Zapotrzebowanie kaloryczne

Kolejność powinna być odwrotna. Najpierw należy ustalić aktywność fizyczną, a później odżywianie. Nie układa się diety nie znając aktywności fizycznej. Jest to niezbędne ku temu, aby obliczyć w prawidłowy sposób zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Z tego też względu zapraszam do działu trening dla początkujących, w celu ułożenia treningu, np. full body workout, a późnej tutaj obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i działać dalej:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Przemyślałem sprawę i chyba 2 x fbw będzie dla mnie najlepsze. Do tego obliczyłem jeszcze raz TDEE i wyszło 2850. Oglądając różne dzienniki treningowe czy przemiany jest już pewny tej dużej redukcji co można zobaczyć po zdjęciu poniżej. Mam jeszcze 1 pytanie czy od tych 2850 odjąć z 100 bądz 200 ?









Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-07-27 13:13:11

Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-08-16 16:45:42