priorytet

Jeżeli chodzi o dietę to poczytaj w dziale "odżywianie". Oblicz sobie bilans kaloryczny itp...tutaj masz stronkę pomocniczą: http://www.dobradieta.pl/tabele.php A na siłowni jaki masz priorytet, co chcesz osiągnąć ? Bo widze masz napisane poprawa sylwetki, a konkretnie ?

[...] by go zregenerować oraz tłuszcz, bo to najlepszy nosnik energetyczny. - tzn dlaczego uważasz że uzupełnianie rezerw energetycznych (glikogen), stanowi dla organizmu większy priorytet niż np naprawa tkanek? Jesteś pewien, że taki "podejście" organizmu zapewniło by nam ewolucyjny sukces biorąc pod uwagę przeciętną dostępność pokarmów [...]

regeneracje glikogenu w wątrobie jest zawsze priorytetem organizmu, gdyż wątroba to centrum homeostatyczne... brak glikogenu w wątrobie => spadek stężenia glukozy poniżej 2.2 mM => śmierć kliniczna ... stąd priorytet w tej kwestii . okres postu większy niż 10-12 godzin daje organizmowi sygnał o braku pożywienia stąd będzie się on [...]

[...] zostać, zawsze postronny czytelnik wyciągnie z rozmowy więcej niż z mojego monologu Pozwolę sobie tylko doprecyzowac jeszcze: regeneracje glikogenu w wątrobie jest zawsze priorytetem organizmu, gdyż wątroba to centrum homeostatyczne... brak glikogenu w wątrobie => spadek stężenia glukozy poniżej 2.2 mM => śmierć kliniczna ... stąd [...]

[...] ale nie chciał bym brać pół sklepu z suplami ;] na poczatek potrzebowal bedziesz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz zmiana nawykow zywieniowych, to bedzie priorytetem dla ciebie. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? [...]

Jak myślicie żeby przerobić ten plan Knife'a, bez przysiadów? Można potraktować MC jako priorytet i trenować zamiast przysiadów 2x w tygodniu, czy to za duże obciążenie dla organizmu? Myślę, że nie powinienem próbować jeszcze rwania (jednak staż trochę ponad 2.5 dopiero), ale z przyjemnością mógłbym postawić na progres w wyciskaniu na barki, [...]

"Można potraktować MC jako priorytet i trenować zamiast przysiadów 2x w tygodniu, czy to za duże obciążenie dla organizmu?" Siady obciążają bardziej niż ciągi, zatem myślę, że 2 x mc może być. Możesz dać raz lekko, raz ciężko, lub raz sumo, raz klasyk, i w takim wypadku, boxy daj raz w tygodniu w miejsce ciągu w planie oryginalnym.

[...] / Przód i bok 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę / środkowe 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia /tylne No i niby wszystko jest zaatakowane lecz brakuje mi tutaj wyciskań i ogólnie ciężkich ćwiczeń hmm? władować tutaj jakieś wyciskanie? Dodam że w tym splicie barki to będzie taki moj mały priorytet i chciałbym je zrobić idealnie.

Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Staż: niecałe 2 lata Priorytet: masa Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump Waga: 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy [...]

i robiac na zmiane ten plank i unoszenia bokiem sztangielki wystarczy ? ;) wszystkie miesnie sa angazowane ( skosne i dolne priorytet ) ? W domu juz nie robic zadnych brzuszkow, rowerkow, scyzorykow ? Unoszenie nog w zwisie? Bo zalezy mi bardzo na brzuchu, a jesli chodzi o miesnie na nim to sa oporne... Wszystko inne normalnie rosnie a z brzuchem [...]

tomaszS wlasnie barki mam po h00ju i dlatego leci priorytet na nie i trice, mam dobry plan na bary, ktorym jechalem kiedys i była miazga :D sog! za kebaba

[...] pierwszy split po roku) - ale nie bedziemy tu prowadzic dyskusji a szkoda bo podczas kazdej mozna cos sie dowiedziec. Autor musisz tak jak koledzy napisali okreslic swoj priorytet a masz do wyboru poprzez trening siłowy stawac sie lepszym zawodnikiem, albo byc cały czas przecietny, zaliczac przetrenowania i miec jakies tam malo znaczace [...]

[...] w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może być też po prostu spowodowane tym że mięśnie jeszcze nie wróciły do pierwotnego stanu. Posiłki trzymane w 100% , ciężko zmieścić je niestety ale co ja mogę poradzić.Trzeba jeść i tyle! NIE MA LIPY Jutro trening pleców czyli mój priorytet , będzie dużo potu i ogromna pompa .

Prosiłbym abyście mi sprawdzili mój plan na mase i jak są błędy to poprawić(czy kolejność partii mięśni i ćwiczeń jest dobra).(priorytet łapy). Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce poziomej, 3x12 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

MMA traktuje jako areoby, siłownia priorytet. Może być tak: Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce poziomej, 3x12 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x12 -ściaganie linki na drążku 3x12 -odwrotne pompki 2x10 Środa:Plecy, [...]

[...] i piatek do tego w srode cwicze brzuch+plecy+ramiona no i teraz sa wakacje wiec treing 1x w tyg + plazowka w weekendy jak bedzie ladna pogoda. Oczywiscie absolutny priorytet to zwiekszenie sily no a co za tym idzie wyskoku. Ciezary w kazdej seri rosna oczywiscie. Nie wiem czy moze wyrzucic 1 serie z tych cwiczen na nogi ale moze cos [...]

Jak chcesz poruszyć klatę podczas FBW, to ustaw sobie na nią priorytet i rób na początku treningu.

[...] i uginanie ramion ze sztangą też mają być w systemie 5x5 czy może dać po 2-3 serie x 10 ? Gdyby mógł ktoś zwrócić na kolejność wykonywanych ćwiczeń, dałem WL na początek (priorytet) i wyciskanie żołnierskie przed MC, a może powinienem od nóg zacząć ? Podobno ten trening jest raczej siłowy niż masowy, jednak zależy mi też na masie, więc mam [...]

Jeśli jest taki mądry niech sam sobie połączy Czemu zaniedbuje inne partie ? jeśli ustala priorytet to wystarczy troche zmienić ćw, dać w osobny dzień, ale bez zaniedbywania innych partii połączenie podałem, ale do innego treningu bo ten nie nadaje się do ćw.

jak spaiter nie zawracaj sobie głowy bo niejestes zawodowym sportowcem, masa ludzi cwiczy i pracuje, choc jesli chcesz cos zrobic to przyłóz sie do jedzenia i postaw to jako priorytet, jakies pojemniki na zywnosc które zawsze bedziesz miał wypełnione czymś pozywnym, regularny sen i bedzie git!!! pozdrawiam