Witam . Jestem nową na forum. Mam problem w tym ,że niby jestem szczupłą ale mam zbędny tluszczyk czyli coś jak skinny fat. Nie dbalam o dietę ,nie było treningów i tak to się skończyło. Chce zmienić swoją sylwetkę i nie wiem od czego zacząć . Moja waga to 55 kg/167 i 71 cm w pasie pod pepkiem ,brak mięśni tzn mało mięśni . Chce wznowić trening i rozpisać dietę tylko nie wiem jak ustalić bilans żeby jeszcze gorzej Noe wyglądać..Podpowiedzcie a wtedy rozpisze i dam do sprawdzenia.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta na Mase 90 kg
- Gluten - uczulenie, gdzie go znajdujemy by unikać
- Zapotrzebowanie organizmu w Kalorie, Białko, Węgle i Tłuszcze.
- Chore jelita dieta lekkostrawna prosze o pomoc
- Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124
- PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?
Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
- 23 383 spalonych kg tłuszczu
- 27 059 zbudowanych kg mięśni

...
Napisał(a)
Dobrze tylko nie wiem czy ułożyć dietę pod bilans ujemny ,czy dodatni ? Nie mam zdjęć mogę jedynie posłużyć się wymiarami , sama czuje ,że mięśni nie mam wiele.. Chce coś zmienić nie wiem jak, najbardziej zależy mi na ujedrnieniu sylwetki ,uniesieniu pośladków i likwidacji cellulitu
...
Napisał(a)
No to zrób zdjęcie i wstaw . W innym wypadku możemy sobie gdybać 

...
Napisał(a)
Dobrze rano zrobię zdjęcia .. i wyliczenie zapotrzebowanie . Będę wdziewczna za pomoc :)
...
Napisał(a)
Dokładnie. Wstaw zdjęcie sylwetki i dopiero na tej podstawie można określić cel.
...
Napisał(a)
Z reguły kobiety źle wybierają swój cel. Wrzucenie zdjęcia sylwetki rzeczywiście będzie odpwiednim rozwiązaniem.
Moderator działu Odżywianie