odrobinę ;) Nie było źle z Bulldogiem. Prawdę powiedziawszy to problem leżał w czasie na trening, którego ostatnio mi brakuje. Sam Swing nie był aż tak tragiczny, no ale doskonały też nie. Mała zmiana trenigu dobrze mi zrobi, i tak jak [...]

[...] pokazał co i jak więc chyba mogę tak ćwiczyć? :-) wypiska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25eb59a193b44c696c88e929d646b7b.jpg 1. Przy ostatnich powtórzeniach mam problem unieśc do góry... :-(ale nie poddaję się! ogarnę w końcu ten gryf! 2. Przy 5kg zaczęła kuleć technika, ale będę się starać o progress 3. 6 kg w sam raz, przy [...]

[...] odwlecze to nie uciecze. Padniesz przy takim trybie życia. Kwestią jest tylko kiedy. Do tego bardzo mało węglowodanów w menu i gołym okiem widać, że wijesz sobie gniazdko z problemów. :-) Ćwicz, odpoczywaj i jedz jak mężczyzna. :-) Jak chcesz sobie dawać wycisk - to OK. Namawiałbym jednak żeby polubić siebie :-) To pisałem ja. Magor. [...]

[...] dalej ... KONKURENCJA PIERWSZA: SPACER FARMERA 2 walizki x 90 i 2 walizki x 120 kg Zacząłem od rozgrzewki dwie walizki po 90 kg czyli 180 kg, zrobiłem dwie długości; bez problemów. Później zmierzyłem się z obciążeniem 2 x 120 kg (240 kg), niestety to jeszcze o wiele za dużo dla mnie. Kosztowało mnie to masę sił. Tylko jeden odcinek zrobiłem [...]

[...] poprawi. Mimo że trening był w porządku, to przez większą część dnia wydolność fizyczna pozostawiała wiele do życzenia. Trzeba było pobiec sprintem na autobus, pojawiał się problem. Jak biegłem truchtem, oddech był ciężki, nogi nie do końca sprawne. Biniu, czy też na początku miałeś podobne problemy? Czy teraz intensywny beztlenowy wysiłek [...]

[...] + trucht(1min) nie miałem za bardzo czasu na aeroby,wieć postawiłem na interwały ale to byl błąd. Pachwina wciąż niezaleczona,ciągnie gdzieś aż do podbrzusza. Czasem sprawia problem przy ruszaniu nogą. 10.01 podciąganie na drążku nachwyt 45kg x 0 +45kg x 3(faza negatywna) 35kg x 3 25kg x 6 20kg x 6 10kg x 10 cc x 15 4 x obwód martwy ciąg na [...]

[...] po prostu poprawnej techniki. Nie pokona mnie jakieś techniczne niezrozumienie algorytmu martwego ciągu - moja programistyczna dusza się na to nie zgodzi - trzeba rozkminić problem ;-) 05-06.12.2020 Weekend na biegowo. W sobotę według treningu tzw Magic Mile. To taki benchmark performance'u który jak rozumiem będzie w planie biegowym co jakiś [...]

[...] 1. wyciskając 25,5 miałam obawy o powodzenie akcji, ale poszło, za tydzień dokładam 1,5kg 2. powtórzę się: w ostatnich seriach standardowy problem z dociągnięciem w ost. powt.; nogi proste 3. pompeczki jak poprzednio na stojaku, coraz zgrabniejsze wychodzą, ale pewnie z większą ilością byłby problem 4. [...]

[...] tych wyższych ścianach musi być ktoś kto asekuruje. Adam dzęki :) Technika, jak w każdym sporcie, jest bardzo ważna. Nawet na tym moim filmiku widać, że na początku miałam problem, ale ktoś krzyknął, żeby przełożyć ręce i złapać na krzyż i poszło :-) Prosta zmiana ustawienia a tyle daje. Bardzo mi się spodobało. Kaka nie śląski, tylko Kraków [...]

[...] sie ze grozi mi artroza, wiec przyjalem po 5 zastrzykow do stawowych. I tak to chyba nie pomoglo, dalej mi troche chrupie w torebce stawowej, ale nie o to mi chodzi. Moj problem polega na tym ze moje kolano nie jest takie sprawne jak kiedys, nie moge biegac sprintem, boje sie poprostu ze znowu sobie cos zrobie, czasami idac i jak zle stane [...]

[...] stojąc: 12x27kg,10x37kg,9x42kg Uginanie prostą nachwytem: 10x27kg,10x27kg,8x27kg** Szrugsy hantlami: 15x30kg,13x32kg,13x34kg Uginanie nadgarstków z hantlami stojąc(mam problem z nazwą):15x24kg,15x26kg,12x26kg Podciąganie na drążku wg Wodyna tydz 4 - doszedłem do 6 serii a i tak z pomocą w ostatniej a w 5ej 2 razy nie do brody a do czoła * - [...]

[...] ciala wogole nie pasuje do bioder i nog, bardzo schudlam w gornej partii ciala, ale ja zawsze bylam drobna u gory a za to biodra tylek brzusio(choc w tali szczupla a mam problem z dolna partia brzucha, sterczy i sterczy bardzo duzo tam mi sie odlozylo, nawet pontony po bokach poznikaly a tu tluszcz nadal siedzi pomimo ze tyle cwicze ten [...]

[...] pytam czy to niezłe rozwiązanie ;) Jeszcze jedno, dietę trzymam i się już do niej przyzwyczaiłem więc jest ok, ale ... poczytałem sporo o posiłkach okołotreningowych i mam problem :] Jako, że posiłek obiadowy jem przed treningiem 2-3 godziny to jest ok, ale zazwyczaj wracam z siłowni około 20-21 i jem ostatni posiłek w ciągu dnia czyli 250g [...]

[...] ze 3-4 razy w tygodniu przez 1 tydzien staral sie biec na czas ale nie przerywanie a nastepnie cwiczyc to na 1000m i wypracowac wlasne tempo. Bieg na 50m najwazszy jest start dlatego tez warto zeby pocwiczyl bo potem przebiec 50m sprintem to chyba nie problem. Jak chcesz pocwiczcyc sprint to polecam bieganie pod gorke. powodzenia na tescie.

[...] te twarogi co mam i za 2 dni będą już w diecie śladowe ilości nabiału. Z tego co widzę to mam trudności z dobijaniem do 1800 kcal...nie sądziłam, że będę mieć kiedyś taki problem, bo zawsze było odwrotnie, ale przez te upały #-P Coś jeszcze dziś wciągnę żeby podnieść kcal tylko co?? Awokado bym podjadła łyżeczką ale tłuszczu już na dziś chyba [...]

[...] to meczy,ale widze efekty wiec boje sie tego zaprzestac. A przyznam sZczerze ze z biegoem czasu chciałabym tego zaprzestac. Mysle ze nawyki mam dobre. Nie smaze, nie mam problemu z odstawieniem slodyczy, alkoholu (choc przyznaje ze po calym tygodniu piwo byloby dla mnke zbawieniem). Wiem jak komponowac posilki, zeby byly zdrowe i sycace, wiec [...]