priorytet

ja uwazam ze to za duzo....zalezy jeszcze jaki masz cel.. :] Ja bym robil normalny trening raz w tygodniu na partie....(plan 3 dniowy) a jak sie upierasz to dodalbym w 4 dzien priorytet czyli partie np. z dnia pierwszego...(np.klata) :) Kumasz? :)

akurat pleca niemam nic do zazucenia ale klatke troszke zaniedbalem i to jest takjagby moj priorytet a progresji niemam wszedzie bo np. przy rozpietkach niejest ona najlepsz bo puznie niewykonuje sie opszernego ruchu dlatogo wole staly ciezar w sunie nielubie robic progresji na sztangielkach trezba duzo krecic i przy wiekszych ciezarach barki [...]

ale czy jest sens dawać bialko kiedy na czczo najlepiej palisz tłuszczyk? Toż to białko poleci na spalenie..a nie szybciej poszedłby tuszcz bez dodatkowego białka przed?? zalezy od preferencji ja wole dluzej a zeby zostalo wiecej mieska a kazdy moze miec inny priorytet ...

[...] że się podpinam pod ten post, ale mam podobny problem jak koledzy. Chce przygotowac forme dopiero za rok, na dystanse 1500 i 3000 (może 1000m, ale tamte dwa to mój główny priorytet!). Juz sobie 2 lata trenowałam, z czego 1 rok w klubie wiec kompletnie poczatkujaca nie jestem. I czy ten plan byłby dla mnie odpowiedni? Jesli nie to co zmienić? [...]

[...] 4.Pompki na poręczach lub przenoszenie sztangielki za głowę:3x12 Przed treningiem właściwym rozgrzej się 1-2 seriami po 20pow z lekkim ciężarem. Skoro klatka jest dużą partią mięśniową i robi się na nią zazwyczaj 12 serii, to góra czyli połowa powinna otrzymać ich ok.6 i należy je robić na samym początku treningu nadając im priorytet.

[...] ani anoreksja.. tylko jedzenie.. podjadanie...wchlanianie nontoper czegokolwiek i jakolwiek.. dlatego ustawienie sobie godzin karmienia na 5 i przestrzeganie ich to byl moj priorytet bezposredniosc to dowod dociekania i szczerosci... nie ma co sie obrazac.... ( choc jak przeczytalam na ktoryms z watkow "obzerac sie jak locha".. [...]

[...] bedzie W programie nie jest uwzgledniona kolejnosc wykonywania cwiczen. Nie zapomnij, ze jestem zwolennikiem grupowania cwiczen ("trening kolowy"). > Moje ... priorytety to od najwyzszego: ramiona, szerokosc > w barkach, plecy, nogi, klatka. (tzn. klatka reaguje na > trening znacznie lepiej niz biceps). No to wiesz dokladnie, [...]

@Sporti Ta specjalizacja to coś a'la priorytet jak dobrze rozumiem, tylko, że nie trzeba robić na początku treningu, tak ?

ja CI uzasadnie dlaczego jest zly dla Ciebie. Masz za male doswiadczenie oraz wymiary. Poza tym w palnie nie ma nog. Nawet jak juz sie decydujesz robic priorytet z klatki lap to robi sie to tez troszke madrzej. Ale to jest plan kompletnie nie dla Ciebie co wnioskuje po wymiarach, najpierw postaraj sie uzyskac porzadne gabaryty normalymi treningami [...]

[...] @basswood jak połaczyc szrugsy z mc Normalnie :D wykonujesz MC, gdy się wyprostujesz wykonujesz ruch barkami jak w szrugsach i to wszystko i prosze napisz mi ten plan poprawiony przez ciebie wtedy bede wiedział juz wszystko co i jak , pozdro Teraz jest OK, chociaż ja bym wyrzucił wznosy bokiem przy barkach skoro to nie Twój priorytet.

[...] Ja nie jestem zainteresowany tym co może być za dwa, trzy lata. Ja po prostu próbuje oddać swój najlepszy strzał. Mój sen ma się spełnić w Bayernie i to jest mój najwyższy priorytet. Uzbrójmy się w cierpliwość co zdarzy się później. To jest najważniejszy okres w mojej pracy zawodowej i on przesądzi o mojej przyszłości. Koncentruje się w 100% na [...]

najlepiej kaptury a najgorzej z bocznymi troszke za wąski jestem w barkach i chce to zmienić wiec to jest tak jakby priorytet , jak ćwiczyc ?? :]

makk to ja ci powiem tak. jak u ciebie to znajda to ci zabiora. najlepiej jedz do angli na czysto i niech ci ktos pusci list z tym z polski. tylko nie paczke bo te przeswietlaja. ma byc list. najlepiej babelkowa koperta i priorytet. i nie masz stresu.

powiem tak: nawodnienie: mono tak ester nie i nikt mi nie wićsinie że jest inaczej a to dla mnie priorytet

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej X 2 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół X 2 Poręcze pewnie odpadają, ze względu na kontuzję.. skoro to Twój priorytet to mogłoby tak być, chociaż ja dałbym jedno wyciskanie. Plecy : 1. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim X 2 2. Martwy ciąg X 2 OK. Nogi : 1. [...]

Wolałbym priorytet - zalezy mi na czasie. Ale moze zwykly list tez da radę. 12 dni srednio idzie.

Tez sobie podpis dalem btw ja tez sobei plan rozpisuje jako priorytet daje klate i bika i jade to na oddzielnych treningach Mysle o planie 4-ro dniowym znaczy tak: PON-Klata na pelnym swiniaku WT-od rana basen SR-Plery z trickiem CZW-przerwa PI-bik na pelnym swiniaku i nogi na lekkim swniaku SO i ND - przerwa Wiem nie ma barkow, podczas plerow mam [...]

[...] 3 tablety dziennie ale metaxu z BD który ma zaniżone stężenie czyli faktycznie wpieprzam tylko jakieś 10-12mg stuffu i już mnie nieźle porobiło. Dla mnie za***ista dieta to priorytet i pewnie dzięki niej mam jak narazie takie wyniki: +5cm w klacie, +2cm w łapie, a jeśli chodzi o siłe to poprawiłem swój rekord o 8kg Wszystko nadal rośnie ;) Nie [...]

[...] tzn moze nie po jednej ale jak kilka dni nie staram sie ograniczac to brzuch sie powieksza :/ Nie mam na celu budowania masy, chociaz moze pozniej - niewykluczone, narazie priorytet to doprowadzenie siebie do szczuplosci. Mam spore klopoty ze zrzuceniem tluszczu z ud, brzucha i bioder. Moze ktos cos poradzi ? Bede wdzieczny :) Dziekuje i [...]

z tym niedorozwojem przesadziles po prsotu genetyka tez zawsze mialem slaba i odstajaca od reszty klatke ale co zrobic po prostu priorytet naloz na trening klatki jesli kasa nie gra roli to zestaw Binia ok KO lub Xpand mozesz tez sprobowac HMb, czemu nie-pamietaj o minumum 3 miesiecznym czasie trwania cyklu