priorytet

Wstaw plan jak go widzisz po zmianach. Daj info o sobie typu jak jesz, ile (kalorie i rozkład), zapodaj wymiary lub wypełnij ankietę. Bo trening to jedno a dieta to drugie. Wg mnie to w pierwotnej wersji co najwyżej czwórki rozbudujesz. Nogi to tez duże pojęcie - co konkretnie? Tył przód???Priorytet na fbw to imho niefortunne posunięcie. Priorytet [...]

ogolnie z planami na prio jest ten problem, ze czesto kopiujemy plany zawodnikow, gdzie u nich priorytet polega na tym, ze zostawiaja objetosc wszystkich grup miensiowych bez zmian, a dodawaja ekstra cwiczenia na grupy na ktorych im zalezy. Tylko, ze oni bedac na zaawansowanej farmakologii na zabieg tego typu moga sobie pozwolic, ale niekoniecznie [...]

Witaj, najpierw pasowałoby abyś podał podstawowe info o sobie, które są zawarte w ankiecie działu. Druga kwestia to dlaczego priorytet na klatkę i łapy? Czy aby na pewno są to Twoje najsłabsze partie? Pytam, bo jeśli mamy oceniać plan, to trzeba mieć wiedzę dla kogo ma być wspomniany plan. No i priorytet taki jak opisałeś często dają osoby z [...]

Myślę że na Twoim etapie noe potrzebujesz żadnego priorytetu na plecy, a zostawiając nogi robisz typowy błąd każdego początkującego, nie polepszysz ich trenując w domubbez ciężaru. W związku z nogami najwyraźniej muszę doprecyzować: Pierwsza sprawa jest taka, że mając jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej oraz uszkodzone kolano po wypadku [...]

Tzn 25 moge dac z kosztami za rakietki i euro hehe , skoro chcesz sie dogadac .. niekoniecznie priorytet..chociaz priorytet to roznica 1zł

na klatke robilbym tylko wyciskanie poziom lub maly skos na biceps tylko uginanie ze sztanga. ustawilbym kolejnosc grup: klatka, plecy, tric, bic, barki (priorytet klatka) lub plecy klatka biceps triceps barki (priorytet biceps), nogi - tam gdzie checsz na plecy robilbym podciaganie/sciaganie drazka w raczej waskim podchwycie, zeby zaangazowac [...]

Funky ma rację!!!Ja też niejednokrotnie wysyłałam listy i wg mnie nie ma znaczenia dla poczty czy płacisz dodatkową kaskę za priorytet- list idzie ile idzie.Tylko do USA-to przyznaję-priorytet idzie ok.6 dni roboczych,a zwykły-nawet miesiąc

[...] musze do atlasu przymocowac taka gabke i bede mogl robic prostowanie nog i do lawki tez musze takie cos zamocowac to bede mogl robic zginanie nog w lezeniu na brzuchu).... priorytet w cwiczeniach na klatke - gorna klatka i srodek klatki... priorytet calego planu - zwiekszenie intensywnosci treningow (tzn zamiast cwiczenia 2h cwiczyc 1h10min) [...]

Żeby to wszystko było takie proste... 2cm w 4 tygodnie bez koksu?, troche(troche to mało powiedziane) przereklamowany trening. Priorytet oczywiście wtedy układasz sobie tak plan żeby podporzadkować go bicepsowi i tricepsowi, ale ucierpi na tym klata, następny priorytet może być np. barki i taka sama sytuacja, podporządkowujesz plan barkom.

[...] i aeroby nie sprzyjały by szybkiemu wzrostowi siły i dlatego zastanawiam się nad zrobieniem sobie dwóch różnych cyklów 1 cykl(Oxandrolon lub Propionat i do tego Winstrol)-priorytet siła,dieta sprzyjająca wzrostowi siły(będę się przy tym pilnował żeby siędodatkowo nie otłuścić o ile to możliwe.(możliwe jest robić szybko siłe i się dodatkowo nie [...]

