oporny chudzielec

Wiek [w latach] 20
Waga [w kg] 58
Wzrost [w cm] 180
Cel do osiągnięcia masa/rzeźba
Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 lata
Aktywność fizyczna biegi (raz na parę dni) trening w domu (codziennie czasami robię przerwę jak już padne - tzn. raz na dwa-trzy tygodnie odpoczynek)(sztanga łamana + 25kg i sprężynka)

ogólnie jest ze mną spoko... ale chciałbym troszkę większy być i tu zaczyna się problem bo wasze cudne technologie "dla chudzielców" na mnie nie skutkują... przytyje do max60kg i... chwila nie uwagi i zaraz widzę 57-58...

a gdzie jakies pytanie ?

na zwiekszenie wagi - dieta .
trening act/hst/ badz typowe fbw.

a mozna wiedziec dlaczego cwiczysz w domu codziennie?

zainteresuj sie tym: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

"Cel do osiągnięcia masa/rzeźba"

Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-08-18 16:14:16

widzę pewne nieścisłości

mozew to artysta i chce kosci rzezbic

chopie amo wóz amo przewóz... masa amo rzeźba...
jak naprawdę masz taki problem, że wystarczy chwila nieuwagi i już chudniesz to co zdołałeś w męczarniach przytyć, to się nie przejmuj tylko żryj wszystko co masz w zasięgu wzroku.
I katuj się bardziej na treningach to ci więcej w mięso pójdzie

Przysiady, MC, i inne cwiczenia wielostawowe. Olej izolacje. Duzo jedz.
Krotkie 30 minutowe treningi.
Masa przyjdzie.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-19 10:56:22