prawidlowy

hmm ma to jakis sens w przykładowych cyklach winka i enana wino podawane jest o 2 tygodnie dłuzej i nasuwa sie dalej pytanie o prawidłowy odblok w tej sytuacji ???? na mój rozum 2 tyg po ostatnim strzale z enana poniewaz estr wina jest krótki czyli zbiegnie sie to razem w czasie z odstawieniem winka jesli sie myle to prosze o poprawienie mnie

Ogólnie bolesność mięśni trenując jest całkiem normalnym zjawiskiem. Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego. Nie ma możliwości żebyś zaobserwował spadki mięśni w perspektywie kilku dni. Coś sobie wmówiłeś. Zapewne nie jesteś przyzwyczajony do bolesności mięśni po treningu i takie są tego skutki. Oczywiście istnieje, jak zostało już wspomniane [...]

ZO4, jakiego HIITa? Robiłeś go kiedyś, że tak go polecasz? justaaa15, realny spadek wagi to 0,5kg na tydzień. Te 5-10kg w ciągu miesiąca jest oczywiście możliwe, ale wyłącznie bardzo niezdrowymi głodówkami. Przy takich utratach masy ciała traci się głównie mięśnie i wodę a chcesz stracić tłuszcz, prawda? W takim tempie redukcji masz też zapewniony [...]

powiedzcie mi jak w miesiąć zrzucic około 5-10 kg.. Zagłodzić się a po 2 miesiącach ważyć o 5-10kg więcej jak teraz:) 5-10 w żaden PRAWIDŁOWY sposób to raczej nie możliwe tymbardziej że jesteś zielona w temacie i masz 15 lat;p! Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-11 19:41:22

DUDA_.Wszedłem w Twój profil i jednej rzeczy nie rozumiem. Stosunek wagi 95kg do wzrostu 190 cm, jest jak najbardziej prawidłowy. Skąd w takim razie te 105 cm w pasie. Ja mam 172 wzrostu 100kg wagi i 92 cm w pasie. Jesli faktycznie tak jest jak napisałeś w profilu to masz rację że dokładasz aeroby. Dobrych treningów życzę i powodzenia w [...]

Wynik bliski 3000 kalorii wydaje się prawidłowy pod względem teoretycznym. Jeżeli jednak budowałeś masę mięśniową jedząc zaledwie 2800 kalorii, to zacznij redukcję od 2500 i ewentualnie zwiększaj aktywność fizyczną. Zawsze będzie to lepsze niż mocne ograniczanie kalorii. Można przemyśleć urozmaicenie aktywności fizycznej, wprowadzając treningi [...]

[...] dlaczego tak tanio ? poniewaz firma nie traci na reklamy w mediach co pozwala zaistniec im b. konkurencyjna cena po drugie kod kreskowy znadujacy sie na opakowaniu jest prawidlowy sprawdzalem to ... dlaczego wierze w firmy ktore nie wydaja kasy na media ? poniewaz sam bylem przedstawicielem najwiekszej na swiecie sieci telefonicznej ktora [...]

Wiem,że nie nazwałeś Justyny po imieniu uogólniając, ale tylko jedna osoba ze Związku wysyła zgłoszenia, więc o nią chodziło. Z że, Niunio, jesteś świetnie zorientowany w sprawach związkowych, więc nietrudno odgadnąć że wiesz kto wysyła zgłoszenia. A z pocztą jest rzeczywiście problem - dochodzi nie 100% przesyłek. Jest to szczególnie widoczne [...]

spadki sa nieuniknione . mozesz je zminimalizowac poprzez prawidlowy odblok, diete, trening, suplementacje po cyklu. ale woda i tak zejdzie.

w ogóle macie jakiekolwiek pojęcie o tym co mówicie że polecacie dzieciakowi takie preparaty ?? Witaminy również SZKODZA !! jest w takim wieku żen ie potrzebuje zadnych witamin !! Po pierwsze to wyrzuć tą mete i nie słuchaj kolegów bo to własnie ona blokuje Ci przysadke która jest odpowiedzialna za prawidłowy wzrost. Twoja gospodarka hormonalna [...]

Załuszmy ze te rysunki przedstawiają rzut z góry goscia który robi przysiady i rozumiem ze rys. 1 jest prawidłowy ja do tej pory robiłem kolanami do zewnatrz bo było łatwiej czyli żle tak?

Kolejność powinna być odwrotna. Najpierw należy ustalić aktywność fizyczną, a później odżywianie. Nie układa się diety nie znając aktywności fizycznej. Jest to niezbędne ku temu, aby obliczyć w prawidłowy sposób zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Z tego też względu zapraszam do działu trening dla początkujących, w celu ułożenia treningu, np. [...]

dziękuje. ale jak obetnę kalorie to nawet z dużą ilością białka nie zbuduję mięśni? czy organizm po prostu uzupełni deficyt z tłuszczu zapasowego i anabolizm będzie prawidłowy?

Myślę, że należy podejść do tego od początku. Zacznij od sugerowanych obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Następnie wejść na lekko dodatni bilans kaloryczny. Zbyt długo jadłaś bardzo małe ilości kcal, co odbiło się na Twoim metabolizmie. Okres redukcji tkanki tłuszczowej należy rozplanować w prawidłowy sposób na około 10 tygodni, a nie przez [...]

Najważniejsze to prawidłowy balans mięśniowy tak żeby żeby siły oddziałujące przy samej guzowatości były jak najmniejsze, w tym celu terapeuta u którego właśnie powinieneś też otrzymać wskazania odnośnie postępowania we własnym zakresie jak rollowanie czy rozciąganie , opaska niewiele tu może pomóc.

[...] Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria ale nie do konca wiem czy jest ondobry. Trzy razy w tygodniu nie jest za duzo? Na 3 dni tyko w poniedzialki robie prawidlowy caly trening na inne partie klatki a reszte dni same wyciskanie.

po co prolo ? to glupie prolo sie rozkreca 2tyg wiec to bez sensu jezeli zrobisz prawidlowy odblok bedziesz trzymail diete + jakas kreta na potrzymanie powinno byc dobrze po za tym spadki sa tez uwarunkowane od osoby niektorzy maja duze inni minimalne ...

@Rosom mogę Cie zapewnić ze pomiar tym nadgarstkowym zdecydowanie różni się od rzeczywistości.:) Miałem styczność z 20 różnymi i zawsze są różnice. Jeśli uważasz ze pomiar jest prawidłowy, to udaj się do lekarza rodzinnego, opisz problem poproś o skierowanie do kardiologa i wszystkiego się dowiesz.:)

Musisz się zastanowić nad tym jak chcesz je wykonywać?? musisz obrać swój styl którym będziesz trenować. Jakie ułożenie ciała?? będziesz ręce trzymał bliżej ciała czy dalej ? jeśli bliżej to musisz więcej pracować nad wytrzymałością tricepsów , natomiast jeśli dalej to pracuj z większym naciskiem na cyce. Choć niekoniecznie drugi wariant jest [...]

1.Średnio do 1kg uważa się za prawidłowy (przy dość zbilansowanej diecie w witaminy mikro/makroskładniki itp). 2.Sam nie wiem do końca,niby nie powinno się jeść 2-3h przed snem (poza posiłkiem antykatabolicznym), ale w metodzie JEM/NIE JEM jest inaczej,więc podpinam się do pytania.