priorytet

[...] zrobić 4serie i dlatego tak zrobiłem progresje i regresje ciężaru ale ogólnie, jestem nie zadowolony z klaty ... siła nie idzie w ogóle ... może dlatego, że nie jest jako priorytet .. albo to moja najgorsza partia w 4serii piąte i szóste powtórzenie z partnerem, bo już nie dałem rady Drążek, pierwsza seria spokojnie, druga w miare dała tez [...]

[...] Ale klata? Nie... Ale z drugiej strony jest cały efekt psychologiczny - masz wielką klatę, czujesz się pewniej, silniej, przeciwnik z kolei ma większy respekt itp. Nie wszystko na raz. Cykl z priorytetem na jedno. Innym razem priorytet na drugie. Trzymaj się tego co masz. Potem jedziesz dynamiczne. A potem zobaczyma jak się to będzie rozwujało.

Matth3w sam to maksy trudno robić, tak czy owak nie interesują mnie maksy może tam kiedyś sprawdzę swoje siły tak czy owak priorytet po masie to sylwetka a nie 10000 kg na klate :D. Boksero wiem ale to przez to że miałem ciągle problem z nadgarskiem a potem z zła technika (pamiętaj że nie pisze tych 10kg co ma gryf i dlatego to mizernie wygląda [...]

Zależy kto ile dźwiga i jaki ma priorytet, jak wyglądają jego treningi. A trójbój uprawiany wyczynowo (bo w tym przypadku mogę tak napisać) to nie to samo co trening kulturystyczny, więc nie wiem czemu w ogóle to poruszasz. O Jezu, dwie serie to taki standard, jak chcesz możesz zrobić 4 serie, ale ja np. jak mam 4 serie x 12 powtórzeń każda, to [...]

Rabittt - 5,70, polecony priorytet.

Ja gdy nie dojjem, to tyję, jestem ospały, zdekoncentrowany itp. Wolę jeść więcej niż za mało. U mnie sen to priorytet ;-)

Fighter - ja Cię za bardzo lubię żeby nie zauważyć... Słabo graficznie wyciąłeś się z foty:)Tak, wiem to nie priorytet, liczy się merytoryka - ale jak ja zauważyłam - to znaczy ze widać. Uszkodziłeś i głowę i brzucho... Przepraszam.

[...] pomylilem dni i pocalowalem klamke na plywalni - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede mial porownie dla przedtreningowki [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

[...] węgle - i całkiem po ludzku nie miałem siły wstać. Różne tam pobolewania poranne, deszcz za oknem - w planie miał być ROP i rower do pracy - ale bez wyrzutów sumienia odpuściłem. Teraz głównym celem jest dojście do 70-80 km tygodniowo i przebieganie/przejście ich bezbólowo i bezkontuzyjnie - i to jest priorytet, cała reszta jest dodatkiem.

Dokładnie, w mojej ocenie (ale ja z wiadomych względów mogę nie być do końca obiektywny) priorytet na pośladki, uda i barki :-)

[...] cwiczen bedzie opieralo sie na wolnych cwiczeniach. Dodatkowo na nogi planuje zrobic trening Wodyna- przysiady z podwojnym dnem ;-) Ponadto dorzuce klatke piersiowa jako priorytet. Na kazdym treningu (oprocz treningu klatki piersiowej rzecz jasna) bede robil 1 cwiczeni x 4 serie. Rekordy silowe: Wyciskanie lezac- 125kg Przysiad- 160kg [...]

Pytałeś o klatke zostaw po 3 serie w treningu jeśli to Twój priorytet to daj na początek treningu pozdro

Myśle nad takim FBW. Priorytet to klatka i barki 3x w tyg 1 dzien - A 2 dzien - B 3 dzien - A 1 dzien - B 2 dzien - A 3 dzien - B A: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie (maszyna smitha) - 4x Barki: Wyciskanie sztangielek z przodu - 3x Plecy: Podciąganie sie na drążku - 3x Nogi: Przysiady (maszyna smitha) - 4x Biceps: Uginanie ramion [...]

SUPERSERIA: robisz serie bica powiedzmy 10 powtórzeń i od razu bez odpoczynku robisz tricepsa francuz leżąc dwie przeciwstwne grupy mięśniowe robione po jednej serii jedna po drugiej to właśnie superseria... dołączam sie do pytania jak zrobić w fbw priorytet na łapy_

Cos tam trenuje :-). Start glowny i absolutny priorytet to debiut w IM Kopenhaga. Zapisalem sie tez na dwie polwki (Gdynia oraz St Polten) i 5150. Fajnie bedzie przybic piatke. Trenuje 9x w tygodniu (3xbasen, 3xbieg, 3xrower) + CORE z lacznym obciazeniem ok. 12-13h tygodniowo. To jest moj maks. Wiecej czasu nie wykroje, wiec musze go [...]

[...] brać. Widzę też że lewa ręka ma zbyt krótki ruch tzn. macham nią jak cepem albo protezą trzeba dalej sięgać w przód. Na innych błędach nie koncentruje się w chwili obecnej priorytet to te które wymieniłem. Tempo na filmiku mniej więcej 1,40-45. . Lepiej oglądać na pełnym ekranie więcej widać [...]

Dzieki Ron... ze mna jest ciezko. Dorobilem sie niestety hemoroida duzego i mialem zabieg w tym tygodniu. Rower i wiek... i robi sie problem. Nie wiem czy wystartuje... Jesli tak to glownie dla plywania, roweru o medalu... 21km bede szedl, zeby nie podraznic rany. Jutro decyzja. Kopenhaga to priorytet.

[...] miesni... Przynajmniej ja wykonuje to cwiczenie typowo silowo, z zarzutem i wolnym opuszczaniem. Zakladam tez do niego pas, co wzbudza lekki "smiech na sali", ale jak nakladasz 40kg, tonie ma sily, aby tego kregoslup nie odczul... Reszta ok, a ciezary to nie priorytet, nie...??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-09 15:49:39

Witam, powodzenia, dobra sylwetka i forma. Priorytet nacisku powinien być na mięsnie klatki piersiowej. Pozdrawiam