Witam i pozdrawiam wszystkich serdecznie....Mam pewien problem otóż zamierzam wraz z kolegami urządzić siłownie w wózkowni...a do tego niestety potrzebuję petycji wraz z podpisami lokatorów....zatem zwracam się z prośbą o pomoc...otóż nie mam pojęcia jak napisać ową petycję...a co najważniejsze co należy w niej uwzględnić....liczę na wasze [...]
Witam. Mam problem i chciałem was poprośić o rade... Mianowicie jestem 10 miesiecy po rekonstrukcji acl, przebyłem dwie rehabilitacje w osrodku rehablitacyjnym które kazda trwała po miesiącu (dużo cwiczen lasery krioterapie itp), dodatkowo cwiczenia w domu, bieganie, rower itd. Jak myślicie czy mogę wrócić juz do treningów w klubie piłkarskim ?? [...]
Witam, mam problem z klatką piersiową, zaczęła dziwnie zwisać. moja waga 94.5 biceps 42,5 klatka 118 barki 137 Proszę o poradę jak to poprawić. Z góry dzięki sorry za jakość /SFD/2023/9/7/c84e8348497243519839be387b6fa102.jpg Zmieniony przez - fordgt w dniu 2023-09-07 20:03:49
Witam.Mam taki problem ze zawsze jak zjem jakies produkty z duza zawartoscia bialka np.platki sojowe,tunczyk,bialy chudy ser to musze od razu leciac do kibla i zbiera mi sie powietrze w jelitach i boli brzuch. Co to moze byc?Bo chce teraz robic mase ale jak mam to zrobic nie majas odpowiedniej diety.Z gory dziekuje.
[...] czasami robię przerwę jak już padne - tzn. raz na dwa-trzy tygodnie odpoczynek)(sztanga łamana + 25kg i sprężynka) ogólnie jest ze mną spoko... ale chciałbym troszkę większy być i tu zaczyna się problem bo wasze cudne technologie "dla chudzielców" na mnie nie skutkują... przytyje do max60kg i... chwila nie uwagi i zaraz widzę 57-58...
Mam problem a mianowicie jakoś od 2 tygodni nie trenuje już piłki nożnej. Przerzuciłem się na Kickboxing( na razie treningi są mniej intentsywne niż na piłce), tu i tam miałem treningi 3x w tygodniu. Dodatkowo już prawie rok chodzę na siłownie. Właśnie od jakichś 2 tygodni zauważyłem spadki masy( około 2kg spadło) i siły( np. przy robieniu klatki, [...]
siema niestety okresowo mam zwiększoną potliwość, nie jest tragicznie, ale mam mały problem z poceniem się w dolnej części pleców, i troche pachy :] czy coś w stylu antidralu mogło by pomóc? albo co innego byście mogli polecić? nie chodzi o smród, tylko żeby pot się tam nie pojawiał ^^ - pot tak czy siak wypoce potem na treningu także chyba mi nie [...]
Już po raz kolejny mam problem. Drugi raz zdecydowałem sie na kompleks witamin od naszego rodzimego producenta i po 2 dniach brania oprocz kataru pojawił sie szkorbut w jamie ustnej(a przecież od 2 dni przyjmuje ponad 200% RDA witaminy C!). Czy może być tak, że zwiększenie witaminy może miec działania odwrotne od pożądanych? Drugi raz nastawiłem [...]
Witam mam maly problem otoz od kilku tygodni w nocy dretwieja mi rece , udalem sie do lekarza zrobil mi przeswietlenie i okazalo sie ze mam Spłycenie lordozy szyjnej. I mam takie pytanie , czy ktos przechodzil przez to ? jak z treningiem ? mozna cwiczyc? czy lepiej odpuścić? Dodam ze dostalem skierowanie na rehabilitacje. Pozdrawiam
Witam mam problem aby zdecydować się na któryś z treningów SPLIT czy FBW. Trenuje od około 3 lat z krótkimi przerwami głównie trenowałem splitem ale pojawiało się też FBW. Zacząłem w ubiegłym tygodniu FBW ale nie jestem przekonany czy będą efekty na większości forum mówią że tylko Split a FBW dla początkujących, osobiście mnie podoba się bardziej [...]
