pre

[...] siłowego Cardio: brak Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

[...] iż oficjalnie dwóch siłaczy podniosło podobny ciężar: 500 i 501 kilogramów. Był to Eddie Hall i Hafthor Björnsson, który ustanowił rekord świata. Teraz z pewnością Wierzbicki będzie chciał powtórzyć swój sukces w podniesieniu 502,5 kg podczas oficjalnej imprezy, gdzie zostanie to udokumentowane i ocenione przez sędziów. Serdecznie gratulujemy!

No i dieta z dnia treningowego 1. Pre 200ml bialka jaj 30g wpi 10g ww owoc 100g maka ryżowa 20g gorzka czekolada Intra dextroza eaa 2. Post 120g kleik/cornflakes 10g ww z owocow 50g wpi 3. 75g ryz 220g indyk warzywa 4. 100g Makaeon 220g indyk 5ml oliwa passata 5. 300g ziemniaków 240g miruna szparagi 6. 2 jaja 300ml Bialek jaj 50g pieczywo 10g [...]

Dzień 27.04.2022 - Reefed day - długo wyczekiwany :D , z rana poleciałem na 45min. Cardio , pre workout i trening nóg , siłowo słabo ale trening super , później odpoczynek i jedzonko , Zosia przygotowała mi pod makro cudowne Brownie , ja sobie zrobiłem placki pita i na kolacje jeszcze frytki z batatow , cały dzień pełen energii , motywacja i [...]

Kulturysta IFBB Pro startujący w kategoriach Classic Physique i Men's Physique - Sadik Hadzovic, niedawno udostępnił nagranie z treningu ramion. Hadzovic planuje wielki powrót na scenę po prawie 3-letniej przerwie. Ostatnio startował w Arnold Classic 2019, gdzie zajął szóste miejsce w męskiej sylwetce. Nie ucieszył go ten wynik, więc postanowił [...]

Jeszcze póki co do niedzieli lecę po staremu. Waga i pas trzymają się stabilnie. Od poniedziałku z tego co wiem będzie test, master (dużo), delikatnie sally pre workout i fragment pre cardio. Ale pogoda coraz lepsza to rower powoli szykuje :-D Podejrzewam, że jak dam z siebie 100% to redukcje skończę po 12 tygodniach ale to wyjdzie w praniu :-D [...]

[...] https://i.imgur.com/5YmNZZe.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

[...] i hematokryt. Nigdy nie miałem z tym problemu. Aktualnie coś tam sobie kuje cjc z dac i ghrp2 to może mieć wpływ? 6 kwietnia: hemoglobina 17,5 12-16,8 hematokryt 50,9% 40-49,5 dzisiaj: hemoglobina 18 hematokryt 52,6% Odstawiłem 2tyg temu produkty i suplementy zawierające żelazo, jedynie trochę ekstraktu z buraka mam w pre workoutcie. Pomóźcie

Kulturysta Nick Walker idzie jak burza, a jego sylwetka z miesiąca na miesiąc jest coraz lepsza. Przygotowując się do tegorocznej Olympii, Nick trenuje z dużym obciążeniem, aby jego mięśnie były jeszcze większe i pełniejsze. W ostatniej sesji treningowej pokazał prawdziwą moc i siłę. Wykonał wyciskanie hantli na ławce skośnej na 6 powtórzeń. Nie [...]

29.04 off Dziś się zważyłem i jest w sumie 1.5kg więcej niż na weryfikacji. Zjadlem Posiłek pre inAra lecę na trening:)

[...] ale tragedii nie było ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

[...] 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Wielki sukces trójboisty siłowego Krzysztofa Wierzbickiego odbił się szerokim echem wśród największych siłaczy na świecie, a także zwrócił na siebie uwagę zagraniczne media. W środę mr.deadlift pobił rekord w martwym ciągu podnosząc techniką sumo 502,5 kg! Natychmiast po opublikowaniu filmiku otrzymał mnóstwo gratulacji od ludzi z całego świata. [...]

[...] zażywania? Jeżeli tak to jak to się ma ciągłości przyrostów i siły skoro będzie dawkowany 4-5 razy w tyg w przerwach czasem dłuższych niż jego okres półtrwania ? Ja testowałem metanabol przez miesiąc w kontekście pre-workout nie zauważyłem różnicy też chętnie poczytam opinie innych czy takie sporadyczne branie orali ma jakikolwiek sens.

kotelo skonczyl zawody na guestposingu, bo spoznil sie na prejudging. nie mogl dogadac sie po portugalsku z organizatorami i jak wychodzili wszyscy na pre, on byp jeszcze w hotelu, bo podobno jeden z organizatorow, dzien wczesniej na pytanie o ktorej(kotelo) ma stawic sie w hali, tamten wyslal mu zdjecie plakatu z godzina %-) komedia na maxa, [...]

[...] podokładane, łokiec nie bolał ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Legenda kulturystyki i największy kulturysta wszechczasów Ronnie Coleman niedawno podzielił się trzema kluczowymi wskazówkami w budowania mięśni. Niedawno złożył wizytę w siłowni u YouTubera i influencera fitness Bradleya Martyna. Martyn, który przyznał, że zainteresował się kulturystyką dzięki Ronniemu, prowadził szczerą rozmowę ze swoim idolem [...]

[...] ćwiczeniach i mnie odcięło ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg [...]

Fani Phila Heatha od dłuższego czasu mają nadzieję na jego powrót na scenę. Patrząc na jego filmy z treningów, które wrzuca od czasu do czasu nie ma wątpliwości, dlaczego wierzą, że nadal może zdobyć kolejny tytuł Mr. Olympia. Niestety mamy złą wiadomość dla wszystkich sympatyków Phila. Zdradził on, że jego szansa na powrót jest raczej niewielka. [...]

[...] na przyszłość po jednej top serii z ćwiczenia i styka ;)  Od dzisiaj tak jak już tez wspominałem -60g węgli w dzień treningowy, czyli z pierwszego odpada 40g i z posiłku pre 20g ;)  Lecimy dalej ;)  Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 120x6 100x10 90x9 80x9 120x5 100x10 90x9 80x9 120x5 100x9 90x8 80x8 120x5 100x9 90x8 80x8 Unoszenie hantli [...]