priorytet

siemka wiec postanowilem sie zabrac za hst... za priorytet chce miec nogi i chcialbym o pomoc w ulozeniu planu i diety gdyby ktos byl tak mily i dal jakies propozycje sugestie ;p aha..za pomoc oczywiscie sogi

WITAM JEST TO TEMAT ULATWIAJACY SZUKANIE SPRAWDZONYCH, ZATWIERDZONYCH BADZ TESTOWANYCH PLANOW CWICZEN.. WSZELKIE INNE ZAGADNIENIA LATWO ZNALEZC ZA POMOCA LINKOW. http://www.sfd.pl/temat304251/ - MAPA DZIALU TRENING. http://www.sfd.pl/temat301411/ - SPIS TEMATOW.. http://www.sfd.pl/temat304252/ - PODZIALY TYGODNIOWE - OD TEGO ZACZYNA SIE [...]

[...] następuje wzrost siły niż masy na czym bardziej mi zależy gdyż trenuje piłkę nożną z tego więc względu nie skorzystałem z treningu HST. Chciałem w moim treningu uwzględnić priorytet na dwie partie mięśniowe na którym bardzo mi zależy: plecy i barki i dlatego ćwiczenia na te partie dałem jako pierwsze w moim treningu Trening 3 razy w tygodniu [...]

jak w temacie, jak myslcicie ktore polaczenie bedzie najlepsze ?? Oczywiscie priorytet masa i sila. 1. double blast + vault, 2. double blast + noz, 3. storm + shock therapy aha mam jeszcze jedno pytanie o prohormony s-drol i h-drol, "oplaca" sie brac czy to jakies gowno?? Czy trzeba po tym (bo tak czytalem) odblokowanie ?? Z gory dzieki za info

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 4 latka 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, 100mety + prolo 8.TRENING: masowy, priorytet klatka 9.CEL CYKLU: masa + lekko sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 miechy, z***alem poprzedni 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

plan do oceny...priorytet łapki (masa) pon - klatka , barki , triceps -wyciskanie hantlami skos 4-12-8 -wyciskanie sztangi skos ujemny 4x 12-8 -rozpietki skos dodatni 4x12 -wyciskanie hantlami 4x12-8 -wznosy boczne 4x10 -wznosy sztangi przed siebie 4x10 -prostowanie na wyciagu 3x12-8 -pompki na poreczach z obciazeniem 2 x 10-8 wt plecy ,biceps, [...]

[...] (na wakacjach nie ćwiczyłem) i bez ułożonej diety (ale starałem się jeść dużo) Rezultaty: Jak do tej pory słabiutko :/ Cel: Głównie chęć zdobycia paru kilogramów. Plan (priorytet nogi): Nogi: przysiady 1 seria uginanie na 2-głowe 1 seria prostowanie na 4-głowe 1 seria wspięcia 1 seria Klata: wyciskanie hantli na lekkim skosie 2 serie [...]

WIEK: 19 WAGA: 74 WZROST: 183 STAZ NA SILOWNI: ponad rok DIETA: Jest ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - CEL CYKLU: Masa ! (priorytet: kaltka,plecy) TYP BUDOWY: Ektomorfik STAN ZDROWIA: Dobry SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nieposiadam takowych sklonnosci:) TRENING: PONIEDZIALEK: Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Tak jak w temacie. Priorytet barki. Można 2 razy w tygodniu, np. jeden trening 3 ćwiczenia np. samo wyciskanie: z przodu, zza karku i sztangielki, 2 trening 3 ćwiczenia: wznosy bokiem, wznosy z przodu i podcaganie sztangi?? Dzięki za pomoc

Dysponując arsenałem Zasad Treningowych Weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. Gromadzone i rozwijane osobiście przez samego Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język treningowy. Początkujący, średnio i bardziej zaawansowani mogą stosować te zasady przy planowaniu [...]

