pre

Wlansie zjadlem Posiłek pre- 200g maka ryzowa 100g owoce 20g czekolada gorzka wpi do tego przed posiłeken wypijemy z litr płynów i do 200 g mąki żeby nie było betonu też pewnie wyjdzie tona wody a brzuch bezpośrednio po posilku wygląda tak: (nie wiem ale zjem 100g ryżu i czuje go 10x bardziej niż taki kleik ltor jest 5x większy) [...]

29 marca 2022 r. odszedł Jacek Sadowski... Jacka i jego żonę znają wszyscy w branży. Sędziował na zawodach IFBB/PZKFITS od 2016 roku. Prawie 20 lat był redaktorem i grafikiem najbardziej branżowego czasopisma "Sport dla Wszystkich". Kulturystyka była jego pasją. Uczył pozowania od podstaw i udzielał konsultacji z pozowania zawodnikom. Siedem lat [...]

[...] się zarzucić 40tki na barki ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

W dniach 10-12 czerwca 2022 odbędzie się impreza organizowana przez IFBB Mr. & Ms. International 2022. To historyczne wydarzenie powraca po ponad 40 latach do kalendarza imprez. Ostatnio odbyły się one w 1981 roku. Początkowo konkurs zwany Mr. International był organizowany przez trzy różne federacje. AAU zorganizowała to wydarzenie w 1965, [...]

[...] wczoraj w sumie dylemat co robić 250kg czy jednak zejść niżej i już nie odwalać. No ale tutaj pisząc to wszystko na forum i grupie to trochę zostałem postawiony pod ścianą presji :D hehe Może to i dobrze bo tak to bym się zastanawiał i miał mętlik w głowie?  Chciałbym też napisać że mój mały cel osiągnięty czyli ćwiartka w siadach na serie no [...]

[...] 25min rano na czczo Treningi: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Blessing Awodibu, czyli charyzmatyczny kulturysta planuje powrót na scenę w tym roku. Pojawi się na zawodach Indy Pro. Ciężko pracował nad swoją sylwetką i powiedział, że zaprezentuje się w najlepszej formie, jaką miał dotychczas. Awodibu niedawno podzielił się hardcorowym treningiem nóg na swoim kanale YouTube. Po ekscytującym debiutanckim [...]

[...] ruch i mega głęboki ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

29.03.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 116,7kg Cardio: 5x 45min ew Bry! Lecimy z piątym tygodniem redukcji. Dzisiaj na ogien poszły barki i bicepsy ;) O dziwo wpadł dzisiaj kolejny mały rekordzik bo 120kg wyciskanie na barki zrobiłem na 7p. Ogólnie cały trening barków dzisiaj był ok, przy bicepsach też spoko, tutaj uginanie w oparciu o ławeczkę mniej [...]

[...] twardości Co ciekawe, do dzisiaj psychologowie w naszym kraju nie poświęcili tej koncep cji niemal w ogóle uwagi, choć jest ona, moim zdaniem dużo bardziej klarowna i daje precyzyjniejsze wskazówki do pracy niż koncepcja poczucia koherencji. Twardość, rozumiana również jako odporność, składa się z trzech komponentów. Pierwszym z nichjest [...]

[...] mierze -klata: 130kg+ -martwy ciąg: 130kg + -przysiad: 130kg + PYTANIE: Jakieś opinie o iniekcji SAA podskórnie? ponieważ mam metę iniekcyjna i chciałbym przebijać 0,25 ml pre work co będzie ciężkie do nabrania do zwyklej strzykawki więc myślałem o robieniu tego insulinowką, spotkalem kiedys sie na forach w USA ze ludzie przybijali SAA [...]

Australijski kulturysta IFBB Pro Josh Lenartowicz udzielił niedawno wywiadu, podczas którego ujawnił kilka szokujących szczegółów na temat tego, co brał podczas przygotowań do zawodów. Jeszcze kilka lat temu był jednym z najlepszych kulturystów na świecie, zawsze plasując się w pierwszej piątce. Wygrał Bigman Pro 2019 w Hiszpanii i rozpoczął [...]

[...] elegancko no i podokładane ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

27.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 117,5kg Cardio: 5x 45min ew Hej, tak więc zacznę od tego że dzisiaj już na nowych wytycznych co do diety i cardio. Dokładnie od dzisiaj w dni treningowe -70g węgli a w dni bez treningu -40g węgli. Cardio +5min do każdej sesji.  Dzisiaj wypada mi dzien treningowy więc poszły na ogień plecy, dzisiaj nagrałem to [...]

Zawodnik PNBA Colin Congo opublikował zdjęcie niesamowitej metamorfozy w swoich mediach społecznościowych. Fotografia przed i po jest dowodem na to, że nie ma rzeczy niemożliwych. Mężczyzna twierdzi, że taki efekt udało mu się uzyskać całkowicie naturalnie, bez żadnych niedozwolonych wspomagaczy… Colin Congo rywalizuje w kategorii Men's Physique w [...]

[...] 25min rano na czczo Treningi: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Jeden z najpopularniejszych zapaśników Triple H, potwierdził w niedawnym wywiadzie, że już nigdy więcej nie zobaczymy go na ringu. Paul Michael Levesque znany właśnie jako Triple H, niedawno potwierdził w wywiadzie ze Stephenem A. Smithem z ESPN, że niestety ma poważne problemy z sercem i dlatego jest zmuszony przerwać karierę jako wrestler. [...]

26.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,8kg Cardio: 5x 40min ew Siemka, dzisiaj poleciała kateczka i triceps ;) Trening w miarę spoko, na klatce dołozyłem 2,5kg ale już szóste powtórzenie mnie zgniotło, na kolejny chyba jeszcze raz spróbuję te 142,5kg zrobić a jak nie pyknie to będzie trzeba zejść z obciążeniem niżej. Reszta wyciskan już ok, [...]

[...] https://i.imgur.com/0Fb0ray.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Postaw na podstawy: Witamina D3 + K2 Omega 3 (wybierz ta mocniejsza 330 epa i 220 dha) Kreatyna Jakiś pre workout na gorsze dni lub kofeinę bez wodna Jak masz troche więcej kasy, a lubisz lepsze odczucia treningowe dokup sobie oddzielnie argininę, Beta alanine i cytruline. Napewno wyjdzie Ci do taniej patrząc długofalowo i tez da możliwość [...]