Witam, moja dziewczyna ma problem z brzuchem, ma tam troche zalegającefo fatu;) uparła sie ze chce to zgubić, wiek 16lat 167cm przy wadze 56/57, mówiła ,że chce zejść do wagi 50kg, jaki trening byście polecili? odrazu dodam ,że a6w zaciężkie bedzie;) będzie chodziła 3x w tyg na basen i myslalem żeby tak z 2/3 razy jakis trening brzucha. I jeszcze [...]
[...] już jakieś 3 lata na sucho , ważę 63 kg i mam 174 kg wzrostu. Do tej pory starałem się rzeźbić ale teraz trenuje MMA i przydało by się troszkę więcej masy i siły ale mam problem zbliża się rok szkolny a co za tym idzie internat i stołówkowe jedzenie . Po poprzednim roku mieszkania wiem że na trening masowy te jedzenie nie wystarczy i muszę [...]
Witam . Jestem nową na forum. Mam problem w tym ,że niby jestem szczupłą ale mam zbędny tluszczyk czyli coś jak skinny fat. Nie dbalam o dietę ,nie było treningów i tak to się skończyło. Chce zmienić swoją sylwetkę i nie wiem od czego zacząć . Moja waga to 55 kg/167 i 71 cm w pasie pod pepkiem ,brak mięśni tzn mało mięśni . Chce wznowić trening i [...]
Mam własnie taki problem ze go niestety troche mam! Niewiem czy da sie cos z tym zrobic! W przeszłości piłem sporo piwa i zrobił mi sie tzw miesien piwny!! Chciałbym abyscie dali mi pare rad jak cos z tym zrobic! Trenuje brzuch ale jak narazie tego zrzucic nie moge. to i troche logiczne bo przeciez to nie jest tłuszcz tylko nadymany zołądek od [...]
Mógłby mi ktos pokazać jak wygląda facet ktory ma problem z retencją wody ??? Bo ja mniejwiecej wyobrazam sobie jak to wygląda, ale nie do końca. Troche myli mi się to z zalaniem tluszczem, bo np: niektórzy przy wysokim wzroście, ważą stosunkowo mało a wyglądają na 10 kg więcej. I nie wiem czy to retencja czy zalanie. Czy w wieku dojrzewania moze [...]
Witam ! Od tygodnia zaczalem robic pompki codziennie. Brat mi mówi zebym robil nie 5 serii po 10-15 tylko po 3 serie do upadlego Problem jest taki ze nie wiem co lepsze Prosze doradzcie do i jak ! Dzieki za info !
mam brak czucia w 2 ostatnich palcach u lewej ręki te dwa palce mam cały czas zimne nie było żadnych niepokojących objawów.taki brak czucia mam jeszcze w nadgarstku.Pracuję na budowie i mam problem w wykonywaniu prac. Co może być przyczyną/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : choroba addisona Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen; brzuszki; ciężarki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: poprawa sylwetki i mięśni ;p
[...] Patrząc na fakt iż ww i b 1g = 4kcal i 1g fatu = 9kcal to kalkulator wylicza dobrze. Np Sante nasiona CHIA na 100g białko 20g węgle 0,7g tłuszcz 34g błonnik 34g Kalkulator podaje 388kcal, samemu po wyliczeniu również wychodzi tyle, natomiast na etykiecie jest 456kcal na 100g. Błędy na etykietach produktów czy w czymś innym tkwi problem?
Dziendoberek Wiec, mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl - chcem wziasc Kreatyne i do tego cos jeszcze i tu tkwi problem ze nie bardzo wiem co.., zastanawialem sie nad gainerem, masgainerem lub megamasem. Co wy byscie mi doradzili zeby bylo widac efekty ładne w masie i w sile. Co wy byscie jeszcze wzieli do tej kredki ? Doradzcie