[...] w leżeniu x2(zmiana) porecze x1(standard) Grzbiet: Sciąganie drązka w siadzie zza karku x2(zmiana) Wiosłowanie x1(standard) Skłony ze sztanga trzymana na karku x1 Triceps:(priorytet) Prostowanie ramion na wyciagu stojąc x2(standard) Pompki wpodporze x1 (zmiana) Biceps:(priorytet) Unoszenie sztangi łamanej x2 (zmiana) Barki: Wyciskanie [...]

jestem,jestem panowie dopiero co wrocilem z sylwka w gorach,wiec nie moglem sie wczesniej odezwac... scan na maila przyszedl - wyglada ok (paczka wyslana 18.12.06 priorytet,dane sie zgadzaja) Jutro znowu wale na poczte sprawdzic co i jak,bo ostra w ch** wala ale dziwi mnie,ze 2 paczka wyslana do mnie 19.12 , jako normalna byla juz 22.12 , a tu [...]

[...] oraz rozna psychike. Musisz wybrobowac jak bedzie organizm reagowal, nikt Ci tego nie powie. DODAJ JESZCZE ZE SA GLUPI.. grubby8 a takie cos moze byc? ramiona sa priorytetem, a i barki tez bym chcial. zamienione sa tylko dni z tego Wodynowego planu:) Pon: plecy+przedramiona Środa barki+prostowniki grzbietu PRODTOWNIKI PO [...]

[...] miesni poprawcie mnie:P Aha i spotkałem sie tez z innym armagedonem na K**...i jest troche inny...który lepszy próbował ktoś? wiek: 17 lat staż: 3 lata cel: rozbudowany masy priorytet- ramiona ostatni plan: siłowy priorytet klatka przeciwskazania: dwukrotna rwa kulszowa zmusza mnie do nie ciężki ćwiczeń prostoników grzebietu przez co robie małym [...]

[...] tego występu.” Menedżer Manchesteru United wyznał także, że obecnie największe znaczenie dla klubu ma zwycięstwo w Premiership, a Champions League ma niższy priorytet. Jeszcze jakiś czas temu było odwrotnie. “Premiership to niezwykle wymagająca liga. Duże kluby muszą radzić sobie z ogromną presją. Trzeba grać na [...]

[...] juz dlaczego. NT - cp naczczo carbo po 2 sniadaniu i po 2 obiedzie bialko z carbo po obiedzie i przed snem Piszesz o 2 sniadaniach i 2 obiadach, przedstawiajac w tle jako priorytet carbo. Skoro masz tyle posilkow to zapewne masz dobra diete, nie rozumiem wiec po co rozwodzisz sie nad carbo i uwzgledniasz je w calej rozpisce jako [...]

Jaki masz priorytet? Krótki chwyt dobry jest na wypukłą tzn(. x .) <-taką klatę. A szeroki dobry jest na (.___I___.) taką klatę... zależy jaki masz priorytet i wymagania co do swojego wyglądu aktonów klatki piersiowej. Ja staram się nie chwytać za szeroko ani za wąsko. Odległość odmierzam sobie palcami. Leża na ławce chwytam sztangą rękami [...]

[...] klate i triceps!),oczywiscie wywalasz 5-te cwiczenie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet powinienes,bo pozniej bedziesz dead,a jeszcze sobie dodales martwy w tym dniu!...czyli,az sie prosi o [...]

[...] 3x 12,10,8 -rozpiętki 2x 15 Plecy -podciąganie na drążku 2x 10 -martwy ciąg 3x 12,10,8 Barki -wyciskanie zza głowy 2x 12,10 -unoszenie hantli w opadzie 3x 10 na tylni akton priorytet Triceps -wyciskanie francuskie w leżeniu 2x 12,10 -pompki na poręczach 2x 10 Biceps -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x 12,10 -młotki 2x 10 Trening B. Nogi [...]

[...] (ze swietnie lacza silke z "treningiem sw" ) na jakiej podstawie sadzisz ze mowie o tych znajomych? Znowu masz jakies omamy ? Dlaczego? Bo mi zalezalo, to był priorytet. Jeżeli dla Was to dodatek, "zabawa" to ok.- bawcie się, tylko po co angazujecie w to innych? wczesniej moze miales nutke racji ale w tych dwoch [...]