Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwszym tygodniu odczucia bardzo dobre, na samym poczatku mialem problem ze zjedzeniem tych 2900kcal, teraz sie to zmienilo i zjadam to zapotrzebowanie bezproblemowo. Te 3g bialka na kg mi wyszlo z proporcji B:W:T - 40:35:25% z 2900kcal i wlasnie takie jest moje pierwsze pytanie czy powinienem zostac na tej proporcji czy lepiej wybrac [...]
LUDZIE-KRÓLIKI DOŚWIADCZALNE Obecnie latwo mozna wyleczyc osoby,ktorych organizm produkuje nadmiar hormonu wzrostu.W dzisiejszych czasach problem stanowia ci,ktorych nienormalnie wysokim poziomem hormonu obdarzyla nie natura lecz strzykawka. Do tej pory nie wiemy,w jaki sposob przyjmowac chormon wzrostu przez dluzszy czas by bylo to w pelni [...]
[...] już 10 miesięcy, ale cały czas bez diety. Teraz dopiero postanowiłem się za to wziąć. Żałuję, że tak późno. Mam nadzieję, że przestrzeganie takiej diety to nie jest wielki problem. Będę musiał się przywyczaić. Ładnie wytłumaczyłeś istotę białka serwatkowego. Ja jednak to sobie chyba daruję. Biorąc pod uwagę, że to moja pierwsza dieta, najpierw [...]
"Dodatkowy otwór na trzecią śrubę i dołączenie drugiego zestawu szybkiego montażu, rozwiązało by problem. Niestety nie przewidzieli tego Państwo. Nigdzie w opisie ławki nie widzę "Ławki składane bujają się", może należało by więc taką informacją umieścić ? " Niestety, dodatkowy system montażu nie zmieści się w tej ławce, ze względu na rozmiar [...]
182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]
chodze na silownie z przerwami okolo 2 lata. zawsze mialem problem aby wyrzezbic dobrze klate. moje klata przypomina niestety bardziej dwie uwypuklone twarde gorki. jedyne co mi sie dobrze wyrzezbilo to mostek. robie teraz takie cwiczenia: wyciskanie skos gora hantelek 4x 8-10 rozpietki plaski 4x 10 dipsy 3-4 x wyciskanie skos dol sztangi 4x 8-10 [...]
Jakis czas temu zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy [...]
[...] przygodę z ciężarami warto bawić się w treningi typu westside barbell czy raczej ćwiczyć bardziej klasycznie i takie metody zostawić sobie na później gdy przyjdzie problem stagnacji? Drugie pytanie: W czwartek mam zajęcia z siatkówki. Zajęcia te nie są zbyt intensywne ale jednak trochę się człowiek porusza. Czy biorąc pod uwagę [...]
[...] przemiany) to czuję się jakbym ważył 120 kg i chciał to naprawić. Poniżej wrzucam te zdjęcia, mam nadzieję, że kompresja nie zabije całkiem ich jakości. Z jedzeniem może być problem, bo mi naprawdę łatwo się zapchać, nie potrzebuję nawet dużej porcji żeby się najeść aczkolwiek no staram się dorzucać więcej posiłków bo wcześniej ograniczało się to [...]
[...] wypiska była chyba pierwsza od początku tego dziennika,gdzie widziałem 180kg w ciągu na naście ruchów. Z ciekawosci,gdzie wolniaka trenujesz?za dużego wyboru nigdy nie było. Bo boks to to nie problem. i drugie co mnie ciekawi,co to za praca? bo tak opisowo ciężko to zakwalifikować... PS: Oczywiscie powodzenia w realizacji celów
Micha z dzisiaj. Wyszło mi coś takiego, ale schab wpisany orientacyjnie, bo pokroiłam wcześniej plasterki i pomieszały mi się z mężowymi. Na jutro będzie podobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91aa81224fe644469f4b09afeba11835.PNG Ech. Moja kondycja biegowa jest ostatnio straszna. Mam wrażenie, że szybciej bym doszła. Problem się zaczął już ok. 5 km. [...]
Z przysiadem to mogę potwierdzić, widzę po sobie. ;-) I jest problem cyba znowu z dwugłowymi. Wczoraj zrobiłam rozciągane bez problemu, dzisiaj nie mogę dociągnąć głowy do kolana. Com jest grane? Musisz się rozciągać dużo. Jak to mi tłumaczyła fizjo, to ćwiczenia siłowe same w sobie powodują przykurczanie mięśni, dlatego tak ważne jest dobre [...]
[...] Ogólnie moc była. Wyciskanie skos - tutaj dalej jakiś spadek mocy. Wiosło - lubię to ćwiczenie i raczej nie sprawia mi trudności. Przy drugiej serii po 12 powtórzeniu miałam problem ze ściągnięciem łopatek, dlatego wpisałam tylko 12 powtórzeń. Dzień Dobry - czułam jak naciągają mi się uda od strony pośladków, ale odbieram to uczucie raczej [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
[...] roku, kiedy był motorem napędowym reprezentacji, strzelał piękne gole w Lidze Mistrzów, wyróżniał się w Bundeslidze - czytamy w "Gazecie Wyborczej" - Teraz jest problem, Jacek mało gra - mówił przed meczem z Arabią Saudyjską selekcjoner Paweł Janas. - Jest jednak bardzo ambitny i na pewno będzie walczył o miejsce w klubie - twierdzi [...]
[...] informacji :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 15x 20sek bieg/40sek trucht poprzedzone rozgrzewką w formie truchtania, skipów, rozciągań. Najwiekszy problem był ze znalezieniem odpowiedniego miejsca bo chodniki albo nie poodsniezane albo porobione w nich tylko dziury na pare metrow i dalej zaspy. Na innej uliczce się [...]
[...] bez treningu, zwłaszcza na początku redukcji i przy sporej nadwadze można, ale bez trzymania michy, to nic z tego nie będzie. Co do treningu - jest spora szansa, że mając problemy z bólem stopy trening siłowy możesz i tak zrobić - w każdym razie warto to sprawdzić. Próbowałeś? Czy odpuściłeś "bo i tak się nie uda"? Mnie np. problem ze stopą [...]
Hm... mam od zawsze dosyć masywne nogi i nawet przy 2 redukcjach były problemy ze zbijaniem fatu z nich, ale dużo zeszło, więc teraz jest taka równowaga w dolnych partiach pomiędzy tłuszczem, a mięśniem i dość dużo mięcha tam jednak siedzi. Z ramiona od samego początku miałem wielki problem, a jako że genetycznie matka natura wyposażyła mnie w [...]
Muszę wam powiedzieć, że zaczynam się o siebie martwić. Jeszcze się nie zapisałam na nową siłownię i kontynuuję stary system na poprzedniej, a już pojawił sie nowy problem. Pisałam wcześniej w innym dziale, że mam zły humor, jestem ospała i chce mi sie jeść. Teraz już humor jest ok, życie wróciło, ale apetyt został dalej! :( Zastanawiam się czy [...]
Hormon wzrostu-artykuł
