priorytet

Spoko, spoko ja rozumiem, był inny priorytet ;-) Ja po prostu staram się obiektywnie oceniać chociaż wiem, że lata świetlne dzielą mnie od formy jaką posiadasz i że raczej ja nie powinnam się w tym temacie odzywać Ty kupisz 5kg, a ja Ci dośle jeszcze z 10 %-) Co do męczenia nóg, jeśli by nie było żadnego maratonu to chyba nic nie stoi na [...]

Nie zamykam tematu ale zdejmuję priorytet.

[...] się dostać do sprzętu i robiłem ze zbyt wysokich stojaków to jeszcze nie miałem czasu na trening. Okazało się, że może nie być kasy na sprzęt do zawodów. Jak nie będzie to ja osobiście nie posiadam sumy takiej, aby zakupić cokolwiek. Na razie priorytet to buty do siadów, ale i tak nie mam grosza, ledwo mi starczy w tym miesiącu na twaróg ...

[...] w podporze o kolano 3x12 Uginanie przedramion siedząc - podchwyt 3x15 Triceps i biceps dałbym po dużych partiach takich jak klatka czy plecy. Chyba że ręce mają jakiś super priorytet - to wtedy mozna tak zostawić - kosztem niestety tych dużych partii troszkę. /Dzień 3/ BARKI + ŁYDKI Wyciskanie hantli siedząc lub wyciskanie żołnierskie 5x10-6 [...]

PONIEDZIAŁEK - 29.04.2019 Pora na krótkie podsumowanie po połowie okresu masowego. Za mną 6 tygodni, które na prawdę udało mi się solidnie przepracować. Sukcesywnie dokładane kilogramy, który to uzbierało się około 6 przez ten czas. Priorytet na barki i plecy powoli zaczyna dawać efekty. Przede mną jeszcze 6 tygodni masowania i wiem że sporo uda [...]

[...] to popiszę tu trochę :) Nie będę na razie rozpisywał kg tylko repsy, bo ciężary są śmieszne. Jeśli pojawi się progres, to wtedy może je dorzucę do wypisek. PLECY (mocno, priorytet - najszerszy) + KLATKA (lżej) 1. Rozgrzewka 2. Drążek szeroko nachwytem do klatki: 5-5-5 3. Ściąganie wyc. górnego w pochyleniu tułowia: 12-12-12-20 4. Ściąganie [...]

[...] do urlopu to mam nadzieje ze dojdzie do skutku i malz go dostanie (oj ciezko :-( ostatnio pracowal w domu i w sobote i w niedziele ---robia cos dla APPLEa i ma to najwyszy priorytet) Tak wiec juz bedzie mial ten urlop to na szybko zdecydujemy gdzie i jak. Wpadne tez na kilka chwil do PL bo nie bylam juz 8 miesiecy :-( Zmieniony przez - [...]

Dziękuje za tak wiele cennych słów. Tak na szybko poprawiłam plan : Trening A PRIORYTET BARKI Barki, Triceps, Biceps, Wyciskanie żołnierskie sztangi 4s Wzniosy ramion na boki ze sztangielkami stojąc 4s Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s Francuskie wyciskanie 4s Zginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s Zginanie przedramion ze sztangielkami 4s [...]

Dokładnie. I jak dla mnie inny temat u 100kg tura robiacego 90kg w paskach i inny u 60kg robiacego serię 100kg. Ale ja mówię priorytet wygląd nie siła to mogę i z 60kg robić w paskach jeżeli do zmęczenia miałoby dojść najpierw w siłę chwytu niż docelowo w prostownikach;-)

[...] w kwietniu ,ale nie wyszedłem ...trochę mnie martwią nieregularne treningi , ale może niebawem wszystko się ustabilizuje.Teraz po prostu ma mnie cieszyć trening siłowy ,bo mam dość stresującą prace ,a to jest dla mnie super reset oraz odskocznia . Daj troche tego plecaka :D Jeszcze rok temu były mega słabe , priorytet na masie zrobił swoje .

Nie czepiam się. Dla mnie priorytet to płaski brzuch. Z tym, że dużo ćwiczę, dużo biegam i jem jak smok. A nie - redukcja.

Cóż, dla mnie priorytet to barki i klatka, a tutaj też nędza . Jakoś to przeżyję .

No Ty masz priorytet na plażę, więc to najlepsze ćwiczenie jakie może być, żeby na plaży poszaleć

[...] Cie.Barki wedlug mnie byly lepsze, oglnie sylwetka wizualnie przed byla lepsza. Jednak masa rzadzi sie swoimi prawami U ucznia na + bicki i barki. Plecy jakos dziwnie wygladaja.Moze dlatego,ze tłow jakis krotki jest. Moze to zdjecia tak zniekształcaja. Widac dwa rozne sylwetki/priorytet?Glodziu masa, Uczen proporcje i zachowanie sylwetki.

Waga rano: 88.0kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze Papu: po wizycie u rodziców trochę większy post. Nie dużo większy, ale zawsze. Zamiast chlebka sałata. Ćwiczenia: 100pompek idzie do przodu jako priorytet. Reszta w normie. Rano aeroby przed śniadaniem. Plan: tak trzymać.

[...] na dobrą drogę na siłowni. Nie chodzi tyle o odpowiedzialność, a o to, że to nie jest praca przyszłościowa, tylko tymczasowa. Jasne, chcę się uczyć, maturę muszę zdać bo to priorytet na przyszły rok, i już teraz myślę nad zaocznymi, ale właśnie nie bardzo wiem, co jest teraz opłacalne. Mówiłeś studia techniczne. Ok, ale ile inżynierów teraz [...]

[...] niż pisanie poszczególnych osiągnięć w Word Padzie itp.;) @Mocny, dzięki i wzajemnie, czekam na Twoje podsumowanie;) 01.04 Poniedziałek Mały trening FBW z drążkiem jako priorytet. Zacząłem od drążka, robionego z obciążeniem od 5,10,15,20kg, i muszę przyznać że łatwo nie jest, oraz tak mięśnie się spompowały po podciąganiu z obciążeniem że [...]

dobre podsumowanie, progress jest więc suple się nie zmarnowały, a to najważniejsze - przeciwności było dużo, zdrowie to priorytet, ale test pociągnięty do końca :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-21 18:42:56 Dzięki :) no dokładnie, ja się nie poddaje tak łatwo /SFD/Images/2016/8/22/c6a6888dc270467486156856eae0de96.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ [...]

ale unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia to chyba jest na tył barków i co to są "serie na bramie" mam przeplatac cwiczenia? wiec moze zrobic tak:(planowo priorytet to klata / plecy i tył barkow ale przedewszystkim klata) Biceps Triceps x2 Brzuch Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na ławce [...]

[...] Rotator 3x Przedramiona 4x Miska: 2000 1. kurczak, kasza gryczana TRENING 2. j.w. 3. spagetti marchewkowe :D 4. j.w. Dziś trening wesoła twórczość, bo plan na ten tydzień zrealizowany. Wpadły plecy, bo to moja ulubiona partia góry do trenowania :-D i barki, bo to priorytet, mimo że najbardziej nie lubię ich robić. Wynagrodzę sobie jedzeniem. ;)