priorytet

Dobre uda Plecy na Twoim miejscu dałbym jako priorytet bo odstają od reszty

Witam chce robić priorytet na ramiona i chcę zastosować supreserie czy coś takiego było by ok ? 1) Uginanie ze sztangą/Wyciskanie francuzkie leżąc 4* 10-8 2) Uginanie ze sztangielkami/wyciskanie w wąskim chwycie 3* 10-6 3) Uginanie hantla na modlitewniku/pompki w podp tyłem czy wyciąg? 2* 10-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 [...]

[...] +1-2cm. Każda z nas jest po 1-3 tyg „rozruchu". Ja z Oską robiłyśmy partia 2x w tygodniu, Monia HSS. Ułożyłam mezocykl masowy, który spodobał się dziewczynom. Zwłaszcza priorytet na grzbiet. Trening będzie zawierał zapewne błędy i niedociągnięcia. Jest on oparty o koncepcję HSSową, ale nie do końca. Układ jest prosty: ćwiczenie ciężkie, [...]

Możesz robić inne rzeczy w wolnych chwilach, spam to priorytet

każdy krytykował jego mięśnie na klatce piersiowej i na AC można było zobaczyć, że był to jego priorytet w przygotowaniach, bo zdecydowanie ją poprawił ;) na pewno wie, że barki w porównaniu do ramion są mniejsze i poprawi je do Olympii :D

masa moze sie odbic na dynamice i szybkosci w boksie ale pewnie przez lato i tak bedziesz mial roztrenowanie jesli chodzi o boks to dalbym priorytet na bary ale jak chodzi o efekt wizualny to wsio ryba Monika w siodmym niebie

[...] nogach, a nastepnie barkach. Wszystko wyjdzie w praniu. Była agresywna masa, agresywna redukcja, teraz tez cos na kształt masy bo tej jeszcze malo. Mikrocykl – priorytet plecy Prawie taki sam jak u Stekat i Os_girl . Zmiany które będą wprowadzone u mnie : Poniedziałek : B2. Ściąganie na maszynie (rece niezależnie) Sobota : B2. [...]

[...] nie pracujesz i duży plus dla Ciebie, że nie siedzisz przy TV i nie popijasz piwa i nie zajadasz się fast foodami. Ja ruszam z treningami od następnej środy, teraz mam inny priorytet. Powodzenia i będę obserwować jak zawsze Pozdrawiam P.S. Zobacz jak Chory1985 rośnie, to jest niemożliwe Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-03-28 22:27:16

[...] mi ułożyć dobry plan dla fightera optymalny do mnie Mój sprzęt to sztanga łamana , dwie małe hantle i obciążenie które mogę zakładać na hantle jak i na sztangę to 70 kg Mój priorytet w MMA to Stójka Staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami planem FBW Dieta raczej słaba staram się jeść dużo [...]

[...] Wyciskanie na lawce jest przeceniane, ale oczywiscie jak najbardziej polecane do cwiczenia. Decydujac sie na FBW nie wykonasz zbyt wielu cwiczen na klatke a wiec skoro masz priorytet: klatka - lepiej zrobic splita i wowczas zrobic wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosie - gorny i dolny i na koniec pompki na poreczach. A teraz cos Ci napisze [...]

[...] 130kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 151kg x 1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70 kg x 4 ****CEL************************************************* / SIŁA KULTURYSTYCZNA - priorytet / MASA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 x w tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa jakościowa, 4 x w tyg. 3 miesiące ****STAN [...]

[...] do granicy i nie mogę tego ruszyc Tak samo jest z brzuchem - mecze i mecze i np. a6w dochodze do 2/3 i koniec nie jestem w stanie zrobic wiecej - a brzuch to wiadomo wysoki priorytet:) Tak jakbym miał granice… a chce ja pzrelamac !!!!! Nie mowie przybrac 100kg ale choc 5… Teraz mam taki plan wpc lowickie,xpand tabl(proszkow nie lubie), tcm i [...]

[...] diety Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: pon - plecy biceps wt - plecy triceps barki czw - plecy klata nogi pt - plecy brzuch Cel cyklu: Masa + siła + priorytet na plecy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem, ale raczej uwazam ze jestem dobrze [...]

Geneza AAAAARRRRGH! ...Słyszysz ten potęzny wrzask na pół siłowni, odwracasz się w stronę, z której dobiega dźwięk...Co widzisz? Wyciskanie na ławce poziomej zapewne, całkiem niemały ciężar jak na gabaryty osoby, która właśnie ciska tym żelastwem...Może nic specjalnego-ale na pewno słabo nie jest, ciężar już na pewno wychodzi ponad wagę danego [...]

Wodyn mam pytanko Dlaczego akurat tak?? Czy to nie zalezy od tego co jest naszym priorytetem?? Bo jelsi zaczniemy od drazka do bedizemy mieli mniej sil na MC, natomiast jesli zaczniemy od MC to nie bedziemy mieli sil na drazek i sa rozne szkoly rozkladania tych cwiczen jelsi chodzi o sile jak najbardziej masz racje, jednak na szerzsze plecy [...]

Essentiale imo priorytet do cyklonow bo to wszystko oralne i bedzie niezle jechalo napwet przyjmowane na mega pelny zoladek . Znajomy 3 tydzien mety 35 wszedl i mu sie skonczyly oslonki to na 2 dzien juz go zaczelo bolec Nie ma jaj Powodzenia !

Witam Napewno wiem, ze sporo w tym planie trzeba poprawić, dlatego zwracam sie do was, drodzy użytkownicy, z prośbą o to. Start Poniedzialek klatka+triceps(lekki priorytet na klatkę, ktora wyglada strasznie mizernie w porownaniu z reszta ciala; moze uda mi się zrobić jakoś stację na dipsy, tylko jak to wtedy z nimi zrobić? Zamiast jakiego [...]

@Maleni123 widzę że Wolf i Ruhl na avatarze HAHAHA ;D Poniedziałek Barki + Nogi -> NOGI PRZED BARAMI 1.Unoszenie sztangi przodem SIEDZĄC 4 x 10-8pow PRIORYTET 2.Arnoldki 4 x 10-8pow OK 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 10-8pow ZMĘCZYSZ TYŁ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI 4 X 10-8 pow A TYM GO DOBIJESZ 5.Przysiady 4 x 10-6pow OK 6.Wykroki 4 x [...]

[...] rozwazam zrobienie tygodnia regeneracji. Po Wielkim Tygodniu tydzien przerwy i jedziemy z czyms swiezym i jeszcze skuteczniejszym. Chciałbym wlaczyc do treningu: 1) PLECY (priorytet): - plan Wodyna na podciaganie szerokim nachwytem (http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ%3A_DRAZEK%2C_WYCIAG_GORNY_%23%23%23-t304283-s4.html) - kontynuacja MC oraz [...]

Tak więc za niedługo zakończę cykl FBW na mase (3 x tydz) potem krótka regeneracja i planuje pojechać splitem 3 dniowym na mase. priorytet: Wyciskanie na skosie, barki Wtorek: klatka, triceps,Kaptury Klatka 1.Wyciskanie na skosie sztangi 4x8-10 2.Wyciskanie na prostej sztangi 4x8-10 3.Rozpiętki 4x 10 Triceps 1.Wyciskanie francuskie w leżeniu [...]