[...] 1 Martwy Ciąg/ Przysiad * 2 ( na zmiane) Wiosłowania sztangielka * 2 Uginanie na biceps sztanga * 1 Wspięcia na palce * 1 Szrugusy * 2 wyciskanie sprzed klaty * 2 Edit. Aha priorytet to klata.... Obwody: Klatka: 88 cm Biceps: 30 cm Udo: 52 cm Pas: 75 cm Łydka: 35 cm Przedramie: 29 cm Rekordy: Wycisk na klate 70 kg Przysiad 60 kg MC: 80 kg [...]

[...] czy cos jest do poprawy ilos seri powtorzen cwiczenia itp. aha i mam pytanie czy dobrze ulozylem dni treningowe czyli poniedzialek wtorek czwartek i piatek z gory dziex :D priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, [...]

Witam!od kwietnia bede jechal na cyklu cell pump+mono!jak myslicie czy mogl bym wtedy wprowadzic intensywniejsze treningi tzn przyjac priorytet na klate i łapki??a ogolnie plan na suplach powinien wygladac tak jak normalny ??

Sprzedam STACKER 3 z chitosanem. Hermetycznie zapakowany, data ważności 2009 rok. Made in USA. Posiadam 2 opakowania. Cena 1 opak. 64 zł + 6 zł wysyłka (polecony + priorytet). 1 opakowanie zawiera 100 kapsułek. Stacker jest bez efedryny. Skład 1 kapsułki: Proprietary blend 225mg, Kola Nut (seeds), (4mg caffeine group alkaloids), Cactus Extract [...]

[...] 60mg 2 tabs) - mam jescze zelazo ale boli mnie zoładek nawet po dawce jedego tabsa=2mg 1. Jaką dietkę zastosować by troche rozbudować masę i spalić tłuszczyk (tłuszczyk to priorytet głowny) ? Planowałem: B: 3,5g/KCM WW: 2g/KCM i T:0,5g / KCM - deficyt= -350kcal 2. Jaki trening zasotosować zeby zmaksymalizować spalanie z dolnych partii w [...]

Witam! Chciałbym poprosić bardziej doświadocznych ode mnie ludzi (czyli pewnie wszystkich) o ocenienie, dodanie poprawek,udzielenia rad co do planu który przedstawiam poniżej. Priorytet planu osiągnięcie masy. Układałem go sam więc proszę o wyrozumiałość:P Jest on ułoży na moje ograniczenia związane ze studencką siłownią na której nie ma tego [...]

[...] (czytaj very big muscles) bardziej atletyczna, może fitness? W te wakację będzie lepiej :) Obecnie klatka 108, ramię 41, barki 132 i redukcja przedemną. Główny priorytet to maxymalna rzeźba brzucha+10% body fat. Od kwietnia zaczynam ckd. Zaznaczam, że jestem studentem. Studjuję naprawdę cięzki kierunek, mam mało czasu wolnego. Bloki [...]

Witam wszystkich! sorry jeśli ten temat się powtarza ale nie znalazłem odpowiedzi na pyt. jakiej chce otrzymać:) a do rzeczy,własnie skończyłem trening siłowy priorytet klatka i osiągnołem może nie imponujące wyniki ale jak na mój wiek i wage jestem zadowolony i wycsinołem wkońcu 100:D:D i teraz chce zrobić cykl masówke....przy lekkie pomocy [...]

[...] na tym ze łatwo zalewam się tłuszczem dlatego typowa masówka odpada bo nie chce się spaść zależy mi na uzyskaniu przyzwoitej sylwetki i powrocie do wyników siłowych - priorytet przedramię i biceps sezonowcem nie jestem bo i tak do roboty do angli wyjeżdżam i na zmywaku mięśni nie potrzeba - wszystko robie dla siebie, nawet palenie rzuciłem [...]

[...] ułozenie planu treningowego oraz suplementacji.Poświecil mi bardzo duzo czasu na rozmowy telefoniczne,odpisywanie na maile etc Celem testu jest poprawa wyników siłowych.Za priorytet obraliśmy wynik na ławce(wyciskanie) Test prawdopodobnie zostanie podzielony na dwa 6-tygodniowe cykle. SUPLEMENTY KTÓRE OTRZYMALEM DO PRZEPROWADZENIA TESTU: Carne [...]